A megfelelő ivási rendszer elengedhetetlen mindenki egészségéhez, függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem. Ha azonban csak felesleges fontokat dob ​​le, ez kétszeresen igaz. Nincs szükség különleges italokra, csak tiszta vízre. Az elégtelen folyadékbevitel nemcsak egészségügyi problémákat okoz, hanem jelentősen megnehezíti a zsírégetést is. Ezért fogyás közben alkalmazza a megfelelő ivási rendszert, és még gyorsabban szerezze be a kívánt testet!

Miért kell sok folyadékot inni?

Az ivási mód kifejezést folyamatosan emlegetik, de miért olyan fontos? Természetesen víz nélkül az ember nem élne túl, de miért iszik naponta néhány litert, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak?
Az elegendő folyadékfogyasztás egyik fő oka nemcsak az életfolyamatok megfelelő lefolyása, hanem különösen a káros anyagok kiválasztása. Ma már több mint szükséges, mert környezetünk sokkal szennyezettebb, mint a múltban. Étrendünk is megőrzött, kémiailag módosított és távol áll a természettől. Ehhez gyakran szenvedünk a testmozgás hiányától, és ennek eredménye a miénk a testeket sokkal jobban elárasztják a méreganyagok, mint ötven vagy több évvel ezelőtt volt.
Ezért víz szükséges a felesleges káros anyagok kiválasztásához. Ezek nemcsak egészségügyi problémákat okoznak, hanem megakadályozza a fogyást. A szennyező anyagok ugyanis a zsírraktárakban is megtelepedhetnek, és megakadályozhatják azok égését.

A megfelelő ivási rendszer előnyei

során

    Csökkenti az ízét enni. Felgyorsítja az anyagcserét. Segít narancsbőr ellen. Csökken kockázat yo-yo effektus. Méregtelenít szervezet. Javítja a koncentrációt, vitalitás és koncentráció. Segít fájdalom esetén fejek. Javítja a bőr rugalmasságát és természetesen megakadályozza a ráncokat.

Fogyás közbeni ivás - melyik italt választja?

A szokásos tiszta víz legyen az alapja az ivási rendszernek a fogyás során. Most nem ásványvizekről beszélünk, ezek nagy arányban tartalmazhatnak nátriumot, és kizárólagos fogyasztásuk hosszú távon nem biztos, hogy kedvező. A legbiztonságosabb választás klasszikus csapvíz. Szlovákia szinte minden területén elérhető minőségi ivóvíz, de ha úgy érzi, hogy a víz rendelkezik kellemetlen szag vagy íz, próbálja meg a szűrő vízforralókat vagy egyéb szűrők, amelyek közvetlenül a csövekre vagy a csapra alkalmazhatók.
A szűrők kiválasztásakor azonban ügyeljen a vízből eltávolított anyagok minőségére és mennyiségére. Csapvíz neki van optimális mineralizáció és ha a szűrő eltávolítja ezeket az ásványi anyagokat, akkor a tested hiányozhat. Éppen ellenkezőleg, kívánatos, hogy a szűrő elakadt minél nagyobb klórmennyiség, esetleg növényvilág.

Ez az ital különösen jól kiegészíti az ivási rendszert hidegebb napokon. Ez azonban nem képezheti az összes folyadék bevitelének alapját a nap folyamán. A legideálisabb, amikor arról van szó tiszta gyógyteát, esetleg kiváló minőségű zöld, fehér vagy gyümölcs tea. Természetesen a teát frissen kell inni nélkül kiegészítések cukor vagy tej csak akkor lesz pozitív hatása a fogyására, és nem hozok felesleges kalóriákat, hanem éppen ellenkezőleg, hasznos antioxidánsokat és egyéb anyagokat.

A kávé elengedhetetlen alkotóeleme koffein, ami izgatni fogja, de ugyanakkor kiszáradást okoz. Megfosztja a testet a nagyon szükséges víztől. Továbbá tej vagy cukor kávéban növelje a kalóriaértéket. Ha tejszínhabot vagy tejszínt is használ, akkor itt az élelmiszerekről beszélünk, nem pedig italokról, magas energiaértéke, zsír- és szénhidráttartalma miatt.

Édesített és szénsavas italok

Kola, ízesített ásványvíz, édes gyümölcsnektárok, gyümölcslé minimális arányban gyümölcsösszetevővel, energiaitalok - az összes felsorolt ​​ital sokkolóan tartalmaz nagy mennyiségű cukor. Csak nézze meg az etikát, és vegye észre, hány teáskanálnyit kívántunk ehhez az édesítőszerhez, csak egy pohár meginni. A cukornak viszonylag magas a kalóriatartalma, amelyet a szervezet felhasznál, majd többé nem éget zsírt, mert már nincs szüksége további energiára.
Továbbá kerekek vagy az energiaitalok dehidratáló koffeint tartalmaznak a ugyanaz a hatás a testhez és buborékok italokban. Ezért ezek az italok nem alkalmasak ivókúrának a fogyás során. Ha azonban diverzifikálni szeretné ivási rendszerét, gyümölcslé otthon vagy gyümölcsök és zöldségek vagy te készít feleségtartási díj turmix. Nem csak a gyomrot fogja telíteni, hanem bizonyos mennyiségű folyadékkal is ellátja a testet.

Érdekességképpen bemutatjuk a kiválasztott italok kalória tartalmát:

Egy ital hangerő kcal
Késő kávé 350 ml 180 kcal
Eszpresszó 60 ml 4 kcal
Cappuccino 150 ml 35 kcal
Zöld tea 150 ml 0 kcal
narancslé 200 ml 94 kcal
Citromlé 200 ml 100 kcal
Kerekek 200 ml 84 kcal
Energia ital 200 ml 119 kcal

A víz kalóriát éget el

A víz nemcsak segít megakadályozni a mérgező anyagok lerakódását a testben vagy megakadályozza a narancsbőrt, hanem más pozitív tulajdonságokkal is rendelkezik. Az egyik ilyen kalóriát éget. A hideg víz ivása valóban segít a fogyásban. Hideg víz elfogyasztása után a test kényszerül energiát pazarolni nemcsak a víz feldolgozásához, az egész testben történő szállításához és végül kiválasztásához, hanem a vízhez is, hogy növelje a víz hőmérsékletét annak, amely azonos a testtel. Ennek köszönhetően lehet a nap folyamán égjen egy liter elfogyasztása után hideg víz fel 70 kalória.

Szomjúság vagy éhség?

Az elégtelen folyadékbevitel másik problémája a szomjúság és az éhség zavara. Értelmetlennek tűnik, de a testet többnyire víz alkotja, és hiányában szomjat jelez, amely gyakran éhséggel jár. Ez egyben figyelmeztető jel is, mert test vagy u vizet kér csak akkor, amikor kiszáradni kezd. Megfelelő ivási rendszerrel rendelkező személy nem érzi magát szomjasnak.
Ugyanolyan igazad van az ivási rendszer teljesebbé teheti Önt. Sok fogyáshoz ajánlott étel azon az elven működik, hogy a víz hatására megnöveli a gyomor mennyiségét. Ha azonban hiány vagy érzés van a jóllakottságról, amelyet ezek az ételek ígérnek, akkor ez nem garantált. Ugyanakkor az emésztés és a kiválasztás folyadék hiányában károsodik.

Mennyi vízre van szükség?

A víz kétségtelenül része a sikeres fogyókúrának, de mennyisége néha kérdés. Gyakran halljuk, hogy legalább napi két literre van szükség. Mindegyik organizmusnak azonban más az energiafelhasználása és szükséglete, így a megfelelő mennyiségű víz egyedileg alakul ki.
Egyes statisztikák azt mutatják, hogy inni szükséges 10 dkg 40 dcl tiszta víz. Ez azonban viszonylag nagy szám lehet és még vízzel sem kell eltúlozni, mert a túlzott bevitel az ásványi anyagok kimosódását okozhatja a szervezetből és megterhelheti a veséket. Fontos az optimális napi jövedelem meghatározása során ne csak a súlyt vegye figyelembe, de szintén a fizikai aktivitás napközben.
Aki sportol vagy fárasztó fizikai munkát végez, annak több folyadékra van szüksége, mint egy irodában dolgozó embernek. Figyelembe kell venni az egészségi állapotot is. Optimális inni tegye fel súlyának felét dcl-ben. Például, ha súlya 80 kg, akkor ez 30-40 dcl vizet jelent a nap folyamán.

Milyen gyakran kell inni?

Igyon hirtelen majdnem liter vizet azzal a meggyőződéssel, hogy van egy fél napra felszerelt ivási rendszerem nem hatékony és talán az is veszélyes stratégia. A víz fontos fokozatosan fogadja el, gyakrabban a kisebb adagokban rendszeresen a nap folyamán. A túlzott sokkfogyasztás megterheli a vesét. Ezenkívül a vizet nem használják megfelelően, mert a test szinte azonnal megszünteti a felesleget, és fennáll annak a veszélye, hogy a fontos ásványi anyagokat kiürítik a szervezetből.
A fogyás során történő ivási rendszer megköveteli inni étkezés között. Hacsak reggel te iszol több vizet böjtölve, ami kb. 3 dcl, majd további 2 dcl az étkezések között a nap folyamán, stabil és természetes ivási rendszert biztosít, amely javítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

Hogyan vigyázzon az ivási rendszerre?

Nem szokatlan, hogy ivási rendszert követünk, de egyszerűen megfeledkezünk róla. Hozzon létre egy stabil ivási rendszert szokás kérdése, mert a testnek nincs szüksége elegendő folyadékra nemcsak a fogyáshoz, hanem folyamatosan is.

Célszerű elhelyezkedni kancsó vagy nagyobb üveg zsinórral (kép), hogy nyomon kövesse, mennyi vizet ivott már napközben. Az előnye és más alkalmazások, amely a megadott időpontban megadja emlékeztetni, hogy mennyi vizet kell bevenned. Még így sem felejti el a kellő hidratáltságot.

És hogy van veled? A fogyás során követi az ivási rendet? Írja meg észrevételeit és ötleteit a cikk alatti megjegyzésekbe. Talán inspirálja más látogatókat az oldalunkra.