pihenni

5.6. 2015 7:30 Azt akarod mondani, hogy nem vagy rugalmas? Üdv a klubban. Számos tényező segíthet abban, hogy nem megfelelően mozogj, és nem vagy olyan, mint a "zsineg". Az életkor és a nem is szerepet játszhat.

A jóga előnyei
Sokan kerülik a jógát, mert úgy érzik, hogy kihívást jelent, egyes álláspontok félelmetesek. A jóga növeli a koncentrációt, erősíti az izmokat, enyhíti a stresszt és segít a test jobb megtartásában. Mielőtt elkezdené gyakorolni a jógát olyan súlyos betegség miatt, amely kissé elzárja az izmokat, ne feledje, hogy nem tehet semmit, amire fizikailag nem képes. Ne váltson! Az egyik jelzés, amely szerint "elsöpörte" a testét, az az állapot, hogy nem tud jól kijönni a jóga helyzetéből, nincs energiája. Két gyakorlatunk azonban az egyik legkönnyebben elvégezhető egy egyszerű ágyban.

Hanyatt fekvő helyzetben
Ez a póz megnyugtató és főleg földelésre szolgál. Feküdj közvetlenül a hátadon, csukd be a szemed, és próbálj csak lazítani. Teljesen lazítsa meg a végtagjait, tehet egy párnát a térde alá. Ön is képes lesz mélyen lélegezni ebben a helyzetben.

Lábak a falon
Egy hosszú nap után nagyon jó felrakni a lábát és segíteni a szívnek, amelynek folyamatosan vért kell pumpálnia a lábadból. 10 perc múlva kicserélik. Javítja a vérkeringést is. Feküdj a hátadon, csak emeld fel a lábad és támaszkodj egy egyenes falnak.

Ha szükséges, helyezzen egy párnát a hát alsó része alá a további támogatás érdekében. Ebben a helyzetben bizsergést érezhet a lábában. Ezután egy ideig a mellkasához húzhatja őket, és újra lőheti a falat. Az agyad jobban vérzik, koncentrálhatsz és koncentrálhatsz a meditációs technikákra és az állításokra.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást