hatékonyan

Kapcsolódó témák

Több kilogrammot sikerült híznia, mint várta? Pánikba esett, és nem tudja, melyik diéta programot válassza? Próbálja ki másként. Motiváljon a sporttal. Szüksége lesz kitartásra és rendszerességre. Azt tanácsolom, hogy mennyi kalóriát égethet el az egyes fizikai tevékenységek során.

Bizonyára tudja, hogy az ételben mértékkel mérsékli ezeket a fontokat, de nagyon keményen kell dolgoznia a súlyának megőrzése és a szép alak megőrzése érdekében.

Jó, ha szívesen tornázol

Éppen ellenkezőleg, a megfelelő sportág kiválasztásával nemcsak a többlet energiát vonhatja le magából, hanem a szép formájú és megerősített karakter is bónusz. Ne feledje, hogy a választott sportnak szórakoztatnia kell. Semmilyen körülmények között ne erőltesse. Ha csak kalóriát szeretne égetni, mindenképpen a fonás, a futás, az aerobik vagy a squash mellett döntsön.

Ezzel szemben, ha izmokat kell gyarapítani és formázni, a legideálisabb gyakorlat a Pilates. Ennek alapja a rendszeres testmozgás, ha lehetséges, legalább heti négy alkalommal.

És ne felejtsd el a legfontosabbat: ne vitatkozz. Ha nincs ideje edzeni, gyalog mehet dolgozni, vagy sétálhat a kutyával. Ha nincsenek súlyzók, tartson két üveg vizet a kezében. Egyszerűen fogalmazva, a megoldás mindig megtalálható, csak akarni.

Mézeskalács

(1 adag, 1954 kJ)

1 óra futás a terepen
1,5 óra fűnyírás
3,5 óra vasalás

Sült camembert

(2780 kJ)

Fuss 13,5 km sebességgel
9 km/h 1,6 óra kerékpározás sebességgel
16 km/h 6,6 óra olvasás

Sacher torta

(1 adag, 1792 kJ)

2 óra szobakerékpáron vezetni
1,5 óra aqua aerobic
1 óra sífutó síléceken

1 adag BIG MAC

(2 073 kJ)

egy órás testmozgás körrel
1 óra séta a hegyekben
3 óra házimunka

Bagett sonkával, szalonnával és tojással

(3689 kJ)

18 km kocogás
2 óra aerobic
10 óra ül a tévében

3 csík KFC

(930 kJ)

1 óra séta a repülőgépen
1 óra fa metszés 50 perc aerobic

Tejcsokoládé

(2280 kJ)

2 óra gyors séta
1,5 óra kerékpározás
3,5 óra vasalás