Nyugodtan alszol nyolc órán át, vagy egész éjjel átöltözöl? Távolítson el olyan apró dolgokat, amelyek nem engednek aludni, és kipihent és egészségesebb lesz.
Az alvás befolyásolja az agy aktivitását, megváltoztatja a szív aktivitását, a testhőmérsékletet, az enzimek szekrécióját a bélben és a sósavat a gyomorban, az emésztőrendszer aktivitását és a hormonok termelését. A növekedési hormon termelése a nem REM alvás negyedik szakaszában éri el maximális értékét, így igaz, hogy a baba alvás közben nő. A pajzsmirigyhormonok, nemi hormonok vagy glükokortikoidok szekréciója is változik, és az alvás mindezen hatásai pozitívan hatnak testünkre.
Éjfél előtt próbáljon a paplan alá kerülni. Az éjfél előtti alvás egészségesebb, ennek elhagyása lerövidíti az egyes alvási szakaszokat és megzavarja a megfelelő alvásszerkezetet.
Ha egész éjjel turnéztál, akkor ►►►
Pizza vacsorára
Ha pizzázik, legalább 4 órával lefekvés előtt. Különösen a Quattro Formaggi a legrosszabb az alvás szempontjából. A sajtos paradicsom nem áldás az alvásra. A paradicsom tiramint tartalmaz, amely stimulálja az agyat a testmozgásra és megakadályozza az alvást. A kemény érésű sajtok, a kéksajt, a feta, a parmezán és a mozzarella szintén tiramint tartalmaznak. A paradicsom és a sajt kombinációja garantálja a nyugodt alvást. Gondolkodnia kell ezen összetevőpáron, még akkor is, ha gyakran fáj a feje. A tiramin kiváltja a migrént.
Mi zavarja még az alvást? ►►►