A helytelen táplálkozás miatt az agy és a legyengült idegek megtakarítási módba kapcsolhatnak. Mielőtt ez megtörténne, megfelelő táplálékkal tudja ellátni az agyát. Teszünk neked egy tesztet, hogy kiderítsd, hiányzik-e az agyadnak valami.
Az emberi agy és a vastagbél párhuzamosan működik, mert azonos típusú szövetből készülnek. Ezért továbbra is meg kell felelniük. Ahhoz, hogy egészséges agyunk legyen, egészséges bélre is szükségünk van. Katarína Horáková, a pozsonyi STU Vegyi és Élelmiszer-technológiai Karának nyolcvanéves általános biológia professzora ilyen szavakkal kezdte inspiráló előadását a Work in Balance konferencián. Horáková professzor élő bizonyítéka annak, hogy a szellemi frissesség bármely életkorban fenntartható. De tenned kell valamit ellene.
- Rendszeres fizikai aktivitással kell rendelkeznie.
- Irányítsd az érzelmi és mentális stresszt.
- Aludjon a testének elegendő alvást.
- Rendszeresen edezze a memóriáját.
- Fenntartja az egészséges bél mikroflóra és célzottan táplálja az agyat.
Az agy testünk legfontosabb szerve. Ugyanakkor a legösszetettebb és a legkiszolgáltatottabb. Működését érzelmeink, stresszünk, étrendünk, alváshiányunk vagy specifikus tápanyagok befolyásolják. A megfelelő működéshez egészséges idegekre is szüksége van. Ezek garanciát jelentenek a társadalomban való túlélésre és érvényesülésre. Mint az állatvilágban, a természet törvényei is érvényesek az emberekre. A helytelen étrend szó szerint éheztetheti az idegeit. A legyengült megadja az agynak azt a parancsot, hogy "váltson takarékos üzemmódra", ami visszavonást és további kockázatot nem jelent.
Az egészségtelen életmód következményei alvászavarokhoz, emésztési problémákhoz és elhízáshoz, depresszióhoz, sőt degeneratív agyi rendellenességekhez, például Alzheimer- vagy Parkinson-kórhoz vezethetnek. Ha meg szeretné tudni, milyen állapotban van az agya, tesztelje magát. Válaszoljon igennel vagy nemmel a kérdésekre. Számolja meg a pozitív és a negatív válaszok számát a teszt végén.
Teszteld az agyad:
- Felidézhet 10 rokon, barát vagy más ismerős telefonszámát?
- Éjszaka legalább 6 órán át zavartalanul alszik?
- Reggel korán kelsz örömmel egy új napig?
- Idegesnek érzi magát stresszes helyzetben?
- Szeret részt venni makacs beszélgetésekben?
- Szeret keresztrejtvényeket megoldani vagy sakkozni?
- A történetet könyvolvasás, filmnézés vagy televíziózás közben nézi?
- Nincsenek depressziós kedved és félelmi érzéseid?
- Délután ugyanolyan ébren és frissnek érzi magát, mint reggel?
Teszt értékelése:
9 x igen
Minden agysejtben van elegendő vitamin.
3 x sz
Az idegsejtekből hiányzik a kolin - az agy és az idegsejtek mielinrétegének fő védő része.
5 x sz
Az agy nincs megfelelően megvédve a szabad gyököktől. Ezért a napi étrendben vigyázzon több C-, E-vitaminra és antioxidánsra.
8 x sz
Az agy- és idegsejtekből minden bizonnyal hiányzik a fehérje, az omega-3 zsírsavak, a B6-vitamin, a B9-vitamin (folsav), a B12 és a magnézium. Ebben az esetben szükséges az életmód beállítása.
Legfeljebb 8-szor
A jelenlegi életmód mellett erőteljes véget kell vetni, és a napi étkezési tervet teljes értékű étrendre kell változtatni, magas tápanyag-koncentrációval.