elhízottak

Minél elhízottabb a páciens, annál inkább megtiltjuk a testmozgást - mondta a belgyógyász-kardiológus MUDr. Ivan Majerčák, aki évek óta foglalkozik az elhízás kezelésével.

Hozzátette: paradox módon minél súlyosabb az ember elhízása, az orvosok annál inkább korlátozzák mozgását. A betegek logikusan meglepődnek. Azzal a félelemmel érkeznek a kezelésre, hogy orvosa ugrásra és futásra kényszeríti őket. "És nemet mondunk. A kereskedelmi gyakorlási formák, például az aerobik, hazánkban nem jöhetnek szóba. Ahelyett, hogy elfutna az elejére, csak sétálnia kell. Csak tartsa az impulzus frekvenciáját ebben és abban a tartományban, az Ön számára biztonságos szinten "- mutat rá.

Az elhízás diagnosztizálása című könyvében is megalapozta ajánlását. "Ha egy elhízott ember, aki évek óta nem edzett a kezelés kezdetéig, jelentősen mozogni kezdett volna a semmiből, a szíve nem lenne képes kibírni. Hirtelen szívrohamot fenyeget, és a térd- és csípőízületei nem lesznek képesek ellenállni. ”A vízben végzett testmozgás az egyik ideális fizikai tevékenység. Az alábbiakban a test megtévesztésére vonatkozó "trükkök" találhatók. Ez nem sport, csak az, hogy többet fog mozogni, mint korábban. (És talán nem is regisztrálja). Valakinek csak annyit kell tennie, hogy egy megállóval korábban leszáll a buszról és sétál. Vagy fokozatosan hagyja ki a liftet, és adjon hozzá egy utat a lépcsőn. Csak akkor teszi a dolgát, ha autóját az üzlet vagy a ház bejáratától távol állítja le.

A munkahelyváltás elősegítheti a fogyást is. A legrosszabb természetesen ülő. Bár az orvos nehezen magyarázza meg az értelmiséginek, hogy fizikailag menjen dolgozni, az emberek egyes csoportjait ez érinti. Példaként hozta fel azt a postást, aki évek óta az ablakon kívül dolgozott, de amikor a nő kézbesíteni kezdte és napi tizenkét kilométert tett meg, gond nélkül lefogyott.

"Nemrégiben csak felfedeztük a sétálást. Ha az elhízás-járványról és arról a tényről beszélünk, hogy a betegség öl meg minket a legjobban a harmadik évezredben, akkor valóban elképesztő, hogy elég csak a gyaloglás - ez a fajta legtermészetesebb mozgás számunkra, és mi egészségesebb "- mondja MUDr. Majerčák. Hozzáteszi, hogy nem kell különféle mozgástípusokat, tornatermeket és fitneszközpontokat keresnünk, semmi ilyesmi nem szükséges, ha minden nap legalább tízezer lépéses gyors tempót járunk.

Rengeteg lépésszámláló található a piacon - egyszerű eszközök, amelyek sétával mérik a napi mozgásadagunkat, így megvalósíthatják elképzelésünket arról, mennyi energiát költöttünk a nap folyamán. A lépésszámláló rögzíti a megtett lépéseket, és kilométerekre konvertálja azokat. "Megállapodhatunk a lépésszámlálót használó pácienssel abban, hogy elegendő-e neki a testmozgás dózisa, vagy meg kell-e növelnie és hetente hány lépéssel. Mivel mindannyiunkban van egy bizonyos mértékű verseny, a súlycsökkentő tanfolyamok lépésszámlálóval segítik a betegeket abban, hogy versenyezzenek, melyikük hosszabb utat fog megtenni a tanfolyam során. Kiváló tapasztalattal rendelkezünk a lépésszámlálókkal kapcsolatban. Ez egy igazán jó eszköz a fogyó ember fizikai aktivitásának tárgyiasítására "- mondta Majerčák.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.