Tudja, hogyan kell enni sclerosis multiplex esetén? A menü megváltoztatása remek eredményeket mutat!

Az étkezés mindenki életét érinti, különösen azoknál az embereknél, akik betegségben szenvednek. Az étrend megváltoztatása segíthet megbirkózni sok nehézséggel. Bár ez nem a kezelés fő módszere, a kezelés hatását az étrend megfelelően alátámasztja. Megfelelő életmóddal növelhető a test általános ellenállása, és a diéta korai beavatkozása jelentős javulást okozhat az SM-ben. Megmondjuk, hogy mely ételek enyhíthetik a tüneteit, és fordítva, mit érdemes kerülnie.

megcsináljuk

A statisztikák azt mutatják, hogy az MS a nyugati országokban gyakoribb, különösen azokon a területeken, ahol magas a zsíros ételek és az alkohol fogyasztása. Ezzel szemben a betegség ritkábban fordul elő ázsiai országokban. Ez összefüggésben lehet az alacsonyabb telített zsírtartalmú étrenddel, valamint a tenger gyümölcseinek, olajainak és magjainak nagyobb fogyasztásával, amelyekben sok az egészséges zsír, és lassítják vagy gátolják a gyulladásos reakciókat.

Az egészséges életmód szabályai az "Eskkars" számára:

- egészséges testsúly fenntartása

- enni takarékosan, egészségesen és rendszeresen

- egyél sok zöldséget és megfelelő gyümölcsöt (vigyázz, a gyümölcs cukrot tartalmaz)

- kövesse az ivási rendet, azért is, mert egyes SM-es betegek hajlamosak a húgyúti fertőzésekre (ha ösztönözni és támogatni szeretné a testet, igyon minden nap 6-8 pohár vizet. A folyadékok segítenek elkerülni a székrekedést, bár problémákat okozhatnak a betegek számára akik sürgős inkontinenciában szenvednek, és az áfonyalé fogyasztása véd a húgyúti fertőzések ellen is.)

- kerülje a kész húskészítményeket, felvágottakat, gyorsételeket - ezek só, kockázatos transzzsírok és telített zsírok forrása

- Kerülje a nagy mennyiségű alkoholt és a dohányzást, beleértve a vízvezetékeket is

- korlátozza az édességeket és a cukros italokat

- probiotikumok is ajánlottak: bevihetők táplálékba vagy étrend-kiegészítőkbe. Hozzájárulnak a bél mikroflóra egyensúlyához - az ún mikrobiom, és ezáltal javítja az immunitást, mivel a bél "a legnagyobb immunszerv".

A sclerosis multiplexben nem ajánlható olyan étrend, amelynek kimutathatóan jótékony hatása van a betegség lefolyására. Ma azonban már bebizonyosodott, hogy a diéta befolyásolja az SM kialakulását és lefolyását, a bél megzavart mikrobiális szerkezete pedig immunrendellenességekkel jár. A megfelelő életmód azonban egyebek mellett növelheti a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét és a káros külső hatásokat, amelyek szintén befolyásolhatják az SM-t.

Ami az egészséges embert illeti, a legjobb választás az SM-ben szenvedő betegek számára az egészséges életmód általános elveinek követése. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie az energiának, és a kalóriabevitelnek meg kell felelnie az egyes emberek ráfordításainak. Az egészséges étrendnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, rostokat, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket, magokat, halat, minőségi vörös és fehér húst, savanyú tejtermékeket. Célszerű minimalizálni az egyszerű cukrok, fehér liszt, só, koleszterin és általában a zsírok bevitelét.

Szakértők szerint a racionális, kiegyensúlyozott étrend is az SM alapja. Általában egészséges - alacsony zsír- és rosttartalmú - étrendet javasolnak különféle gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bőr nélküli és hal nélküli baromfi, olívaolaj vagy diófélék. Ellenkezőleg, kerülni kell a félkész termékeket és a magas telített zsírtartalmú ételeket. Előnyben részesíti a mediterrán konyhát, amelyben a hal mellett sovány húst, tofut, szóját, gyümölcsöt és zöldséget is talál. Ez a fajta étrend az egyik legegészségesebb a világon, és általában jótékony hatással van a test egészségére.

Egyes tanulmányok a vitaminok és nyomelemek pozitív hatását mutatják be. A D-vitamin egyértelműen pozitív hatással van az SM lefolyására, amelyet az évszaknak és a napfény mennyiségének 2000-4000 NE/nap körüli mennyiségének megfelelően kell bevenni. A D-vitamin vény nélkül kapható kapszula vagy csepp formájában, és halolajat tartalmaz. Egyes tanulmányok megerősítik a többszörösen telítetlen omega 3 és omega 6 zsírsavak jótékony hatását az SM rohamainak előfordulására. Úgy gondolják, hogy csökkentik a gyulladásos anyagok szintézisét az összes sejtben. Az omega 3 és 6 zsírsavak a tengeri halakban találhatók, vannak jelen pl. szója- és repceolajban, len-, napraforgó- vagy tökmagban és dióban. A hüvelyeseknek hetente egyszer a diéta részét kell képezniük, a halakat legfeljebb hetente 2-3 alkalommal (makréla, lazac, szardínia, tonhal). A nyers zöldségeket naponta 600 g-ig kell fogyasztani, míg a zöldségeket körülbelül kétszer többet kell ennünk, mint a gyümölcsöket. A nyomelemek a magnézium és a kalcium javíthatják a végtagok bizsergését, görcseit vagy merevségét. A cink és a szelén jótékony antioxidáns hatású, a vitaminokból elegendő B-, C-, A-, E-vitamin-ellátás ajánlott. szója- vagy tojássárgájában.

Ne felejtse el, hogy az étrend bármilyen változását meg kell vitatni egy szakértővel!