Írta: Viktor Fiala - Sport, választás, egészség 2020. április 6. Hozzászólások kikapcsolva Éhes vagy, és a font nem csökken. Tudja meg, melyik fogyás módja 713 megtekintés

éhezel

A következő sorokban nem csak bemutatjuk őket a fogyás leghatékonyabb módjai, de azt is tanácsoljuk, melyik lesz a legjobb az Ön számára. Tehát hangolódj pozitívan, és ami a legfontosabb: ne add fel, a türelem és az elszántság fél küzdelem.

1. Fizikai aktivitás

Gondolod, hogy egy csiga gyorsabb, mint az égő? Tehát itt az ideje ezen változtatni. A felesleges zsírok anyagcseréjének ésszerűsítésének egyik módja a testmozgás. Nem kell egész nap túrázni, vagy nehezen kell edzeni az edzőteremben. Elég lesz neked gyalog dolgozni, esetleg könnyű esti séta Körül. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a testmozgás gyakoriságát. A legtöbb kalóriát, amellyel a test éget aerob tevékenységek mint például futás, kerékpározás, görkorcsolyázás és mások.

Gyakorlati tipp: Gyakorláskor figyeljen csak egy testrészre, ellenkezőleg, próbáljon minél több izmot bevonni a mozgásba. Nagyon jó gyakorlat klasszikus guggolás, amelyek nemcsak felgyorsítják az égést, hanem erősítik és formálják is a hasi izmokat.

2. A megfelelő ételek kiválasztása

Mint valószínűleg tudja, minden étkezés összetétele és energiaértéke más és más. Különösen fontos a fogyás folyamatában változatos és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend. Étrendjében a gazdag ételeket kell uralni fehérje, állati (hús, hal, tejtermékek) és zöldségfélék (burgonya, szójatermékek, zabpehely) egyaránt. Ne hagyja ki azonban a tartalmú ételeket egészséges zsírok, amelynek forrása avokádó, lenmag vagy dió. Hasonló a szénhidrátokkal. Próbálja meg az egyszerű cukrokat magas glikémiás indexszel helyettesíteni (fehér liszt, édesített italok) poliszacharidok, kifejezetten gyümölcsök, például banán, málna, alma, grapefruit és hasonlók.

Jó tanács: Ügyeljen az ételek kalóriaértékére. A valóban fogyáshoz be kell kerülni az ún. kalóriadeficit. Ami fordításban azt jelenti, hogy lényegesen több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz.

3. Fogyókúrák

Éhezés, önmegtagadás, stressz és energiahiány. Ez mind a múlt. Jelenleg sokféle étrend közül választhat, amelyek diétás programok, árak és időtartam szerint különböznek egymástól. Az indukció elvén működő keto diéta pozitív választ ad ketózis. Ezt a szénhidrátbevitel csökkenése okozza, amelynek eredményeként a test energiát merít a zsírraktárakból, és lefogy. A KetoMix diétával történő fogyás is ezen az elven alapul, amely az egyik legnépszerűbb. 4 diétás programot és számos megfizethető csomagot kínál felhasználóinak, köztük néhány tippet a finom keto receptekről.

4. Fogyókúrás tabletták

A cikk utolsó fogyási módja a fogyókúrás tabletták. A gyógyszertárakban, de az interneten is különböző típusokkal találkozhat, és csak néhány közülük dicsekedhet valódi eredménnyel. Tehát ne siess, alaposan ellenőrizze nekem fogalmazás a a Közegészségügyi Hivatal jóváhagyása. Ne felejtse el megnézni a többi felhasználó tapasztalatait sem. A testsúlycsökkentő tabletták a legjobb választás gyógynövénykivonatokból, amelyek nem terhelik a testet és nincsenek mellékhatásai.

FIGYELEM: Ne vásároljon súlycsökkentő tablettákat hirdetési portálokon és megkérdőjelezhető eladóktól anélkül, hogy egyértelműen közölné a vállalat elérhetőségeit.

A fogyásnak nagyon sok módja van. Ha nem nagyon érdekli a fizikai aktivitás, és elfoglalt vagy, válaszd a diéták egyikét. Ellenben, ha élvezi a sportot, de a kilók még mindig nem csökkennek, próbálja megváltoztatni étkezési szokásait. Olvassa el az étel összetételét, számolja meg a kalóriákat, és látni fogja, hogy működni fog. Gondolkodj pozitívan és légy türelmes. Keresztben tartjuk az ujjainkat.