• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Figyelj bébi, határozottan elhatároztam, hogy elkezdek egészségesen étkezni és sportolni, ezáltal javítva egészségi állapotom, erőnlétem és általános változásom mind testileg, mind mentálisan. Majdnem 70 kg súlyú vagyok 170 cm magasságban, és levegőt veszek, amikor felmegyek a lépcsőn. Tudom, hogy ez nem extrém súly, de tekintve, hogy fél éve aktív sportoló voltam, napi 2 órát edzettem és 58 kg-ot nyomtam, ez nagy sokk a testem számára. Hátproblémák miatt tavaly nyáron mindent levágtam. Sajnos nem is tudom, miért nem tértem vissza a sportoláshoz a gyógyulás után, ehelyett több időt kezdtem a tévé előtt tölteni és túlzottan enni, és természetesen gyorsan nőtt a súlyom, és elvesztettem az izmokat. Gyengének érzem magam és főleg így nem vagyok boldog. De szeretnék változtatni, és ma kezdem. Valaki csatlakozik.

élet

Szia rada Szeretem csatlakozni, 174 cm magasságban 98 kg van, és el kell dobnom, egyáltalán nem érzem magam ilyen jól. A szülés után a súly fel és fel nőtt:/nyárra szeretnék fogyni, hogy ne szégyelljem fürdőruhában levenni .

Sziasztok lányok, inkább csatlakozzon az egyik beszélgetéshez - van belőlük elég -, nem kell újra újat kezdeni. 😉
@ jarushka_12

@ jarushka_12 Jéj super 🙂. Ami az étrendet illeti, változtatásokat tervezek, például abbahagyom a cukrot, lisztet tartalmazó étkezéseket, sok zöldséget, gyümölcsöt eszek csak ebédre, napi 5-ször enni, 2,5 liter tiszta vizet inni, vacsorát köret nélkül és főleg semmit 18 után.: 00. De nem tervezek semmilyen konkrét étrend betartását, soha nem működtek nálam, és bár sok olyan embert ismerek, aki fogyókúrával fogyott, a hatás soha nem volt tartós.
Valószínűleg a sporttal fogok kezdeni, soha nem futottam körbe semmilyen módon, szóval ez nehézkes lesz, de mindig is nagyon tetszett ez a sport. Bárhol tudok futni, a természetben vagyok, gyorsan fogyok vele, az ember fizikailag megfelelő lesz, és mondjuk ez nem pénzügyileg megterhelő sport. Múlt vasárnap kezdtem járni, úgyhogy holnap megyek futni. Elég ésszerű tervet találtam ki a számomra, hogyan kezdjem el a futást, majd javítsak benne, szóval ha akarsz, írhatok 😉 és ezen kívül néhány gyakorlatot a has erősítésére. Keresztezem az ujjaimat, megadjuk 🙂