egyre

Önnek is állandóan hideg és vértelen lába van? Íme néhány egyszerű módja a melegedésnek.

Mi okozza az örökké hideg lábakat?

A leggyakoribb kb a végtagok elégtelen vérellátása (felső és alsó). Bizonyos esetekben a hideg alsó végtagok a vérszegénység vagy a magnézium hiányának jelei. De vannak olyan komolyabb diagnózisok is, amelyek például ilyen módon nyilvánulnak meg nyugtalan láb szindróma, idegvégződési rendellenességek, cukorbetegség a pajzsmirigy rendellenességek.

Olvassa el: 9 jel arra utal, hogy a vérkeringése nem működik megfelelően

Így fogsz segíteni

A leggyorsabb eredmény érdekében próbáljon kívülről bejutni a vérbe. Itt vannak a leghatékonyabb gyakorlatok:

Masszázs meleg olajjal

Melegítsen fel egy tál bármilyen olajat (olíva, kókuszdió, ricinus) a mikrohullámú sütőben, és tegye a lábra. Lassan masszírozza őket, hogy a vér folyjon. A masszázsnak néhány percig kell tartania, majd pamut zoknit kell viselnie.

Hidroterápia

Töltsön meg két nagyobb edényt vízzel - az egyik forró, a másik hideg. Fektesse össze mindkettőt, és felváltva tegye a lábát először egybe (hideg, legalább egy percre), majd melegítse. Ismételje meg ezt a folyamatot legalább 10 percig. Ezután szárítsa meg a lábát, és vegye fel a zoknit.

Gyakorlatok lábbal

Akkor is fázhat, ha sokáig ül, vagy nem mozgatja a lábát. A vér felkavarásának leghatékonyabb módja ebben az esetben az, ha egyszerűen megmozgatja őket.

Például próbáljon meg néhányszor lábujjhegyre állni, vagy megfordítani a lábát. Kipróbálhat egy gyakorlatot is, amelynek során a lábujjaival zsebkendőt emel fel a földről.

Olvassa el: Házi gyógymódok a megszakadt végtagok ellen

Fürdő Epsom sóval

A meleg víz Epsom sóval kombinálva melegíti a lábadat és feltölti a magnéziumot. Keverjen össze egy negyed csészét ebből a sóból egy nagyobb edényben vízzel, és merítse egy lábfürdőbe. Hagyja hatni, amíg a víz lehűl. Ezután szárítsa meg a lábát, krémet és tegyen meleg zoknit.

Hatóanyagok belső használatra

Különböző módon harcolhat a hideg lábak ellen. Próbáljon ki néhány természetes összetevőt, amely felkavarja a vérét és tetőtől talpig melegít. Ilyenek például:

Gyömbér

Ez az egyik leghatékonyabb összetevő, amely szó szerint megkeveri a vért az ereiben, és csökkenti a vérrög kockázatát is. A gyömbért leginkább nyersen vagy teaként lehet fogyasztani. Fogyaszthatja étrend-kiegészítőként is tabletták formájában.

A legtöbb csípős fűszer kapszaicint tartalmaz, amely elősegíti a vér jobb keringését a testben. A kapszaicin segít megszabadulni a lábak kellemetlen bizsergésétől is, amelyek a hidegérzetet kísérhetik. Adjon étkezéshez chilit, vagy masszírozhatja a hideg lábakat chiliolajjal. Alternatív megoldásként beveheti étrend-kiegészítőként.

Olvassa el: Örökké hideg végtagok - miért véralvad meg az ereink?

Vasban és magnéziumban gazdag ételek

Ezen anyagok hiánya gyakran hozzájárul a láb vérzéséhez és ennek következtében a hideg érzéshez. Ezért győződjön meg arról, hogy a testben mindig az optimális szint van. Vasat kaphat például vörös húsból, belsőségekből, spenótból, szárított barackból vagy répából. A magnézium kiegészül brokkolival, avokádóval, uborkával, különféle magokkal és mandulával.

Zöld tea

Minőségi zöld tea fogyasztásával ösztönzi az ereket a vér jobb áramlására az egész testben, beleértve a lábakat is. A látható hatás elérése érdekében javasoljuk, hogy naponta legalább két csészét igyon. Ízlés szerint édesíthetsz egy teáskanál mézzel.