fáradtságot

Noha a tavasz kifejezést gyakrabban használjuk, mint az őszi fáradtságot, ne lepődj meg, ha a változó időjárás hatására nem érzed magad a bőrödben. Az ősz kezdete rohamos volt, ezért a testnek segítségre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

A gyors lehűlés és az eső, amelyet a régi nyár napsütéses napjaival és a hosszan tartó sötétség váltott fel, növeli az emberek mentális és fizikai állapotát. Denisa Maderová pszichológus ezért azt javasolja, hogy fordítson elegendő időt a pihenésre és a népszerű tevékenységekre.

Ne félj pihenni

Mint kijelentette, ebben az időszakban magunkra kell gondolnunk. ,Fontos, hogy tiszteletben tartsuk testünk fáradtságát és pihenési igényét, fenntartsuk a megfelelő életmódot, elegendő alvás mellett elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is kínáljunk. " - mondta Mader.

Szellőztessen

Beszél az aktív pihenésért és a friss levegőn való tartózkodásért is. Emlékeztet arra, hogy a fizikai és sporttevékenységek hozzájárulnak az őszi fáradtság és az ezzel járó depresszió leküzdéséhez támogatják a vérkeringést, a test oxigénellátását és az endorfinok termelését. ,A vy vent your workload ’kifejezés ebben az esetben egyáltalán nem túlzó.” - mondta Mader. Ugyanakkor rámutatott, hogy még fizikai és fizikai tevékenységek során sem szabad bármire kényszerítenünk magunkat. ,Ha nincs kedvünk futni, akkor inkább egy rövid sétát teszünk. " kijelentette.

Spórolj energiát

Az alacsony nyomás és a napfény hiánya miatt megnövekedett terhelés és fáradtság kapcsán energiát kell megtakarítani a pszichológus szerint.,Ez azt jelenti, hogy például hosszú estékig nem dolgozunk késő éjszakáig. " - tette hozzá Mader.

Vitaminokkal kiegészítve

A hirtelen lehűlés sok nyálkát és tüsszentést hoz magával. A betegség elkerülése érdekében, öltözzön rendesen és előhúzza a téli sálat és kalapot. Ugyanakkor ne felejtse el kiegészíteni a vitaminokat - ha lehetséges, válasszon szezonális gyümölcsök és zöldségek Szlovákiából vagy a környékről - alma, körte, cékla, de savanyú káposzta is. Mivel az eltűnő napfénnyel a test is nehezebben tölthető fel D-vitamin, tálaljon több "zsíros" halat (lazac, tonhal, szardínia), de tejtermékeket is.

Túlmelegedés

Élvezze a hosszú estéket, de az irodában töltött napokat is egy finom, forró ital mellett. Nagyszerűen fog szolgálni a nap folyamán tea mézzel és citrommal - például gyömbérrel, ami belülről felmelegít és egyben megelőzésként szolgál a nátha ellen. Felkészítheti az estét kakaó, grog vagy forralt bor. Nos a illatos kávé ez természetesen egy kellemes nap zavarása is.

Unod már az őszi fáradtságot? Hogyan akarsz harcolni vele? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.