Banán chips

Előnyük, hogy szinte ugyanazokat az összetevőket tartalmazzák, mint a banán: élelmi rostot, vasat, káliumot és magnéziumot. De a gyártók aromákat és cukrot adnak hozzájuk, és megsütik.

előnyük

Kártérítés: Cserélje ki őket a banán otthoni változatára

Azonnali pehely

Mindenki tudja, hogy a zabpehely az étkezés egészséges alternatívája. A probléma az, hogy csak két-három percig melegítsük a pelyheket. Minél kisebbek a pelyhek, annál jobban hőkezelték őket, ami növelte glikémiás tulajdonságait

Hirdető

Joghurt és hasonló tejtermékek

Ha a joghurtot éhgyomorra tesszük, a gyomorban képződő sósav elpusztítja az összes laktobacillust. Ezért, ha úgy dönt, hogy ezt a terméket reggelire fogyasztja, akkor nem sok hasznot hoz a testének.

Némi feldolgozáson átesett sajt

Az ömlesztett sajtok sok összetevője mellett sok nátriumot is tartalmaznak. Például egy szelet szendvics három szelet olvasztott sajttal fedezi az élelmiszer napi szükségletének kétharmadát.

Csere: Válasszon másikat

Hirdető

Szárított és tartósított gyümölcsök

A szárított gyümölcsök önmagukban egészségesek, de van egy fogás. A gombaölőket és a kén-dioxidot tárolásukban használják a penész elleni védelem és színük megőrzése érdekében.

Ami a sűrített gyümölcsöt illeti, annak előnye még kisebb, mert az ob

Krumpli

A kukorica, a körte, a burgonya, a sütőtök és az édesburgonya kevesebb élelmi rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint más zöldségek és gyümölcsök, de kalóriaértékük sokkal magasabb.

Ez nem azt jelenti, hogy ezt a zöldséget kellene vennie