A legátfogóbb egészség-optimalizáló program, amely az élet különböző területeire terjed ki ...
  • Táplálás
  • Mozgalom
  • Stresszcsökkentés
  • Alvás
  • Kozmetikumok
  • Elektroszmog
  • következő.

Táplálás

Táplálkozás az egészségért
  • az egészséges táplálkozás és az ételválasztás alapelvei
  • szabott menük
  • súly csökkentés
  • izomtömeg növelése
  • az egészséges táplálkozás alapelvei speciális étrendekben - nyers étel, veganizmus, vegetarianizmus, ketogén étrend stb.
  • táplálék-kiegészítők - hogyan lehet kiválasztani a legmagasabb minőséget és elegendő hatékonyságot
  • sportdiéta a gyors regeneráció és a sportteljesítmény növelése érdekében
  • természetes kezelés

Mozgalom

Testmozgás és edzés az egészség érdekében
  • a helytelen testtartás és az esetleges izomegyensúlyhiány korrekciója a fájdalom megszüntetése vagy minimalizálása érdekében
  • súlycsökkenés és az aktív (izmok) és passzív (zsír) testtömeg arányának változása (az étrend módosításával és a lehetséges stressz csökkentésével kombinálva)
  • az alkalmasság növelése a mozgásszervi rendszer felkészítésére az igényesebb fizikai tevékenységekhez
  • mozgás a természetben (a stressz csökkentésével és a természetbe való visszatéréssel jár)

Stresszcsökkentés

A stresszcsökkentés fő formái
  • meditáció/ima (ideje magának csendben)
  • légzési gyakorlatok
  • maradj a természetben
  • mozgás (sport)
  • akupunktúra
  • nevetés (jó társaság)
  • az alvás és a pihenés megfelelősége és minősége
  • tápanyagokban gazdag egészséges étrend
  • gyógynövények és illóolajok
  • napló vezetése (az egyes helyzetekre adott reakcióinak megismerése és tudatosítása)
  • változás (kapcsolatok, munka, lakóhely, nézőpont,…)

Alvás

Az egészséges alvás alapelvei
  • rendszeresség (alvás és felkelés ideje)
  • hossza (egyéni: 6 - 9 óra)
  • minőség (alvási arány, alvásmélység, megszakítás nélküli alvás)
  • lefekvés előtti utolsó étkezés időzítése
  • megfelelő alvás előtti tevékenységek, amelyek befolyásolják az alvás sebességét és az alvás minőségét

Kozmetikumok

A hagyományos kozmetikumok számos olyan vegyszert tartalmaznak, amelyek gyakran felülírják a termékek állítólagos pozitív hatásait. Szerencsére a természetes kozmetikumok kezdik megtalálni a helyüket a piacon, és növekszik azon tudatos fogyasztók száma is, akiknek fontos, hogy mit alkalmazzanak a testükre.

Könyvek Szakmai

A kozmetikumok leggyakoribb egészségkárosító anyagai
  • triklozán
  • formaldehid
  • oxibenzon
  • 1,4-dioxán
  • illat
  • parabének
  • ftalátok
  • SLS (nátrium-lauril-szulfát)
  • toluol
  • ólom és más nehézfémek
  • A-vitamin - retinol (veszélyes a napsütésben)
  • BHA
  • nanorészecskék stb.

Elektroszmog

Elektromágneses térsugárzás (EMP)
  • mobiltelefonok és fülhallgatók hívás közben
  • vezeték nélküli hálózatok (WIFI)
  • notebook/PC
  • televízió, rádió és egyéb elektromos készülékek
  • nagyfeszültségű vezeték
  • és mások

Hogyan lehetne csökkenteni egészségünkre gyakorolt ​​negatív hatásukat? A legjobb lenne, ha teljesen elkerülnénk őket, és nem használnánk őket. Ma azonban sokan nem tudják elképzelni az életet nélkülük, ezért más megoldást kell találni. Szerencsére ennek többféle módja van:

  • amikor csak lehetséges, távolodjon el az EMP forrástól
  • kapcsolja ki az EMP forrást, ha nem használja
  • használjon csöves fülhallgatót vagy kihangosítót gyakori és hosszú hívásokhoz
  • inkább a kábelt (Ethernet) használja a WIFI-nél
  • ha megfelelően védekezni akar az EMP-kibocsátás ellen, használjon árnyékoló párnákat, fóliákat, bevonatokat, függönyöket stb.

következő.

Egészségünket befolyásoló egyéb tényezők
  • környezeti tényezők (levegő, talaj, légszennyezés)
  • nehézfémek (amalgámfókák, vakcinák, tengeri állatok, kozmetikumok,…)
  • VOC (illékony szerves vegyületek)
  • műanyagok
  • öntőforma
  • teflon
  • takarító cucc
  • és mások

Végigvezetlek mindezeken, valamint más tényezőkön, és megtanítalak a legegészségesebb választásra, a legártalmasabbak elkerülésére és annak negatív hatásainak csökkentésére, amelyek nélkül nem tudjuk elképzelni az életet.