apolenka beny_1802: de most megtaláltam a méréseit. A 60 kg egy fiúnak és a magasságában nagyon kicsi. Tudod, hogy fog kinézni? Megbocsátással, mint "WC-pók". Ne hülyéskedj. Oké, állítsd be a súlyt, nagyszerű. De úgy gondolom, hogy akár 70 kg is elég lenne neked. Főleg izomgyarapodáshoz. Nem mintha az izmok elmúlnának zsír helyett. Ezért kell gyakorolni. Természetesen, amíg nincs mozgáskorlátozása. És minden nap mérlegelni…., Nem jó ötlet. Ha figyelni akarja a fejlődését, akkor hamarabb mérje meg magát. Mert a súly nem mindig mondja el, ha elveszett. Csak annyit kell tennie, hogy korábban rosszul kiüríti magát, eszik valami sósat, és nagyobb lesz a súlya. Ugyanakkor egy nap alatt akár 2 kg-mal is kevesebb lesz .

könnyebb

apolenka beny_1802: felemeli aranyamat. Azonban az Ön korában növekszik. Tehát nem diétázhat úgy, ahogyan. Remélem, nem akar ügyetlen, izommentes és beteg lenni attól, hogy nincs elegendő tápanyag. Először a menüjébe írok:
reggeli: diétás szalam 4 kör + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (minden étkezést megiszok egy pohár tiszta vízzel, így mindegyikkel nem írok neked) - nem tudom, mennyi kenyeret nyomtam. De mindenképpen ne igyon kevesebb, mint 70 g reggel. Biztosan van súlyod otthon, ezért merj. Adjon hozzá zöldségeket - paprikát, paradicsomot, uborkát, salátát ... Tehát 150 g.

tizedik, de ma volt egy sárgarépám, kb. 3 darab újonc, hogy megmondjam a súlyát, mert nem lemértem - a sárgarépa is elég 150 g/a méretétől függ /, de hiányzik egy kis joghurt, pehely vagy egy darab kenyér érte. vagy sajtot.

ebéd: Nem tudom meghatározni az ebédet, mert meg kell tennem, amit anyám főz, de néha kutyánál is jól működik - ne nagyon korlátozza az ebédet. Válasszon jobb étrendet. Ha van valami zsíros, menj a levágáshoz, és ha azt írod, hogy az is a kutyának megy, akkor add oda neki. Ha nincs sok hátra, kiegészítheti a fehérjét főtt tojással, vagy ihat Acidkát vagy tejet. De neked a normális, teljes zsírtartalmú terméket választanám. Fejlesztési szakaszban vagy, ezért nagyon szükséged van zsírokra. de egészséges. Az ebédnek mindig tartalmaznia kell fehérjét/húst, halat, tojást, hüvelyeseket, szóját is. hús, sajt /. /, lassú szénhidrátok/burgonya, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta/és zöldségfélék is/lehetnek zöldségsaláta /.

olovrant: tehát vagy alma, vagy narancs - délután nem ajánlott gyümölcs. De nagyon jó lenne, ha te is gyakorlnál. Ezután meg kell inni gyümölcsöt edzés után, majd egy kis fehérjét és lassú szénhidrátot, azaz valamilyen joghurtot, túrót, sajtot, sonkát, tojást. és 1/2 szelet kenyér - 40 g /. Az olovrantod nagyon szánalmas. Szóval inkább ezt cserélném ma tízért.

vacsora: ugyanaz, mint reggelire - igyál valami mást. Szüksége van egy tojásra, sajtra néhány zöldséggel és egy darab kenyérre.

Tudom, hogy ez nem Isten, de 14 éves vagyok, és főztem magamnak ételeket újdonságokkal - anyám azt kéri, hogy racionálisabban akarjon enni, és ha tudna venni baromfás sonkát, kevésbé zsíros sajtot, túrót, Acidko-t, fehér joghurtot, tofut, tonhal, túró, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs. Nem hiszem, hogy bánja.
Mivel van egy lányod, körülbelül egyidős, tudom, hogy nehéz vita folyik veled. "A fejed" van. De próbálj hallgatni ránk. Mindenképpen megpróbálunk tanácsot adni neked, hogy szükség szerint fogyj is, de ugyanakkor a tested nem szenved tápanyaghiánytól a fejlődés során. nem tudsz enni, mint mi felnőttek. Már nem fejlődünk, csak növekedünk - inkább szélességben. Tehát ne okozzon bajt magának. Ez valóban segíthet abban, hogy ne csak a magasságban növekedjen, hanem az izmokban is, csontokkal, fogakkal, körmökkel, hajjal kapcsolatos problémák. Ez biztosan nem tetszene neked. Olyan szegény, de szükség szerint. Keresztezetten tartom az ujjaimat, hogy mindent megtegyen. Ha tanácsra van szüksége, mindenképpen írjon.

beny_1802 de nem mondtam, hogy pont 60 elég lenne nekem 65-re, és amikor 10 kg-ot érek el, azt hiszed, hogy látni fogják. például egy medencéhez

zuzka-liliom … .De ha az orvos megparancsolja neked, akkor az orvos elintézi, hogy lefogyjak, mert a te magasságodban extrém ilyen minimumra menni

beny_1802 de fogynom kell legalább 45 kg-nál, megmutattuk az orvosnak, és nem mondom el, mi történik, ha nem száradok meg

zuzka-liliom Ď .még még gyerek vagy, sajnálom a kifejezést, de úgy értem, hogy ez még mindig fejlődik, és felesleges a testet súlyvesztéssel zavarni, egyél normálisan, mint egy tizenéves férfi, ha akarod, tegyél bele néhány testmozgást, de te még mindig növekszel, szóval valójában a fogyás felesleges, de minden bizonnyal NAGYON PAPA. …. Olvassa el azokat a cikkeket, és akkor okosabb lesz

beny_1802 reggeli: diétás szalámi 4 kör + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (minden étkezést megiszok egy pohár tiszta vízzel, így nem írok neked mindegyikkel)

tizedik, de ma volt egy kb. 3 darab sárgarépa, hogy megmondjam a súlyt, mert nem súlyoztam

ebéd: Nem tudom meghatározni az ebédet, mert meg kell tennem, amit anyám főz, de néha kutyáknál is működik

olovrant: tehát vagy alma, vagy narancs

vacsora: ugyanaz, mint reggelire

Tudom, hogy ez nem Isten, de 14 éves vagyok, és én főztem a saját ételeimet

zuzka-liliom Nem. Nincsenek ezek a cikkek az oldal tetején a zöld mezőben, cikkek a fogyásról, szóval olvassa el az egészet szépen, és akkor megért egy kicsit, hogyan kell megfelelően lefogyni, és talán még mindig szüksége lesz segítségre, mint én xi xi xi .... nem világos, írd meg a diétámat, és megpróbálok tanácsot adni neked

beny_1802 tudod, mit nem éreztem tőle, mert itt kerestem, és nem találom a sajátomat . tudni akarod, mit eszek?

zuzka-liliom Nem. Tehát nem tudom, hogy mi a különbség ezek között a kilók között, de az egészséges fogyás maximum heti kiló, bár az elején nekem gyorsan ment, de a test megszabadult a víztől ... .Héten egyszer lemérem magam, néha kettőt, de a keddet kijelöltem mérlegelés napjának, ezért követem azt a súlyt, amely kedd reggel megmutatja nekem

zuzka-liliom Más emberek itt járnak és írnak minden nap, így biztatás lehet számodra, ha elolvassa a sikereiket, néha a kudarcokat, de látni fogod, hogy soha nem adják fel ... és ez nagyszerű, és olvastad cikkeket, mit csinál Miro ide írsz ? A. Ez szintén segíthet Önnek ... és hogy áll az étrenddel?

beny_1802 csak azért nem, mert amikor reggel merek meríteni, így tudom, hogy híztam-e vagy lefogytam-e az edényt. akkor gondolkodom azon, hogy mit okozhatott, és kiveszem azt a dolgot az ebédlőemből, és nem hiszem el, de a második reggelen ezek a kilók szerintem jobb, ha másként mérlegelsz, és hetente hányszor csinálod?

zuzka-liliom Szia, de nem tudom, hogy a legjobb ötlet-e minden reggel mérlegelni magad, ez demotiválhat

beny_1802 van, aki csatlakozna hozzám.
csak az a fontos, hogy mindennap írjunk sikereket és kudarcokat is
Minden reggel megmérem magam, így minden nap itt adom meg az eredményeimet ... tehát:
168 cm régi súly: 78,6 most: 75,5 és el akarom érni: 60 kg
szóval ha valaki csatlakozik csak raaaaad
Várom önt