fogadalmakat

Kombinálja az újévi fogadalmakat

változó szokásokkal

Beléptünk az új évbe, amikor néhányan újévi fogadalmakat hozunk. Sokak szerint teljesen haszontalanok, és csak csökkentik az önbizalmunkat. Mások számára ez az egyik módja az életük megváltoztatásának, ill. szokások. Ahogy Pál mondta (FLP 3:13): "Elfelejtem, ami mögöttem van, arra törekszem, ami előttem van, előttem van egy cél."

Az az igazság, hogy az újévi fogadalmaknak, de azoknak is, amelyeket az év folyamán adunk, van értelme, ha eleve helyesen adjuk meg őket. Ami azt jelenti, hogy konkrétaknak, reálisaknak kell lenniük, és tovább kell vinniük valamelyik dimenziónkba - fizikai, szellemi vagy szellemi -. Az aranyszabály - a kevesebb több. Jobb fogyni heti 1 kg-mal, mint havonta 10 kg-mal. Jobb naponta elolvasni a Szentírás 1 fejezetét, elkezdeni gyakorolni 20 percet heti 2-3 alkalommal stb. És ha sikerrel járunk, fokozatosan növeljük a bonyolultságot.

Decemberben megkérdeztük Önt, a katRande tagjait, hogy újévi fogadalmakat hoznak-e. A felmérésben 64 ember vett részt, akiknek 58 százaléka férfi volt. Több mint felének van újévi fogadalma (57%). Melyek a leggyakoribbak? Hasonlóak a felmérésekből ismertekhez: fogyni, egészségesebb életet élni, sportolni, javítani a lelki életen, rendszeresen olvasni a Szentírást, megtanulni egy idegen nyelvet, aludni legalább napi 8 órát, de nem is vásárolni ruhát az év. Sokan említettétek - találjatok élettársat.

Milyen módszereket alkalmaz erre? "Adok egyet vagy max. két kötelezettségvállalás "," reális célokat fogok kitűzni ". "Ha egyértelmű célom van, akkor erős motiváció van arra, hogy ezt teljesítsem." "Kis lépéseket teszek", "mindennapi hűség", "az erős akarat mindent legyőz".

A könyvesboltok pultjai és webhelyei tele vannak motivációs szakirodalommal és tippekkel a szokások megváltoztatásához. Néhányat közülük választottunk. Talán segítenek az újévi fogadalmak teljesítésében. Egyes szakértők szerint 21 napra van szükségünk a szokásaink megváltoztatásához. A legújabb kutatások ugyanakkor megerősítették, hogy egy új szokás elfogadása és rögzítése átlagosan akár 76 napot vesz igénybe. Ez természetesen egyéni, és néhány rossz szokást ki fogunk gyökereztetni, mint másokat.

Jerry Sainfeld, az USA-ban egykori népszerű humorista módszerét kínáljuk Önnek.

1. Gondolja át alaposan, melyik szokáson szeretne változtatni.

2. Koncentráljon rá egy hónapig. Ennek a szokásnak kell a legnagyobb hatással lennie az életének megváltoztatására, és ez gyakran más szokások megváltozásához vezet.

3. Írjon minden napot egy naptárba vagy naplóba nagy X betűvel, hogy meg tudja-e tartani a szokást. Meg fog lepődni a nagy X erején.

4. Készítsen saját jegyet minden megtanulandó szokáshoz. "Semmilyen körülmények között ne szakítsa meg a láncot" - mondja Jerry. "Minél tovább hozza létre a pozitív napok láncolatát, annál nehezebb lesz ezt megtörnie. Célozzon először egy sikeres hetet, majd egy hónapot, 90 napot, és mindig ünnepeljen. "

A nőkön kívül valami más segít a férfiaknak

A férfiak 22% -kal sikeresebben teljesítették céljaikat, ha hatékonyabb célkitűzési technikákat alkalmaztak. Például azt mondták, hogy "heti 1 fontot leadtak" ahelyett, hogy "lefogynának".

A nők 10% -kal sikeresebbek voltak, amikor bejelentették céljaikat, és így elnyerték barátnőik támogatását.

Miután kitűzte a célt, adjon hozzá minden nap egy műveletet. Például, ha fogyni szeretne, sétáljon minden nap, vagy ne használja a liftet, hanem menjen fel a lépcsőn. Az adósságok megszabadításához takarítson meg legalább néhány eurót naponta.

Rájön, hogy az akadályok magától értetődőek

A szokások minden változása olyan út, amely tele van akadályokkal. Sokan akadályok miatt feladják. Ehelyett dőljön hátra egy pillanatra, csukja be a szemét, és kezdjen el gondolkodni a lehetséges akadályokon. Ha valaha is megbukott, milyen akadályokat okozott? Ha még nem hajtotta végre ezt a szokásmódot, végezzen néhány kutatást és olvassa el, hogy mások hogyan teljesítették sikeresen, így láthatja, milyen akadályokra számíthat. Ezután tervezze meg, mit fog tenni, amikor szembe kell néznie ezzel az akadályral.

Az újévi kötelezettségvállalások sikeres teljesítéséről cikkünkben olvashat bővebben: https://www.katrande.org/index.php?id=168&details=FRIjnVHu

Ha meghatározta az újévi fogadalmakat, és meg akarja osztani velünk, írjon róla a katRande fórumon.