reggel

16.1. 2015 5:45 Az orvosok szerint a reggelinek kell a legtáplálóbb ételnek lennie. Tehát mit kell tartalmaznia a tányérunknak, amikor reggel felébredünk és leülünk az asztalhoz? Meg fog lepődni azon, hogy mit tehet, és ez a kiegyensúlyozott étrend része.

Reggelire tejtermékkel, fehérjével, gyümölcsökkel, zöldségekkel és gabonafélékkel kell kedveskednie. A reggelire alkalmas ételek közé tartozik a tej, sajt vagy joghurt, tojás, hüvelyesek vagy mogyoróvaj.

A gyümölcs lehet banán, narancs vagy bogyó. Kényeztesse magát brokkolival, sárgarépával vagy zellerrel is. A gabonapelyhekből, tortillákból, gabonapelyhekből vagy akár népszerű bagelekből.

A reggeli nagyon fontos. Reggel energiát adnak, és segítenek kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán. Ugyanakkor, ha kiegyensúlyozottak, kerülje az ebéd előtti időben a farkaséhséget.

Sült reggeli? Miért ne!
El tudja képzelni, hogy sült szalonnával, babgal vagy sült marhával kezdje a napot? A közelmúltig ezt provokációnak tekintették. Amerikai szakértők azonban ezt az ételt tartják a gyomor legegészségesebb kezdetének.

A reggeli programozza az anyagcserét és eldönti, hogyan működik egész nap. A nap eleji zsíros étel azt jelenti, hogy a test a nap további részében gyorsabban bomlik és emészti meg a zsírokat. Aki reggel szénhidrátot enged, programozza a testet a nap folyamán a szénhidrátok lebontására.

Ily módon még az elhízástól sem szabad szenvedni. Az ideális reggeli nem igényel sok időt, és gyengébb reggeli étvágy mellett is gyorsan megszokja. Általában természetes módon növekszik, amint megszokja, hogy testét teljes gyomorral aludja el. Reggel meg kellene kapnunk az egész napos kalóriabevitel egynegyedét!

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást