havonta

Zuzana Vačková 4 kilót fogyott a trambulinnak köszönhetően

Zuzana Vačková színésznő negyven után sem tétlenkedik, és még mindig keményen dolgozik a testén. Ezúttal fogy a trambulinon.

Tudta, hogy a trambulin nem csak gyerekeknek szól, és az alak tökéletesen megerősíthető rajta? Zuzana Vačková a legapróbb részletekig irányítja, mert az ugrásoknak köszönhetően jobb kanyarokhoz is jutott. Ha ragaszkodnia kellene saját genetikájához, egy karcsú nő valószínűleg nem maradna ki belőle. Ezért keményen kell dolgoznia a karakterén, és - mint mondja maga - végre megtalálta a gyakorlatokat és azt a helyet, ahova szeret rendszeresen visszatérni.

"Reggeli madár vagyok, ezért az esti gyakorlatok nem mondanak annyit. Az egyetlen kivétel, amelyet tehetek, amikor este ugrálok egy trambulinon, ahol tökéletesen ellazulhatok. Ráadásul elég lusta vagyok ahhoz, hogy egyedül edzhessek, ostor kell felettem. Órák töltése az edzővel motiváló számomra "- tárja fel javított megjelenésének titkait Zuzana.

Négy font le

A trambulinon azonban nem megy egyedül "ugrálni", néha a lánya, Maruška (7) csatlakozik hozzá. Mindketten éppen azért állnak közel ehhez, mert kertjüket egy nagyobb trambulin díszíti. "Különbség van a mieink és a miénk között a fitneszközpontban. Egy profi trambulinon egy másik ugrásstílust kell választani, amit Maruškával nagyon gyorsan megértettünk. A lánya könnyedén meg tudja fogni a koreográfiánkat "- mondja a színésznő, aki erősített hasizmainak, csípőjének vagy hátterének köszönheti ugrását.

"Összesen körülbelül négy kilót fogytam, de számomra a döntő tényező, hogy kisebb számú nadrágot veszek. Most már kész 36-os méretet viselek. Azt is elvetettem, amit nagyon várom, mert hajlamos vagyok duci lenni az arcomra "- mosolygott a sorozat ötven kilogrammos Alice.

Mire kell vigyázni!

  • Ugráskor nagyon könnyen meg tudja csavarni a bokáját, így az óvatosság soha nem elég.
  • Ugráshoz vásároljon minőségi és különösen erős cipőket, amelyek megerősítik a lábát.
  • Ügyeljen arra, hogy edzés előtt ne egyél, mert a teljes gyomorral történő "ugrálás" nem tér meg.

Miért kell ezzel kezdeni?

  • A trambulinon való ugrás egy órája nagyon gyorsan elmúlik, és észre sem veszi, hogy őszintén részt vesz testének minden izomában.
  • Az így kapott hatás gyorsan jelentkezik, de heti legalább három órát ugrással kell töltenie.
  • Edzés közben dinamikus zene ébreszt, amely tökéletes érzéssel tölti el.
  • Ön egy profi edző felügyelete alatt áll, aki mindig helyesbít, vagy a helyes testtartásra irányítja.
  • Imádni fogja a "trambulin" koreográfiákat is, amelyek kiöblítik belőled a boldogság endorfin hormonját.
  • A szabadalmaztatott trambulinokon való ugrás nem terheli az ízületeket, és jó hatással van a mozgásszervi rendszerre.
  • Óránként 1500 kJ-ig ég meg ugrás közben.

Milyen gyakorlatot ajánl Vačková még mindig?

"Az edzővel való ugráson kívül" be tudok zárkózni "egy versenyjáróba is, ami nagyon nehéz munka. Ez egy öv, amely megpörgeti az edző súlyát, és lejtős lejtőn igazán felvehető. Az így kapott hatás azonban megéri. Esetemben a súlyzók vagy a félig mezítlábas bosu is hatékony "- állítja.