@kiklopi hello egy hétig próbálkozom, könnyedén támogathatjuk egymást. 3 hónapig kezdtem el gyakorolni egy edzéstervet (akkor szeretnék teherbe esni, így nem tudom, meddig fogok tartani 🙂), és vannak 92-72-92 intézkedéseim, szeretnék lefogyni kb 5 kg-ot de főleg az strengthen alak erősítésére
@c_est_la_vie super 🙂 világos, tervezhetünk cvicist? És az étel olyan, mint a tiéd?
@kiklopi bubblebutt by katariny benek. Teljes makákó, 3 napos testmozgás otthon és 3 nap 30 perc kardio + rövid jóga. És ma pihentem és megcsaltam, és hiányzott.
A diétát nem nagyon tervezem megoldani, nincs sok. Az egyetlen bajom, hogy eddig reggel ettem egy keveset, és este utolértem, most meg akarom fordítani.
De általában nem eszek édeset (csak az üzletek előtt és a család békéje érdekében 😀), vagy tésztát és kenyeret csak néha. A köretek normálisak lesznek - burgonya, rizs, saláták és hús. Éhes dióval, gyümölcsökkel, protakmi.
Sütemény, édes, vinko csak a 24 órás csalás napján.
Eddig jógáztam, de már nem tudom, hogyan kell ott kóstolni 😀
Vannak terveid?
@c_est_la_vie és terveket. de visszatérek az életmódhoz, mielőtt híznék és valahogy sírnék utána. idegen fit, futás, diéta nélkül. a parancsikon ésszel van. ne egyél túl. vegyen normális dolgokat. valahogy nem vagyok a diéták és ilyesmi híve. szóval meglátom, hogyan csinálom. és még mindig sikerült dohányozni, és nem éreztem úgy, hogy meg kell ennem. tavaly megpróbáltam abbahagyni és 6 kg-ot híztam, de nem tornáztam, így változtatnom kell rajta 🙂 Majd meglátom. Fittben kezdek játszani, és ma csak úszni akartam, kitömtek. Szerdán megyek külföldre. Egyébként minden nap írok, vagy kibírom.Remélem, hogy te is és még egy kisbaba csatlakozni fogsz 🙂
@kiklopi super nagyszerű motivátor leszel 🙂 ujjaimat keresztbe 🙂
Szia, csatlakozom hozzád 🙂 Ma is az a napom, amikor elkezdek fogyni. ahogy írsz, úgy "újra". nagyon hasonló forgatókönyv, 5 évvel ezelőtt 30 kg-ot is lefogytam, és egy idő után 20 kg-ot hoztam vissza. nem csak sérülések és műtétek miatt, hanem fegyelmezetlenségem és nagy étvágyam miatt. nagyon nagy. szóval megyek érte. Ragaszkodom az étrendhez és a testmozgáshoz, amitől akkor is lefogytam. nekem gyönyörűen működött. szóval edzés jillian michaels és diéta sok, sok zöldség (amit én, szerencsére nekem nagyon szeretek), néhány gyümölcs, turmix, csirkehús és mindez köret nélkül. tiszta víz ivására, ill. víz citrommal. Keresztezetten tartom mindannyiunkat, akik úgy döntöttek, hogy csinálnak velünk valamit 👍👍👍
@kiklopi még nagyon hasonló méréseink vannak 😉 a melleim megegyeznek, nekem kicsit kisebb a csípőm és egy kicsit vastagabb a derekam 😅
@ marienka1989 jól, hogy elkezdhessük a 2. napot. Nem megyek az edzőterembe, hogy megnézzem, mennyit leszek ott. Megyek a futóövhez, majd gyakorolok valamit. Főzök otthon, és csak este mondom, hogy sikerült az ujjaimat keresztbe tartanom, és megfoglak.
nagyszerű, keresztbe teszem az ujjaimat, te adod 👍
Szia, ujjaimat keresztbe teszem az utadon, de a szavakról nem is beszélve - meghívót küldtem neked egy csoportba, amelyet nemrég indítok. Sporttáplálkozást tanultam, most fitnesz edzéseket tanulok az Mgr.-nél, írok, edzek, tanulok - és szeretném továbbvinni 🙂 Szeretek mások történeteit olvasni, válaszolok azokra a kérdésekre, amelyekre képes leszek röviden válaszolva szeretném, ha képesek lennénk létrehozni egy olyan közösséget, ahol nemcsak a fogyásban, de általában az aktív életmódban is támogatni fogjuk egymást 🙂
Örülök, ha megnézed, talán valami érdekes lesz ott, segít, inspirál. 🙂
Szia 🙂 szóval ma van egy betanított étel, amit szintén ellenőrzés alatt tartok, és még mindig nem dohányzom. az edzőteremben 20 percig futottam 10 percet vagy 30 perc kardiót és egy kis gyakorlatot a csípőn, a hason és a háton. 🙂 tetszik?
Tehát én is fél hatkor jöttem a munkából, tehát időbe telik. Van olyan munkaideje, amelyet már 15 óra alatt gyakoroltak? 😀
Igen? Külföldi szezonban dolgozom ... Két hét múlva kezdem 5 hónapig. Most élek. de ott amúgy is munkaidőm lesz. néha 14.00-ig vagy 16.00-ig, mint mindig, de mindig találok időt a testmozgásra. Muszáj lesz ! Mert én vagyok az a típus, aki szeret illeszkedni 😀
Szia, szóval másnap 🙂 ma kapok egy bonprixból készült téli kabátot, de nem tudom milyen a méretekkel. soha nem rendelt . de most a 44-es méretet rendeltem a vélemények miatt, miszerint a kabát nagy. különben 46-ot rendeltem volna, úgyhogy meglátom. ha legalább még egy motivációja van a fogyásra. a tavalyi kabát valahogy összezsugorodott 😀😀😀Ma fogok belefutni egy ilyen hegybe, úgyhogy meglátom, hogy futok-e egyáltalán egy darabot therEgyébként szép napot kívánok 🙂
szia csak egy kis munka. például. amikor kedve támad, sprinteljen a derekán. azaz 30 másodpercig nem lehet etetni a medvét. aszerint, hogy mit tehet pl. 12-én - 14-én nem tudom, milyen magas vagy és mennyire fitt vagy, majd másfél perc pihenő lassan üget/jár 5s 6s körül. aztán megint. így harapjon meg 6 kört, és 20 perc alatt együtt több kalóriát éget el, és ezáltal jobban erősödik a szív és az erek, és így jobban megindul az anyagcsere és az izmok. sok szerencsét
Hogy van ma a baba? Ma sokáig voltam a robotban, de gyakorlatilag jógát, 30 perc kardiót és második kardiót gyakoroltam a férjemmel 😀 szóval bár nehéz nap, de elégedett vagyok
Szia. Még nem edzek. mint a néhány évvel ezelőtti korábbi fogyásnál. először rossz étrenddel, majd erősítésképpen mozgást adok hozzá. és bevallom, és ez nem mentség, valójában soha nem. Reggel ötkor kelek (előtte tényleg nem adnám fel, legalább 7 órát kell aludnom, különben szó szerint haszontalan vagyok), fél ötre jövök a munkából. Ezután este nyolcig tanulok a gyerekekkel (mivel két iskolás gyerekem van, akik közül az egyik nagyon-nagyon ügyes, a másikkal pedig mindent meg kell tennem, tényleg mindent). Amellett, hogy gyerekekkel tanulok, főzök, tollat, hajtogatok ruhákat, mindent, amire aznap szükség van. Legfeljebb tízkor kell lefeküdnöm, mivel ötkor van ébresztőórám. és még ha találtam is időt lefekvés előtt, azt mondták, hogy ne gyakoroljak lefekvés előtt, mert akkor nem alszom. de remélem, hogy egy idő után megrázom a gyakorlatot valahol a napi nyüzsgésben. különben karcsúbb leszek, de huncut, mint a libabőr 😅