Helló, térden szeretnék fogyni. Nagyon sok zsír van a térdemen belül, úgy néz ki, mint egy duzzadt vagy labda. Sokat próbálok járni, és találtam egy olyan munkát, ahol sokat mozgok, de a térdem még mindig ugyanaz. Kérjük, végezzen néhány gyakorlatot a térdén?

térd

Szia Marcela,
Igen, vannak olyan rehabilitációs gyakorlatok, amelyek olyan emberek számára készültek, akiknek térdproblémáik vannak, térdműtéten esnek át és fájdalommegelőzésként szolgálnak. Alternatív megoldásként olyan emberek is kiképezhetik őket, akik erősíteni akarják comb- és térdizmaikat.

Csak a térd körüli zsírt nem lehet eltávolítani, mert a zsír egyenletesen távozik a testből. Ezért olyan sporttevékenységekre kell összpontosítani, amelyek általában támogatják a zsírégetést, vagyis az aerob tevékenységeket, kiegészítve a comb formálását célzó erőgyakorlatokkal. A comb izomzatának megemelésekor a térdnek a lábhoz viszonyított alakja is vizuálisan változik.

Ha valóban csak bőr alatti zsír volt ezen a területen, akkor jól reagál a testmozgásra és az étrend változására. Nagyon figyelj arra, amit eszel.

Ezenkívül azt is javasolnám, hogy összpontosítson nyirok egészségére, mert gyakran az alsó végtagok duzzanata a víz felhalmozódásával és visszatartásával jár az alsó végtagok bizonyos területein.

Nem azt mondom, hogy ez a te eseted, főleg azért írom, mert nem látom az alakodat, nem tudom, mi a súlyod, és még az életmódodról sincsenek információim. Ezért vegye ezt kiegészítő információnak az Ön számára, valamint lehetőséget az egész folyamat támogatására.

A helyesen beállított mozgás mellett próbáljon meg külön masszázsokat engedni a nyirok stimulálásához. A nyirokmegsegítés másik módja az egészséges szauna, és természetesen a tiszta étrend, mesterséges összetevők, konzervek, azonnali készételek és félkész termékek, édességek, valamint a sótartalom korlátozása.

És most az általad feltett gyakorlatokhoz: Valószínűleg nem tárok fel különösebb gyakorlatokat, hanem olyanokat, amelyek szintén jól ismertek és hatékonyak. Különböző variációkban álló tüdők, guggolás, futás, ugrókötél, gyors gyaloglás, egyenetlen terep használata, azaz futás felfelé vagy túrázás.