A túlsúly és az elhízás szintén érintheti Önt és a tény az, hogy…
A cukorbetegség súlyos egészségi állapot, amely negatívan befolyásolhatja az élet minőségét és hosszát. Mivel az elhízás és a túlsúly jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét, fontos tudni róla valamit.
Elhízás és a kapcsolódó problémák
Az egészségtelen étrend és a túlevés túlzott energiát hoz létre, és ezt az energiát zsír formájában tárolja.
Hosszú távon ez egy komoly probléma, amely később nemcsak túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet szubkután zsír formájában (ahogy általában felfogjuk), hanem ez a zsír a szervekben és azok körül is tárolható, ami vezethet súlyos egészségügyi problémákra.
Az elhízás miatt kialakuló helyzetek egyike az, hogy a hasnyálmirigyben és annak környékén elkezd felhalmozódni a zsír, ami csökkent inzulinszekréciót és cukorbetegséget okozhat.
Az elhízottak nagy száma és az ezzel járó súlyos egészségügyi kockázatok miatt a kezelés nagyon fontos. Mit eszel, hogyan és miért eszel, sok tényező befolyásolja, beleértve az aktivitásod szintjét is.
Általános egészségi állapot, étvágy, család, oktatás, barátok, kulturális kérdések, de végül túlsúlyos, több kalóriát fogyaszt el az ételtől, mint amennyi az élet és a fizikai aktivitás fenntartásához szükséges.
Általában, ha étkezési rendellenességei vannak, hajlamosak egészségtelenül étkezni. Ez magában foglalhatja a testének nem megfelelő ételek fogyasztását és a túlevést, vagy az elfogyasztott ételek mennyiségének rendkívüli és egészségtelen csökkentését.
Akárhogy is, az ember rosszul érzi magát ezen étkezési szokások miatt, még a külseje miatt is, a súlyos súlya miatt.
Alapvető információk az elhízásról és a BMI számításáról
Az elhízás olyan személy állapota, akinek testzsírja meghaladja teljes súlyának 25-32% -át.
Mivel a nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál, az orvosok többsége azt állítja, hogy a férfiak testtömeg-feletti és 25% -nál nagyobb testtömegűek elhízottak.
A "kórosan elhízott" kifejezés akkor értendő, ha egy személy a normál testtömeg felett 50% -kal vagy annál magasabb, és a testtömeg-indexe (BMI) 40 vagy annál magasabb, vagy olyan mértékben elhízott, hogy a súly súlyosan megzavarja az egészséget.
Az elhízást azonban túlsúlynak kell tekinteni zsír formájában, és nem csak "túlsúlyosnak", mivel ez nemcsak az ember testsúlyától, hanem főleg az izom és a zsír arányától is függ, bár a lakosság nagy részénél alacsonyabb . az egyre növekvő szám mindig meg fogja érteni a súlygyarapodást zsír formájában.
Mivel az ember testzsírjának mérése nehéz, az egészségügyi szakemberek gyakran az évtizedek óta használt súly- és magasságtáblákra támaszkodnak, amelyeknek egy adott magasságú személy számára elfogadható súlya van.
Ezeknek a táblázatoknak az egyik problémája, hogy sok változat létezik, mindegyik különböző súlytartományban van.
Egy másik probléma, amelyet már jeleztem, az, hogy nem tesznek különbséget a felesleges zsír és az izomtömeg között. A táblázatok szerint az a személy, akinek nagy az izomtömege, elhízottnak minősíthető, bár valójában nem az.
A BMI a túlsúly és az elhízás felmérésére, valamint a testtömeg változásának nyomon követésére szolgáló eszköz. Mint az egyes magasságokra vonatkozó súlytáblázatokban, a BMI-nek is vannak korlátai, mert a számított érték nem tesz különbséget az izom és a zsír mennyisége között.
Testtömegindexét ezzel a számológéppel ismerheti meg:
Az elhízás és a túlsúly okai
Az elhízás akkor fordul elő, amikor az ember több kalóriát fogyaszt el az ételtől, mint amennyit a szervezet képes feldolgozni. A testünknek kalóriákra van szüksége az élet fenntartásához, ugyanakkor fizikailag aktívaknak kell lennünk a súly fenntartása érdekében, egyensúlyba kell hoznunk az ételben fogyasztott energiát az általunk felhasznált energiával.
Amikor az ember több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, energiamérlege általában hízik, és ez a súlygyarapodás elhízáshoz vezethet. Ez az "in" és "out" kalória közötti egyensúlyhiány eltérően változik. A genetikai, ökológiai és egyéb tényezők itt is fontos szerepet játszanak.
A szakemberek nem tudják pontosan, miért van néhány embernek gondja a normál étrendre való áttérés. Tudjuk, hogy ez egy összetett folyamat, és általában nem egy tényező az oka vagy oka.
Azt is tudjuk, hogy az olyan étkezési rendellenességek, mint az elhízás, az étvágytalanság, a bulimia és az ellenőrizetlen túlevés, valódi kezelhető problémák.
Bár a gének az elhízás sok esetben fontos tényezők, a környezeti tényezők, beleértve az életmódot is, döntő szerepet játszanak.
Túl gyakran az emberek többsége magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, a megfelelő életmód helyett a kényelmet választja, és mozgásszegényebbé válik.
Az elhízás gyakran előfordul olyan családokban, ahol az őseik is elhízottak, ezért gyakran találkozunk genetikai hajlammal. A családok azonban olyan rossz étkezési és életmódbeli szokásokat is átadnak, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz.
Az elhízás genetikai hatásainak elkülönítése másoktól gyakran nehéz. Még a tudomány is mutat kapcsolatot az elhízás és az öröklődés között, de sok ember, aki genetikailag hajlamos az elhízásra, nem válik elhízottá, mert képesek lefogyni és fenntartani a súlyukat.
Egy másik tényező a biológiai tényező. Az ember öregedésével a test elveszíti az élelmiszer metabolizmusának képességét, az anyagcsere lelassul, és a test nem igényel annyi kalóriát a súlyának fenntartásához.
Ez az egyik oka annak, hogy az emberek úgy híznak meg, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasztják és ugyanazokat a tevékenységeket végzik, mint 20 éves korukban, de ha Ön már 40 vagy annál idősebb, ne feledje, hogy az anyagcseréje már fent van. mértéke lelassult.
Jegyzet: Az alacsony kalóriatartalmú étrend segít újraindítani az anyagcserét és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
A nők általában elhízottak, mint a férfiak. A férfiaknál magasabb a nyugalmi anyagcsere (vagyis nyugalmi állapotban több energiát égetnek el), mint a nők.
A férfiaknak több kalóriára van szükségük testsúlyuk fenntartásához. Ezenkívül, amikor a nők menopauza alatt állnak, anyagcseréjük csökken. Részben ez az oka annak, hogy sok nő hízik a menopauza után.
Az aktív egyéneknek több kalóriára van szükségük, mint a kevésbé aktívaknak a súlyuk fenntartásához. Ezenkívül a fizikai aktivitás az elhízott emberek étvágycsökkenéséhez vezet, és ugyanakkor növeli a test képességét arra, hogy energiaforrásként előnyösen metabolizálja a zsírt.
Az elhízás növekedésének legfőbb oka az elmúlt 20 évben az, hogy a fizikai aktivitás szintje általában csökken.
Manapság egyre többen járnak járás helyett munkába, inkább étkeznek kint, főzés helyett gyorsétteremben, vagy magas kalóriatartalmú automaták vannak a munkahelyen.
Bár nem lehet megváltoztatni genetikai összetételét, dolgozhat azon, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, fizikai aktivitásának szintjét és egyéb környezeti tényezőket. Az elhízás egyik legfájdalmasabb aspektusa lehet az érzelmi szenvedés is.
Jelenleg nagy hangsúlyt fektetnek a fizikai megjelenésre, amelyet gyakran vonzerővel, karcsúsággal vagy izmossággal azonosítanak.
Ezenkívül sok elhízott ember előítéletekkel szembesül a munkahelyen, az iskolában, a munkahelyen, a társadalmi helyzetekben. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél gyakori az elutasítás, a szégyen vagy a depresszió érzése.
Sokan olyan negatív érzelmekre reagálnak, mint az unalom, a szomorúság vagy a düh. A súlyos túlsúlyos problémák miatt kezelést kérők kb. 30% -ának problémája van a mértéktelen evéssel.
Sok olyan betegség van, amely az elhízással jár. Ezek olyan hormonproblémák, mint hypothyreosis, depresszió, Cushing-szindróma, policisztás petefészek-szindróma és sok más betegség.
Orvosa meg tudja mondani, hogy az Ön állapota olyan, amely súlygyarapodást okoz és megnehezíti a fogyást.
Az alváshiány szintén hozzájárulhat az elhízáshoz. A legújabb tanulmányok szerint az alvási problémákkal küzdő emberek idővel hízhatnak.
Egyes gyógyszerek, például szteroidok, antidepresszánsok, valamint pszichiátriai betegségek vagy rohamok kezelésére szolgáló gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak.
Ezek a gyógyszerek lelassíthatják a test kalóriák elégetésének sebességét, ösztönözhetik az étvágyat, vagy a szervezet sok víz visszatartását okozhatják.
Az évek során az orvosok azt tapasztalták, hogy az ember számára legjobb kezelés típusa több változótól függ, beleértve a fogyás motivációját, az elhízás szintjét, az általános egészségi állapotot, a személyiséget és a temperamentumot.
A kezelés magában foglalhatja a kognitív terápia, a kvantumterápia, az étrend, a testmozgás, a viselkedésterápia, a táplálkozási tanácsadás stb. Kombinációját. Egyes elhízási esetekben műtét is ajánlható.
Ne feledje, hogy a súlykontroll egy életen át tartó erőfeszítés, amely mindenképpen megtérül. Az egészséges táplálkozás és a hét legtöbb napján legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
Ne feledje, hogy ez a súlykontroll hosszú távon hatékony lehet, javítania kell szokásait, és rá kell jönnie, hogy csak a hosszú távú változás hozza meg az elvárt eredményeket.