Dobjon le öt kiló túlsúlyt
A túlsúly vagy az elhízás az emlő, a méh, a máj, a prosztata és a hasnyálmirigy rákját okozza. "Minél többet súlyozol, annál nagyobb a kockázata ezen rákfajták kialakulásának" - mondja Bauld professzor, aki elmagyarázza, hogy akkor is, ha 10 font felett van a túlsúly, minden kiló lefelé csökkenti a kockázatot. Néhány hónappal ezelőtt a kutatók új bizonyítékokkal álltak elő, amelyek összekapcsolják az elhízást a gyomorrákkal.
Egyél joghurtot
Egyre több tanulmány kapcsolja össze bélbaktériumainkat a rák kockázatának csökkentésével. Egy nemrégiben készült kutatás során a kutatók az egerek egyik csoportjának hasznos baktériumokat adtak probiotikus kiegészítőkkel, és egy másik baktériumcsoportot, amelyek nem tesznek hasznot a szervezet számára. A hasznos baktériumokat kapó egerek bélrák megelőzésének nevezett metabolitokat és jobban metabolizálódó zsírokat termeltek, amelyek a tudósok szerint csökkenthetik a kialakulásuk kockázatát. "Az eredmények pozitívak valószínűleg azért, mert a mikrobák elpusztították a bélben lévő egyes toxinokat, amelyek normál esetben rákot okoztak, hanem azért is, mert nagyszerű állapotban tartották az immunrendszert, és legyőzte a rákos sejteket" - mondta Tim Spector, a genetikai epidemiológia professzora . A bél mikroflóra egészségének megőrzése érdekében fogyasszon probiotikus ételeket, például élő növényekkel rendelkező joghurtot, kefirt és káposztát, valamint prebiotikus ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát, valamint hüvelyeseket.
Vegyél aszpirint
Bár ismert, hogy az aszpirin alacsony napi dózisai segítenek megelőzni a szívroham kockázatát, a legfrissebb bizonyítékok szerint ugyanezt tehetik a vastagbélrák esetében is. "Meggyőző bizonyítékaink vannak arra, hogy az aszpirin legalább öt évig történő fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát" - mondta Peter Johnson, az orvosi onkológia professzora. "A rákos betegeknél alacsonyabb a terjedés kockázata is, ha aszpirint szednek. Ha egy személynek öröklődő hajlandósága van a vastagbélrákra, akkor az alacsony dózisú aszpirin jó ötlet" - javasolja.
- A túlsúly vagy az elhízás az emlő, a méh, a máj, a prosztata és a hasnyálmirigy rákját okozza
- A túlsúly és az elhízás évente félmillió embernek okoz rákot
- A túlsúly és az elhízás növeli a májcirrhosis kockázatát
- A túlsúly és az elhízás növeli a májcirrhosis kockázatát
- Túlsúlyos zsírégető 3 koleszterinkészítmény elhízás