Ez e-könyv - letölthető fizetés után epub, pdf és mobi formátumban.
Egyesek Docentaként, az Erős beszéd csoport stand-up komikusaként ismerik, mások elismert tudós, az egészséges életmód népszerűsítője, előadó, a legjobb sportolók tanácsadója. Sokaknak segített megszabadulni a túlsúlytól, megérteni a testük működését, sokan neki köszönhetően kezdtek egészségesebben élni. Milan Sedliak docens olyan ember, aki évek óta foglalkozik a testtel és a táplálkozással, és érthetően és érdekes módon tud beszélni gyakran kellemetlen vagy élettelen témákról. Michal Červený, a Denník N sportszerkesztője több interjút készített vele, amelyek megtalálhatók a Test a 21. században című könyvben.
A könyv útmutató arról, hogyan lehet egészségesen élni a túlzott időkben, amelyekhez testünknek nem volt ideje alkalmazkodni - és ezért gyakrabban harcolunk a túlsúly ellen, mint az alultápláltság mellett. Ismerje meg, hogyan lehet egészségesen fogyni, mely étrend-kiegészítőknek van értelme, hogyan lehet javítani a teljesítményén, vagy hogyan lehet megbirkózni az alváshiánnyal.
Fejezetek:
Elhízási járvány. A világ megváltozott. Minden afrikai országban több ember hal meg az elhízás következményei miatt, mint az alultápláltság miatt. Miért került az emberiség olyan helyzetbe, amelyre nem emlékszik éhínségekkel teli történelme során?
Hogy a fogyás egészséges és tartós legyen. Egyszerű: a fogyáshoz általában csak kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit elköltenek. Ennek sokféle módja van, és még több a helytelen.
Melyik étrend garantáltan helyes? Annyit tudunk már az evésről, hogy nem mindig tudjuk értelmezni az információkat helyesen. Mely diéták működnek? És egyáltalán elfoglalnak néhányat?
Nem lesz mozgás nélkül. Még a 21. században is megvannak azok a testek, akik túléltek főleg azért, mert költöztek. Ezért nagy probléma, hogy a jelenlegi életünk kényelmének köszönhetően leállítjuk.
Mikor van értelme a rendszeres kiegészítőknek. A történelem során először amerikai reggelit, európai ebédet és ázsiai ételeket fogyaszthatunk vacsorára. Az étel egyes összetevői akár tablettákban is bevihetők. Szükségünk van rá egyáltalán, és arra, hogy mennyire tájékozódjunk ebben az információmennyiségben?
Vendéglátó sportoló. A tudománynak köszönhetően pontosan tudjuk, hogy testünknek mire van szüksége a hatékony edzéshez. Mikor kell inni egy fehérje italt? Mikor elég a kofola a büfében? És miért hülyeség az aminosavak?
Készítsünk emberfelettit. Nagyon jól tudjuk, hogyan működik az emberi test, és kitaláltuk a teljesítményének javítását is. De igazságtalan-e a doppingolás csak az ellenfelekkel vagy akár a saját testével szemben? És ha meg tudjuk változtatni a saját génjeinket, akkor népünket tökéletes emberekké emelhetjük?
A test napi ritmusa. A jelenlegi életmód arra késztetett minket, hogy ne aludjunk annyit és napszakban, amennyit kellene. Mi okozza és hogyan kell kezelni?
A szerzőkről:
Doc. Mgr. Milan Sedliak, PhD., (1977) tudós, több alma mater ember. Doktori tanulmányait a finn Jyväskylä Egyetem Fizikai Aktivitás Biológiai Tanszékén végezte. Az állatfiziológia területén a Comenius Egyetem Természettudományi Karán docens címet szerzett. Régóta dolgozik a Károly Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karán, és elsősorban a fizikai aktivitás és az étrend-kiegészítők által okozott hormonális és molekuláris változásokra vonatkozik a vázizomzatban. Tanítja a táplálkozás teljesítményének és egészségének, a táplálékkiegészítők és a sport dopping tárgyait, miközben aktívan együttműködik a Szlovák Köztársaság Doppingellenes Ügynökségével. Táplálkozási, étrend-kiegészítők és regenerációs tanácsadóként több élsportolóval is együttműködik vagy együttműködött. Rendszeresen tart előadásokat táplálkozási kérdésekről, az étrend-kiegészítők fontosságáról és a doppingolás kockázatairól a Szlovák Olimpiai és Sportbizottság, különféle sportegyesületek, klubok és egyesületek számára. A Szlovák Sporttáplálkozási Társaság elnöke és a Szlovák Táplálkozási és Megelőzési Szövetség alapító tagja. Egyesek számára ismertebb nevén Docent, stand-up humorista az Erős beszéd csoportban.
Michal Červený (1990) 2017 óta a Denník N riportere, ahol szorgalmazta, hogy a Sport részleget átnevezzék Sportra és testmozgásra. A topolyai településtől származva újságírást tanult a pozsonyi Comenius Egyetemen. 2018-ban Matej Tóth Odchýlek gyalogos önéletrajz könyvének társszerzője lett. Két évvel később kiadta a Hugo kutya kalandjai című mesekönyvet. Büszke a Facebook-csoport létrehozására Hlášky Dr. Frasiera daru.