igyon

Nem lehet fogyni? Próbálja megnedvesíteni a testet étellel. Ha azokra tippel, akiknek minimális a kalóriatartalma, akkor enni fog és nem hízik.

Testünk 70% -ban vízből áll. Szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket szállít a szervezetben, és megszünteti a hulladékot. Ezenkívül a víz elősegíti a bél perisztaltikáját és az emésztés egyik fő alkotóeleme. A zsírpárnák eldobása egyszerűen nem lehetséges nélküle! Ezenkívül a testnek folyadékbevitelre van szüksége a hidratálás fenntartásához, és naponta legalább nyolc poharat kell inni. De ha az egyik legbukottabb ember vagy, próbáld ki a listánkban szereplő ételeket. Nemcsak a szomjúságának csillapításában segítenek, egy grammot sem fog elveszíteni! És szépen kitűnnek az ünnepi asztalon.

1. Uborka

Legfeljebb 97 százalék vizet tartalmaz. Humusz, balzsamecet vagy görög saláta mellett kiváló.

2. Retek

Ezt nem mondanád, de 95 százalék vizet tartalmaz. Salátához vagy csak harapáshoz adva ezek a zöldségek elegendő vizet és egészséges testsúlyt biztosítanak!

3. Paradicsom

95 százalék víz van bennük, és leves, szósz, saláta vagy kenyér formájában "ihatod" őket. A meggyparadicsom pedig menet közben is remek egy üveg víz helyett.

4. Zöld bors

Az összes szín közül a zöldpaprika tartalmazza a legtöbb vizet - akár 94 százalékot is. Nem csak a szomját csillapítja és jóllakja, hanem rengeteg antioxidánst is ad.

5. Dinnye

Még a szezonon kívül is a vörös vagy sárga dinnye teljesíti célját. Legfeljebb 92 százalék vizet tartalmaz, és nagyszerű íze van. Likopintartalmával a túlsúly mellett segít a rák megelőzésében is. Az egyik háromszög dinnye akár négyszer több ilyen antioxidánst tartalmaz, mint egy közepes méretű paradicsom.

6. Grapefruit

A tudósok azt is kimutatták, hogy ez a gyümölcs elősegíti a kilók leadását. Stabilizálja a cukrokat és zsírokat a vérben, és legfeljebb 90 százalék vizet tartalmaz.

7. Ananász

A "szerény" 90 százalékos vízmennyiséggel abban rejlik, hogy képes plusz kilók megtérítésére. Minden szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, beleértve a bromelént, valamint elegendő rostot a bél megfelelő működéséhez.

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.