Manapság egyre többen veszik észre, hogy a változatos étrend mellett a testmozgás is szükséges a minőségi és hosszú, jó egészségnek örvendő élethez. A népszerű és igénytelen futás az egyik olyan sportág, amely tökéletesen kiegészíti az aktív életmódot. De mit tegyünk télen, amikor a szabadban futás nem olyan kellemes, vagy miután későn tért vissza a munkából, anélkül, hogy lehetősége lenne edzőterembe menni? A megoldás lehet egy elliptikus tréner.
Az ellipszis, amelyet néha cross edzőnek vagy orbitracknek hívnak, egy modern fitnesz eszköz, amelyben lábunk ellipszis útvonalat ír le - innen ered a neve. Az ellipszis edzőn végzett otthoni edzésnek más előnyei is vannak, mivel a futáshoz képest kíméli az ízületeket és a csípőt, ezért alkalmas a túlsúlyos emberek számára, akiknek a futás jobban árthat, mint segíteni.
A házi elliptikus edző olyan eszköz, amely ötvözi a futópadot és a szobakerékpárt. Mindkét említett fitneszeszközt ellipszis edző előtt fejlesztették ki, és ha nem bizonyos játékokra koncentrál, például teljesítménysportolókra, akkor az elliptikus a legjobb választás az Ön számára. Ezen az eszközön mozogva szimulálja a gyaloglást, a futást és még a sífutást is.
Az alsó test és a felső test részvételét egyértelműen előnyben részesítik. Ezenkívül, ha rögzített vagy mozgatható fogantyúk nélkül edz, akkor a lábak és a karok izmai mellett a törzsét is megerősíti, valamint általános stabilitását és testtartását javítja. Edzés közben az is jó, ha szabályozza a pulzusát, és a pulzus maximuma 60-80% -ára mozog.
Az elliptikus tréner ideális a súlycsökkentéshez (súlycsökkenéshez) és a testjavításhoz. Az edzés során fejleszti a szív- és érrendszert, csökkenti a vérnyomást, ami jelentősen csökkenti a civilizációs betegségek kockázatát. A gyorsabb méregtelenítés és a koleszterinszint csökkentése mellett a rendszeres testmozgás erősíti az egész testet és jó formába hozza.
A paraméterek, a tesztek és a felhasználói tapasztalatok alapján kiválasztottuk a legjobb beszerezhető elliptikus trénereket. Az Ön összetettségétől és a felhasználói kényelem szintjétől függően jelentős különbségek vannak az egyes modellek között, megértésük és tájékozódásuk érdekében elkészítettünk egy beszerzési tanácsadót, ahol elolvassa azokat a lényegeket, amelyeket a vásárlás előtt tudnia kell az ellipszisről.
A legjobb elliptikus trénerek - TOP 7
A táblázat a 7 legjobb elliptikus tréner válogatását mutatja be 2021-es tesztek és értékelések alapján.
A paraméterek összehasonlítása
| A terhelési lépések száma | 8. | 16. | 16. | Simán | 8. | 16. | 16. |
| Programok | Nem | Igen, 16 | Igen, 24 | Nem | Nem | Igen, 24 | Igen, 12 |
| Az edző súlya | 26 kg | 67 kg | 51 kg | 27 kg | 31,5 kg | 56 kg | 30 kg |
| Szívérzékelő | Igen | Igen | Igen | Nem | Igen | Igen | Igen |
| Több | Több | Több | Több | Több | Több | Több |
7 elliptikus tréner áttekintése
inSPORTline Misouri
Az inSPORTline Misouri elliptikus edző kedvelt modell az otthoni sportolók számára alacsony áron. Kis 26 kg-os súlya miatt könnyen kezelhető, de sajnos nincs felszerelve szállító kerekekkel. Van azonban egyenlőtlenség-kompenzációs rendszer. Az elliptikus inSPORTline Misouri 100 kilogrammos teherbírást kínál, és a gyártó szerint legfeljebb 190 cm magas emberek számára alkalmas.
A fékrendszer mágneses, a súlya két kilogramm. A terhelés ellenőrzése manuális, és összesen 8 terhelési szint áll rendelkezésre. A lépéshossz 30 centiméter, és a gép fogantyúiba integrált szívritmus-érzékelők jelenlétét is jólesik. A cross trainer nagyon egyszerű és könnyen használható, így nem kínál programválasztást.
Az információs kijelző akkumulátorral működik, és olyan alapvető funkciókat kínál, mint az edzés ideje, a sebesség, a megtett távolság, az elégetett kalóriák, a pulzus és a szkennelés. A futófelületek csúszásgátlók, és kellemesek lesznek a BeltDrive rendszer számára, amely nagyon csendes működést biztosít. A szerkezet nagyon könnyű és kompakt.
Jó ár-érték arány, csendes működés és alapvető számítógépes funkciók
Kevésbé merev felépítésű, teherbírása 100 kg
Spokey Mantis
Ha ugyanolyan élményben szeretne részesülni, mint otthoni kényelmében a professzionális gépek fitneszközpontjában, akkor az elliptikus Sponkey Mantis - edző, amely felépítésével, kialakításával és anyagaival nagy terhelésre és mindennapi használatra alkalmas. A futófelületek speciális síneken futnak, és a lendkerék a készülék elején található, ennek köszönhetően nagy stabilitással rendelkezik. A tréner súlya 67 kilogramm, a szállítást megkönnyítő szállító kerekekkel van ellátva.
A Sponkey elliptikus tréner mindent tartalmaz, ami a megfelelő ellipszisben van. A használat élményét beépített számítógép egészíti ki, amely megmutatja az összes alapvető funkciót, például időt, távolságot, sebességet, pulzusszámot és kalóriákat. A sportoló 16 edzésprogram vagy kézi üzemmód közül választhat, amelyben elektronikusan állítható a lendkerék ellenállása 16 pozícióban.
A Sponkey Mantis-t természetesen mágneses rendszer fékezi, teherbírása pedig legfeljebb 150 kilogramm. A gyártó a professzionális kialakításnak köszönhetően semmilyen módon nem korlátozza az edzőgép magasságát, amely széles beállítást tesz lehetővé. A magasabb ár megfelel a kiváló minőségű anyagoknak és alkatrészeknek, amelyeknek köszönhetően azonban az ellipszis hosszú évekig megbízhatóan szolgál.
Professzionális tervezés gyakori használatra
Magasabb vételár
inSPORTline Atlanta
A nagyon népszerű inSPORTline Atlanta elliptikus tréner kiváló ár-teljesítmény arányban remekel. Minden benne van, ami egy modern edzőgépnek rendelkeznie kell, nagyon tisztességes, akár 150 kilogrammos teherbírás, gazdag programkínálat és még sok minden más. A terhelést elektronikusan vezérlik, a fékrendszer mágneses, összesen akár 16 fokos terhelés is kiválasztható.
Rengeteg programválaszték is rendelkezésre áll, összesen 24. Az előre beállított programok száma 12, a felhasználó által beállítható programok száma pedig 4. Az elliptikus inSPORTline Atlanta nagyon jó súlyú teherkerékkel rendelkezik, amely 9 kilogramm, a lépéshossz pedig 40 cm.
A cross trainer számos haladó programot is kínál, megemlíthetjük például a HRW programot, a WATT programot, a test állapotának helyreállítása orientációs tesztjét, vagy a testzsír testzsír mennyiségének mérését. A pulzusérzékelők a fogantyúkban találhatók, de a csomag tartalmaz egy mellkaspántot is, amely sokkal pontosabban méri a pulzusszámot. A szállító kerekek vagy az egyenetlenségek kompenzációs rendszere magától értetődő.
Nagy a programok száma 24, mellkasi öv a csomagban, teherbírása 150 kg
Kevésbé világos kezelési utasítás
Master AIR
Az igénytelen sportolók számára az alap kialakítást nagyon kellemes áron kínálja a Master AIR cross edző. Az elöl elhelyezett teherkerékkel ellátott elliptikus tréner rögzített futófelületekkel és visszahúzható mozgatható fogantyúkkal rendelkezik - sajnos a rögzített beépített fogantyúk hiányoznak, de a mozgatható fogantyúk behelyezhetők a tartókba, reteszelhetők és szilárdan készíthetők belőlük. A teherkerék súlya 5 kilogramm, a teljes súly pedig 27 kg.
A fékrendszer mechanikus - az öv körülveszi a teherkerék kerületét, és a súrlódás növeli az edzés intenzitását, vagy fordítva. A terhelést a sportoló lábánál elhelyezett, folyamatosan állítható forgatógombbal lehet manuálisan vezérelni. A teherbírás csak 100 kg-os alapértékkel rendelkezik, ezért kifejezetten könnyebb egyének számára készült.
Az összeszerelés utáni méretek viszonylag kompaktak 110 x 50 x 155 cm, így ez a tréner alkalmas kisebb lakásokhoz is. A modell nem rendelkezik pulzusméréssel, de fel van szerelve egy alap számítógéppel, amely megjeleníti az időt, a sebességet, a kalóriafogyasztást és a megtett távolságot. Az öv súrlódása a kerék ellen bizonyos suhogást idéz elő, ami valaki számára zavaró lehet, de ez minden mechanikus elliptikus tréner hátránya.
Alacsony ár, alacsony edzősúly
HMS H 9244
A HMS fitneszeszközök gyártójának fejlett elliptikus edzője a H 9244 modell, kompakt ellipszis, kedvező áron. Ez a modell problémamentes működést ígér a mágneses kialakításnak és a robusztus felépítésnek köszönhetően. A terhelés szintje mechanikusan szabályozható egy forgókerékkel, és akár nyolc pozíciót is beállíthatunk.
A jobb felhasználói élmény érdekében az elliptikus HMS fel van szerelve egy kijelzőpanellel ellátott kezelőpanellel, amely megmutatja a beolvasást, a sebességet, a távolságot, az edzés idejét, az elégetett kalóriákat és a pulzust, amelyet a fogantyúkban elhelyezett érintésérzékelők mérnek. A teherkerék súlya 8 kilogramm, és a mágneses fékezésnek köszönhetően halk és problémamentes működése.
A teljes méret kompaktnak nevezhető, mivel az edző egy méter hosszú és mindössze 62 centiméter széles. Továbbá a 31,5 kg súly nem nagy, ráadásul a beépített szállító kerekekkel a kezelése több mint egyszerű. Egy bizonyos akadály egyes személyek számára a maximálisan megengedett 100 kg-os terhelés lehet, ezért különösen alkalmas könnyebb sportolók számára.
Kompakt méretek, mágneses fékezési mód
inSPORTline Caracas
Az inSPORTline Caracas elliptikus tréner nagyon népszerű ellipszis, amely több mint elegendő otthoni testmozgáshoz. A gyártó maga is megemlíti a leírásban, hogy a háztartási használat mellett klubhasználatra is alkalmas, ami megfelel jó minőségének és teljesítményének. Kiváló, 150 kilogrammos teherbírású, akár 200 centiméter magas ember is edzheti.
Az összeszerelés utáni méretek 130 x 63 x 158 cm, tehát a tréner viszonylag keskeny, de stabil, így kisebb lakásokhoz is alkalmas. Használatakor csendes, amelyet a fogyasztók véleményeiben végül megemlítenek. Összesen 24 programot kínál, amelyek közül 4 felhasználó által meghatározható. A fékrendszer mágneses és elektronikus vezérlésű terheléssel rendelkezik, 16 terhelési szint van, ami jó szám.
A teherkerék súlya 8 kilogramm, és a szívritmus-érzékelőinek is örömet szerez. Az ellipszis mellkasa mellkaspántot is tartalmaz, ami nem túl jó, és gyakran vannak problémák vele. A pulzusmérésnek köszönhetően azonban az inSPORTline Caracas HRC program képes kezelni a számítógépet, a számítógép viszonylag nagy LCD kijelzővel rendelkezik, és rengeteg adatot jelenít meg edzés közben. A trénerek felépítéséből nem hiányoznak a szállító kerekek, az egyenetlenségek kompenzációs rendszere vagy a sportpalack tartója. A minőséget géppel burkolt csapágyak és csúszásgátló tulajdonságú gumírozott szilárd fogantyúk erősítik meg.
Jó ár/teljesítmény arány, teherbírás 150 kg, csendes működés, nagyszámú program
Kevésbé sikeres mellkaspánt
Spokey Vigil
A Spokey Vigil mágneses elliptikus edző, amelynek terhelhetősége legfeljebb 150 kilogramm, a sport rajongóinak és mindazoknak ajánlott, akik szeretik a minőségi és prémium sporteszközöket. A robusztus kialakítás, a kiváló minőségű használt alkatrészek és az első osztályú csapágyak lehetőséget adnak a gyártóknak arra, hogy gond nélkül 5 évre meghosszabbítsák a garanciát. Bár a Spokey Vigil nagyon megfelelő teherbírást kínál, súlya továbbra is kellemes 30 kg és kompakt méretek - 56 x 140 x 116 cm.
Természetesen van egy tiszta számítógép, amely képes megjeleníteni az összes olyan funkciót, amelyet megszokott. Nem hiányzik az edzésidő, a megtett távolság, a sebesség, az elégetett kalóriák, a pulzus és a gyógyulás. A kijelzőn megjelenik az aktuálisan beállított terhelés vagy a kiválasztott program is, amellyel az edzés mellett döntött. Amint jeleztük, a terhelésszabályozás elektronikusan vezérelt és összesen 16 fokos intenzitással rendelkezik.
A 7 kg súlyú teherkerék ellenállásának manuális beállításán túl a tizenkét előre beállított program közül választhat, amelyek a kezdők és a sportolók számára különféle nehéz pályákat utánoznak. Természetesen van beépített pulzusmérő, beépített kerekek a könnyebb kezelhetőség és a csendes működés érdekében, a mágneses kialakításnak köszönhetően.
Fejlett elliptikus, előre beállított programok és terhelhetőség 150 kg
Hogyan válasszuk ki az elliptikus trénert
A választás során körültekintőnek kell lennie, és a felhasználás intenzitása szerint elvárja, hogy vagy az alaptervet választja, vagy pedig külön fizet, és robusztusabb ellipszist kap jobb technikával. Alapvetően a fékrendszer, a terhelés szabályozása és esetleg a beépített kezelőpanel számítógépes jártassága alapján tájékozódunk. Az elliptikus edzőt fel kell szerelni pulzusérzékelőkkel. Fontos paraméter bizonyos egyének számára az edző terhelhetősége is, és nagyobbnak kell lennie, mint amennyi jelenleg van.
Az ellipszis rögzített és mozgatható fogantyúkból áll, mozgatható futófelületekkel kombinálva egy egységbe egy teherkerékkel, amely ellenállást fejt ki, és ezáltal növeli a mozgás intenzitását. A futófelületeknek csúsztathatónak és a fogantyúknak visszahúzhatónak kell lenniük, hogy az edzés során az optimális helyzetben legyenek - egyenes, nem behajlított gerinc, egyenes törzs és karok a váll szintjén.
Fékrendszer
A fékrendszer a keresztfutó képzeletbeli szíve, és két változatot különböztetünk meg - egy mágnesesen fékezett rendszert és egy mechanikusan fékezett változatot, jellemzően öv segítségével, amely a kerék kerületének meghúzásával növeli a terhelést. A mágneses elliptikus tréner mágnesekkel fékezett teherkerékkel rendelkezik, és ez jobb kivitelű. A mechanikus elliptikus tréner olcsóbb és inkább csökkenő helyzetben van, ha komolyan gondolja a fogyást, és minőségi ellipszist szeretne kapni, mindenképpen válasszon a mágneses modellek közül. Ezen felül lehetőségük van elektronikus terhelésszabályozásra és képzési programok beállítására.
Terhelés-szabályozás
Az alapmodellekben a terhelésszabályozás mechanikus - egy öv, amely meghúzással vagy lazítással veszi körül a teherkereket, növeli vagy csökkenti a mozgás intenzitását. Ez a beállítás kizárólag kézzel, az ellipticali vázon elhelyezett forgó kerék segítségével történik. Kizárólag olcsó trénerekkel találkozhat ezzel a kialakítással, gyakran áruházakból vagy teleshopokból. Ezért ellenőrizze még egyszer a kivitel és az anyagok minőségét, hogy több használat, például recsegés után sem érheti kellemetlen meglepetés.
A terhelés szabályozásának második módja elektronikusan, egy kezelőpanelen keresztül történik, amely kizárólag a mágneses elliptikus trénerhez csatlakozik. Kényelmesebb megoldás, és ha az elliptikus fel van szerelve ezzel a rendszerrel, akkor feltételezzük, hogy ez már jobb minőségű edző.
Vezérlőpult, programok és pulzusszám
A legtöbb elliptikus tréner vezérlőpanellel van felszerelve, és a felszereltség szintjétől és az ártól függően vagy kifinomultabb, vagy csak az alapvető lehetőségeket kínálja. A kijelző megmutatja az időt, a megtett távolságot, a sebességet, az elégetett kalóriákat, a pulzusszámot, a terhelés intenzitását vagy a kiválasztott programot. Előre tájékozódjon arról, hogy mely funkciók nélkülözhetetlenek a megfelelő szintű felszerelés megvásárlásához.
A fejlettebb elliptikus trénerek külön jellemzője az úgynevezett programok - az alapértelmezett terhelési beállítás. Ha az elliptikus fel van szerelve velük, akkor legalább 10 előre beállított program elérhető, valamint lehetőség van saját terhelési programjának beállítására. Ezek különböző intenzitásúak, és mindegyik más-más edzésstílusra alkalmas.
A pulzusszám a percenkénti szívverések számának értéke. A zsírégetésnél a leghatékonyabb, ha a pulzus a maximális pulzus 60-80% -a. Kíváncsi arra, hogyan lehet megtalálni a pulzusát? Az ellipszisben ezt a tenyér megragadásának helyén lévő fogantyúkban elhelyezett érzékelők gondoskodnak, és szinte minden modern edzőgép fel van szerelve velük. A hozzávetőleges maximális pulzusszám kiszámítása férfiaknál 214 - (életkor x 0,8), nőknél pedig 209 - (életkor x 0,7).
Teherbírás és súly
Ne becsülje alá az elliptikus trénerek terhelhetőségi paraméterét, különösen akkor, ha súlya megközelíti a maximális teherbírást - mindig legalább 20 kilogrammos tartalékot javasolunk. Az alapváltozatok teherbírása 100 kilogrammtól 150 kilogrammig terjed a magasabb sorozatú modelleknél.
A súly közvetetten kapcsolódik a cross edző stabilitásához, és 30 kilogrammtól 70 kilogrammig terjed. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a stabilitás, ami természetesen jobb. A szállításhoz az ellipsziseket általában szállító kerekekkel látják el, így nem kell aggódnia az igényesebb, esetleg nagyobb súlyú kezelhetőség miatt.