Dolgozó anyának lenni valójában nem teljes munkaidő, hanem két teljes munkaidő! Ha hozzáadja a túlsúlyt, a közvetlen családtal szembeni bizalmatlanságot és a "fogyás" garantált receptjeit azoktól a "szakértőktől", akik koktélokat, éhségsztrájkot és tablettákat adnak, akkor megkapja Fitshakeračka Miška hízelgő kezdeti helyzetét, aki egyszer hihetetlenül 111 kg. Hogyan sikerült mindennek ellenére, és hogyan dolgozott a boldog, karcsú, egészséges és gyönyörű két gyermekes anya jelenlegi állapotában?

Miška, tudjuk, hogy egy gyönyörű hölgy vagy, aki hosszú utat tett meg. Hogyan mutatkozna be a macskáknak a Fitshakerben az elején?

Teljesen rendes nő vagyok, két gyönyörű gyermek elfoglalt anyja. Ma 38 éves vagyok.

Hol, hogyan és milyen mértékben kezdődött az "egészségesebb önmagáért való utazás"?

A súlyom és a méréseim nem mindig voltak olyan borzalmasak. Fiatalon és egyedülállóként normális, karcsú alakom volt. Terhesség alatt híztam. Az első terhesség kockázatos volt, és feküdnöm kellett, a másodikban pajzsmirigy rendellenességet diagnosztizáltak. A súlyom normális 60 kg-ról rettenetes 111 kg-ra emelkedett. Az árak hasonlóan szörnyűek voltak. Még mindig stresszes voltam, keveset aludtam kisgyerekekkel és a családi gondokkal is. Az egész fokozatosan összecsomagolt. Pedig a súly soha nem tűnt olyan rossznak számomra a férjem sokat hibáztatott, szégyellte magát, valahogy nem vettem prioritásnak - életem egyetlen fordulópontjáig. 2015 júliusában történt.

annak

Ehhez a problémához egészségügyi problémák társultak?

Szerencsére semmilyen egészségügyi problémám nem volt, azonban tekintettel arra, hogy a család genetikai terhe kockázatos, az idő múlásával minden bizonnyal egészségügyi problémák jelentkeznének. Csak lusta voltam, fáradt, nem akartam semmit, Mindenre voltak kifogásaim és kifogásaim.

Ez a Fitshaker-féle súlycsökkentési kísérlet volt az első, vagy valamilyen sikertelenség előzte meg?

Amikor a férjem figyelmeztetni kezdett a súlyra, valahogy megpróbáltam lefogyni. Elhízás és drogok segítségével, aminek köszönhetően lefogytam néhány kilót, és még nagyobb súlyra tértem vissza, Kipróbáltam mindenféle lehetetlen diétát, koktélokat, nem evést, az étrend korlátozását. Nem sikerült. Néhány font lefelé és még egy kicsit vissza.

2015-ben tanácsadót kerestem, aki összeállította az étlapomat. Hirtelen annyi ételt kellett ennem, amennyit valaha is ettem. Hirtelen rendszeres időközönként kellett megfigyelnem az étkezések között, amit szintén nem tudtam ... Hirtelen éhes voltam. Hirtelen valami "kattant" a fejemben, és elkezdtem fogyni. Hirtelen magától ment, és még mindig nem hittem el.

Folyton azt mondogattam magamnak, elhiszem, ha 100 kg alatt vagyok ... hm, elhiszem, hogy 95 éves koromban is működni fog ... nos, ez rendben van, de majd meglátom, elhiszem, ha a súly 80 kg alatt mutat ... aztán én csak hittem. Hirtelen nem féltem és hittem magamban, hogy meg tudom csinálni és hogy elérhetek legalább 70 kilót.

Hogyan jutott el a Fitshakerhez, és hogyan választotta meg a gyakorlatait?

Körülbelül 98 kg voltam, diétával, minden égett rajtam, és úgy gondoltam, el kell kezdenem egy kis mozgást. Üdvözöltem Fitshakert, mert én te (még mindig kövér) otthon választhatott programokat és gyakorlatokat, senki sem nézett rám, a saját tempómban lovagoltam és abbahagytam, amikor nem tudtam valamit csinálni, vagy nem tudtam. De többet sikerült.

Körülbelül 80 kilósan elkezdtem edzőterembe járni, ahol hetente kétszer edzettem nagyszerű edzőm irányításával, aki megmutatta nekem a képességét. Új bátorságot adott, hiányzott a bizalom, és mindig hallottam tőle: "Miért nem éred el 65 fontig?" Hajtóerő volt számomra, hogy könnyen kezelni tudom…

Miben különbözött a testmozgás, az étrend és a fegyelem ebben a kísérletben, mint korábban?

Minden megkapta a rendjét és a rendszerességét. Amit káoszban éltem, hirtelen megkapta a körvonalait, hirtelen az álmom kezdett megjelenni a valóságban, és mindez könnyebb volt. Nyilvánvaló volt.

Fontosnak tartja, hogy élvezze a tevékenységet, amelyet végez? Milyen gyakorlatban találta magát?

Ez fontos. Egy tornateremben találtam magam, és szeretem a súlyzókat és a vasalókat. Szabadidős úszás, kerékpározás, különféle játékok, tollaslabda, squash, szeretek túrázni és sétálni. Nem volt kedvem futni vagy olyan kardio tevékenységekhez, mint a zumba és hasonlók. Ma a mozgás az életem természetes része.:-)

Hogyan jellemezné röviden a diétáját? Mely ételek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből?

Változatosan és egészségesen eszem, szinte semmit sem kerülök el. Számomra a legfontosabb a rendszeresség és az étkezések elkészítése a következő napokra. Nem megyek dolgozni ebédelni meg ilyesmi Az ételek elkészítése számomra a legnagyobb kihívást jelent az egészséges életmódomban. A saját kertemből származó gyümölcsök és zöldségek vannak a hűtőszekrényben, van kenhető túró is, amit szeretünk gyerekekkel, házikó, joghurtok. Általában péksüteményeket eszem, nem kerülöm a glutént vagy a gyümölcsöt, nyáron desszertet fogyasztok vasárnapi kávéval vagy fagyival.

Néha megpróbálok egészséges süteményt sütni, de a fiamnak ízlik, és gyorsan eltűnnek.:-D Edzés után fehérjét szedek, és néha készítek némi fehérje finomságot.

Még mindig volt fogyás, mint a vaj, vagy volt, amikor a motiváció a fagyás körül volt?

A legrosszabb az utolsó 6 kilóm volt. Feladtam, mert úgy tűnt, nem járok jól. Be kell vallanom, hogy a legutóbbi 3 kiló még mindig plusz és mínusz számomra, mint egy hintán. De már tudom, hogyan kell velük bánni, és harcolhatok velük, pedig folyamatosan csinálom.

Milyen szerepet játszott családja és környezete csodálatos átalakulásában? Fontos a szeretteinek támogatása?

Fontos a család támogatása. A környezetem nem hitt nekem, még a férjem sem hitte el, hogy meg tudom csinálni. Még az utolsó 3 hiányzó kilóm is mindig tudott megfelelően nyilatkozni. Nagyon sokat támogattam a tornateremben lévő edzőmet és a gyerekeket, akik elkezdtek összehasonlítani a környezettel, és hirtelen elkezdtünk többet kimenni, már ők sem szégyelltek engem.

Segít a fogyásban és a fitnesznapló elkészítésében?

Szeretem a fitnesznaplót, és minden nap elkísér. Számos tippet ad a fejlődéshez, hogy minden nap valóban tökéletes legyen, mert egy normális embernek össze kell kapcsolnia a családi munkát és a fitnesz életet. A napló gyönyörűen elkészült, Emlékszem, összehasonlíthatom, láthatom az eredményeket, számba vehetek. Tényleg ő volt a segítőm a jobb énem mögött. Kipróbáltam benne néhány receptet. Idén biztosan megrendelem jövőre is. Lehetőségem van több napló összehasonlítására, de a Fitshakerből származó egyértelműen vezet. Év elején adtam karcsúsító barátomnak, ő pedig továbbra is arra ösztönöz, hogy további változásokat hajtsak végre bennem és bennem.

Sok nő vitatkozik a háztartás, a gyermekek, az életkor, az iskola és egyéb okok miatt felmerülő aggodalmakról. Hogyan lehet legyőzni 100 okot, amiért ez nem lehetséges, és találjon olyat, amelyre mindenképpen megadja?

MAGADÉRT. Mert semmi másnak nincs értelme. Ez az élettapasztalatom. Senki sem fogja értékelni, csak az, aki átélte és átélte, aki tudja, mennyi erőfeszítés, fájdalom és öröm is kerül minden kilóba és minden hüvelykbe.

Mi volt és mi a legnagyobb motiváció?

Az volt a motivációm, hogy végre jól nézzek ki a férjem számára. A mozgatórugó volt, hogy végre reprezentatív feleség lehessen mellette.

Milyen ételeket, ételeket és recepteket szeretett meg, és mit nem ízlelt az "egészséges íz" ellenére?:-)

Szeretem a fokhagymával ízesített és enyhén sózott túrós pirítóst. Készítek túrós kenetet is - 1 csomag túró, 1 csomag. túró, só, bors, chili, fokhagyma. A túrót reszeljük le, keverjük össze a túróval és ízlés szerint fűszerezzük. A gyerekeknek is tetszik ez az otthon elterjedt. Amit nem ehetek, az a tiszta fehér joghurt.

Mik a terveid a jövőre nézve?

Most, hogy nem túl boldog az életem, az a tervem, hogy valahogy összejövök. Adj új rendet az életednek. Találja meg újra önmagát, és folytassa azt az utat, amin járok, azzal, amim van. És légy hálás ezért. Több ezer csoda van életünkben, amelyeket természetesnek veszünk. És mégsem ez a helyzet.

Mit tenne a végén azokkal, akik még nem döntöttek úgy, hogy csinálnak valamit magukkal?

Tehát nem haboznak elkezdeni. És megpróbáltak mindent megtenni. A nehézségek, nehézségek, akadályok ellenére. Minél inkább elégedettek lesznek önmagukkal, mert túlléptek és legyőzték önmagukat. Mi magunkért tesszük. És soha nem tudjuk, mennyi idő van hátra arra, amit megvalósítani akarunk.

KÖSZÖNÖM az időt, amelyet nekünk adott, és ujjainkat tartjuk, hogy egészséges és szép test után minden nap örömet és boldogságot találjon. Két gyönyörű gyermek szeretete kísérje őt minden sportos és nem sportos tevékenységben, és töltse be örömmel.:-)

El akarsz kezdeni valamit magadért? Próbáljon otthon gyakorolni, kifogások nélkül, hogy nincs ideje. Csatlakozzon a 2021. évi újévi felhívásunkhoz, és változtasson az életén:

Egyéb inspiráló interjúk:

  • Ropogós és egészséges sült csicseriborsó kétféle módon: tipp nem csak szilveszterre - 2020. december 29-re
  • Karácsonyi müzli - eredeti ajándék zacskóban, például anyának vagy nagymamának - 2020. december 3
  • JÓGA a Fitshakeriben: stressz elleni gyakorlatok, az immunitás támogatása és a test és a lélek egyensúlya érdekében - 2020. március 9.

A cikket hozzáadták a 2017. 09. 05-hez, és a következő kategóriába kerültek: Átalakítások az általános egészségre Szerző: Baška Línek