Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
A Vénusz alakú alak már régóta a nőiesség szimbóluma, de az idő előrehaladt, és teljes alakjai már nem felelnek meg teljesen a jelenlegi trendeknek. A nők csípője szép, de arányukat gondosan óvni kell. Különösen, ha lehetősége van hízni ezekben a játékokban.
Hagyd abba az édességeket!
Legyen Ön az első, aki felülvizsgálja étrendjét. Rendszeresen csomagolja az idegeit egy darab csokoládéval, sütivel vagy desszertekkel? Gyorsan fejezze be tehát ezt a napi hagyományt, mert az édes ételek zsírjai hamarosan megtelepednek a combján. Szinte még mindig éhes vagy? Szintén rossz választás. Elégtelen jövedelem esetén a tested vészüzemmódra vált, és azonnal el is tárolja az elfogyasztott keveset. Meglepetésként aztán a levegőből hízik.
Tanuljon meg naponta háromszor-ötször enni, rendszeresen, mindig egészségesebb és könnyebb étrendet válasszon, és ne felejtsen el elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott és változatos legyen, nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Ne fogyasszon túl sokat, és ne hagyja ki az étkezést éjjel a hűtőszekrényben, vagy ne igyon túl sok alkoholt. Ezzel elkerülhető a feltűnő kalóriák felesleges bevitele.
Napi mozgásunk
A mozgást ne csak sporttevékenységek miatt késleltesse, hanem végezze el, amikor az idő és a körülmények megengedik. Nem kell mindenhova autóval utazni, időt vesztegetni a liftre való várakozással vagy felesleges üléssel. Gyakorlatilag bárhol mozoghat, és csak egy lépés gyalogosan nagy változással jár a napi kalóriabevitelben. Ha rendszeres hódításokat ad hozzá, akkor a csípője nyilvánvalóan hamarosan karcsúbb lesz. Csak tanulja meg aktívabban használni a szabadidejét. A kilók csökkennek, a hangulat és az energia, amit le kell adnod.
Égj az oldalain
Csípője biztosan értékelni fogja, ha a "mobilabb" életmód mellett időt is talál a komoly sportolásra. Úszás, aerobik, tánc, fonás, futás, korcsolyázás vagy olyan játékos tevékenységek, mint tollaslabda, röplabda, squash vagy tenisz, mindez gondoskodni fog a felesleges zsír hatékony égetéséről. Hosszabb ideig tartó aerob tevékenységek során egyenletesen megy le a testből, ami azt jelenti, hogy nem csak a csípőtől fogysz. Ez azonban nem zavarja, mert szisztematikusan dolgozni fog önmagán.
Figyeljen azokra, akik kissé jobban megterhelik az alsó végtagokat, ekkor extra szolgálatot tesz a combjainak. Határozottan ne hagyja ki a step aerobikot, a különféle táncstílusokat, a korcsolya szimulációt vagy a népszerű inline alternatívát, orbitrek, álló vagy szabadtéri kerékpárt, dinamikus gyaloglás vagy futási tevékenységet.
Alakítsd meg őket
A tökéletes oldalakon végzett munka azonban nem fejeződik be a hangerő csökkenésével. Szükség lesz arra is, hogy erősebb konzisztenciájukon dolgozzunk. Különböző típusú erősítő órák, a comb külső és belső oldalának megerősítését célzó gépek vagy nagyobb terheléssel végzett kórházi munka segítenek ebben az irányban. Ha nincs ez a lehetőség, akkor otthon is a csípő erejével edzhet. Tippet kínálunk inspirációra:
Feküdj az oldaladon, helyezd a fejed kényelmesen a kinyújtott alsó karodra, és hajlítsd az alsó lábadat kissé a földre. Emelje meg a kinyújtott felső lábat úgy, hogy tudatosan rögzíti a comb külső oldalát, tartsa egy ideig a legszélső helyzetben, és lehelettel térjen vissza a föld fölé. Ismételje meg 15-20 alkalommal, és menjen a másik oldalra. Hasonló tevékenységet végezhet állva is, de valamivel nehezebb koordinálni.
Videotip: Csak egy egyszerű eszköz, és akár az íróasztalnál is edzhet.