Olyan fáradt lenni, hogy nem tud elaludni, igazi paradoxonnak tűnik. Valójában meglehetősen gyakori jelenség, és sokan átélték ezt az állapotot. Lehet, hogy kíváncsi vagy: "Olyan fáradt vagyok, miért nem tudok aludni?"

fáradt

Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a "Nem tudok aludni" jelenséget, hogy a jövőben legyőzhesse ezt az álmatlanságot.

Az állapotot, amelyben túl fáradt az elalváshoz, két fő tényező okozhatja:

  • a test fáradt, de az elme még nem lazult el
  • a test túl fáradt

Ez a két kérdés okozza az elalvás képtelenségét. Még ha fáradtnak érzi is magát, az elme még mindig hiperaktív módban lehet. Lehet, hogy aggódik, stresszes vagy szorongó. E körülmények között szinte lehetetlen elaludni!

Vagy túlságosan kimerült vagy. A test túl sok jelet küld az agynak, így továbbra is éber. E két ok mellett természetesen vannak más okai is az álmatlanságnak, amelyek fájdalommal vagy betegséggel lehetnek összefüggésben. Vizsgáljuk meg az álmatlanság fent említett két okát, és kezdjük feszült elmével.

Kiadatlan elme

Annak ellenére, hogy a tested hihetetlenül fáradt és készen áll az alvásra, a fejed miatt nem tudsz aludni. Ennek oka az, hogy a az elme nincs megfelelő állapotban. Igen, még az elme is fáradt lehet, és úgy érzi, hogy pihenésre van szüksége, de a koncentráció és a megnyugvás képtelensége az egész testet érinti.

Tehát a koncentrációja elvonja a figyelmét. Az okok eltérőek lehetnek, de a megoldás továbbra is ugyanaz. Amit tenned kell kényeztesse magát egy kis idővel lefekvés előtt, hogy kikapcsolódjon és elszakadjon a környezettől. És ez nemcsak a kikapcsolódásról szól, hanem az elme koncentrálásáról és "megállításáról" is.

Ez alatt azt értjük, hogy vitathatod, hogy a pihenés legjobb módja az, ha lefekszel a TV elé. De nem így van. Az elmét csak jobban felidegesítenék és új impulzusok gerjesztenék.

Tehát hogyan kell csinálni? Kipróbálhatja a következő három lépésből álló eljárást:

a) Meditálj

Ha valaha is megpróbálta, akkor valószínűleg tudja, hogy működik. Képzelje el, hogy elméje egy pohár víz, amelyet egész nap mozgott. Csak abban az esetben, ha képes vagy legalább tíz percig nyugodtan ülni, a pohár vízben esélye nyílik teljes nyugalomra és nyugalomra.

A tiéd az elme végre megnyugodhat.

b) Végezzen el egy egyszerű feladatot, amely egyetlen feladatból áll

Ez a módszer nagyon hasznos, ha úgy gondolja, hogy túl fáradt az elalváshoz. Ez a szorongás és az aggodalmak orvossága is. Célszerű legalább rövid időt tölteni lefekvés előtt olyan tevékenységek végzésére, mint:

  • keresztrejtvény megoldása
  • hímzés vagy varrás
  • kép festése vagy rajzolása

Ezekben a tevékenységekben közös az a tény, hogy vannak nyugodt, lassú, tompa és összpontosított. Az agy könnyen kezelheti őket, mert csak egy dolgot csinál. Biztosan talál más tevékenységeket, ezért próbáld ki és élvezd.

c) Olvassa el a könyvet

A régi jó klasszikus alvási módszer működik. Ha van egy jó regényed, amely eljuttat egy másik világba, akkor remek lehetőséged van eloszlatni az elmédet és megszabadulni a nap minden gondjától. Épp ellenkezőleg, az új friss helyzetre koncentrál, és megnyugszik.

Amint látod, ez semmi forradalmi, Csak bevált és megbízható módszerek működnek, ha túl fáradt vagy aludni.

Kimerült test

Ha bármilyen extrém formában részt vett edzésben vagy edzésben, akkor megértette, mit jelent. Mit érezne mondjuk egy 14 órás alpesi túra után? Az embernek fáj a lába és a karja, valójában mindent. De ez nem gyakori fájdalom, inkább érzés, mintha minden energiát kiszívtak volna belőled. És akkor problémák és egy jól ismert érzés, hogy "nem tudok aludni". Mert némi energiára is szükséged van az elalváshoz. Ezután az illető fekve marad, és kétségbeesetten gondolja, hogy nem képes beletörődni a pihenésbe és a gyógyulásba, amelyre szüksége lenne. Túl fáradt ahhoz, hogy egyáltalán elaludjon.

Mit kell tenni ilyen esetben, hogyan lehet elaludni a rendkívüli kimerültségben? Valószínűleg az egyetlen dolog, amire képes lesz ilyen állapotban, az, ha van valami fájdalma. De ha jelenleg nem fekszik a sátorban az említett túra után, akkor kipróbálhatja a következő lépéseket ...

a) Kényeztesse magát egy fürdővel

Ez egy nagyszerű lehetőség az izmok ellazítására. A meleg felkavarja a vérét, és kellemes érzetet kelt. Bónuszként az is szolgálhat, hogy könnyebben elalszol, mert a forró víz elhagyása után a testhőmérséklet kissé csökken.

b) Masszírozzon

Amikor a test ellazul, a masszázs nem tesz semmit. Tehát, ha sikerül meggyőznie partnerét, hogy masszírozzon, akkor nyert.

c) Enyhítse a fájdalmat

Ha nem tudja legalább egy kicsit lazítani az izmokat, akkor a fájdalomcsillapító nem a legrosszabb megoldás. Csak ne tedd szokássá és szabállyá.

A kimerült test számára a pihenés és a pihenés az egyetlen gyógymód. Ha más trükkök vannak az elalvásra, hajrá. És ne feledje, hogy ez nem gyakori helyzet, de ha belemegy, próbálkozzon a fenti módszerekkel.

Mindig van megoldás

Van egy harmadik lehetséges ok, amelyet nem említettünk. És hogy álmos alvási módot használ. Ha nagyon sokáig fent voltál (mondjuk 40 órát egyenesen), akkor nehezen tudsz elaludni, mert a a test nem is várja.

Itt is segíthet a meditáció és az elme fokozatos ellazulása. Különösen ne gondolj a tolakodó "nem tudok aludni" -ra! Ne feledje, hogy ha valaha is túl fárad az elalváshoz, mindig van megoldás. Olyan jó éjszakát és zavartalan éjszakát!