# 1 Mesterséges édesítőszerek
Bár sokat írtak és beszéltek a "cukormentes" ételekről, néhány fogyasztó mégsem engedheti meg magának. A diétás kerékpárok nem tartalmazhatnak sok kalóriát, de egyébként sem egészséges. Az alacsony kalóriatartalmú, cukormentes ételek alapanyaga a mesterséges édesítőszer, amely korántsem egészséges édesítőszer helyettesítője. Valójában, miután bármit elfogyasztottunk cukor nélkül, ízlelőbimbóink még jobban vágynak rá. Alapvetően - még akkor is, ha nem akar egészségtelenül enni, a végén úgyis az édes után nyúl, mert a mesterséges édesítőszerek nem helyettesítik az igazi cukrot.
# 2 Saláták
Először is meg kell jegyezni, hogy nem fog éhezni az összes saláta után. Bár valószínűleg mindenki számára világos, hogy nem csak zöld salátaleveleket eszel, meg kell jegyezni, hogy más zöldségek hozzáadása sem segít sokat. A helyzet a következő: ha valóban élvezni szeretné a salátát, de ami a legfontosabb - azt szeretné, hogy kielégítse Önt, próbálkozzon legközelebb egészséges szemekkel, például quinoával vagy barna rizzsel. A szakértők azonban javasolják például az édesburgonyát, vagy fehérjéket csirke vagy lazac formájában, vagy egészséges zsírokat, például avokádó formájában. A garancia egyértelmű - ha elkészít egy salátát ezen ételek egyikével, akkor biztosan nem éhezik ilyen hamar.
# 3 gyümölcslé
Lehet, hogy vitamint tartalmaz, de magas a cukortartalma és főleg alacsony a rost-, zsír- vagy fehérjearányuk, ami csak fontos az éhségérzet megelőzéséhez.
"Még ha az ember sok antioxidánst is bevisz a szervezetbe gyümölcslé formájában, gyakran nincsenek olyan rostjai, amelyekre a testnek szüksége van. Ennek eredményeként a gyomrod gyorsabban felszívja a folyadékot, különösen a fruktózt ”- magyarázza Kathleen Alleaume fiziológus. Tehát lé ivásával alapvetően semmit sem ér el. Csak sok cukrot, néhány vitamint tesz bele, amelyekre a test nagyon gyorsan eléget, mert nincs másra támaszkodni.
# 4 Kétszersült
Igen, pontosan azok a szendvicsek, rizs vagy polisztirol, amelyek semmi ízűek, és amelyek után úgy érzed, hogy elefántot ettél (vagy legalábbis úgy nézel ki, mert nem akarsz idiótának tűnni kollégáid előtt, munka). Mindez csak egy nagy téveszme. Miért?
Bár az az érzésed, hogy néhány keksz elfogyasztása után hozzáadtál egy alacsony kalóriatartalmú finomságot, ez általában egy könnyű szénhidrátot tartalmazó étel, amelyet a tested is nagyon gyorsan megég, és van kedved többet enni. Tehát, ha nem akarja, hogy a keksz étrendje kárba essen, és amúgy is legalábbis jóllakni akar, próbáljon kenni egy egészséges kenést a kekszre.
# 5 Sózott harapnivalók
Külföldön évek óta szokás, hogy bárokban és klubokban ingyen kínálnak sózott diót. A sózott snackek ugyanis szomjasabbá teszik az ügyfeleket, annál többet isznak, aminek köszönhetően az adott vállalatnak nagyobb a profitja. Ahogy a szakértők mondják, gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel, és bár végül úgy érezzük, hogy oltottunk sózott diófélék vagy chipsek fogyasztásával, valójában kissé csillapítottuk, csak nem vesszük észre.
# 6 Alkohol
Bár sokan azt állítják, hogy az alkohol nem tekinthető étrendnek, sok kalóriát tartalmaz, ugyanakkor fogyasztása után valahogy éhesek vagyunk (és Önnek bizonyára van ilyen tapasztalata). Szakértők szerint a magasabb alkoholfogyasztás egyfajta "éhezési üzemmódba" helyezi az agyunkat, ami szintén növeli az étvágyunkat. És melyik étel éri el leggyakrabban az alkohol éhséget? Igen, hasábburgonya.