A tavaszi fáradtság nem mítosz, és nem is betegség. A test aktivitással küzd a legjobban.

tavaszi

A tél a fináléjához közeledik, a nap egyre jobban felfelé kel, és a mérsékelt égövön élő népesség egy bizonyos része mégis energiahiányban és energiaveszteségben szenved. Mielőtt a test a hideg hónapok után teljes erővel futna, tavaszi fáradtságtól szenvedhet.

Leggyakrabban a test kimerültsége, az immunrendszer gyengülése, a rossz életmód, a fizikai aktivitás hiánya, de a napfény és ezáltal a szervezetben található D-vitamin is okozza.

Az emberi testet és fokozott kimerültségét az időjárás, a hőség és a tél hirtelen változása is befolyásolhatja.

Idős emberek vagy krónikus betegségben szenvedők általában tavaszi fáradtságtól szenvednek. A tünetek a legtöbbjükben rövid idő után eltűnnek.

Abban az esetben, ha ez nem történik meg, a személynek figyelmeztetnie kell, és ellenőriznie kell, hogy egy súlyosabb betegség, például pajzsmirigy-rendellenesség, vérszegénység vagy krónikus fáradtság-szindróma lehet-e az oka.

Azok számára, akik csak rövid távon, tavasszal szenvednek fokozott fáradtságtól, íme néhány tipp, hogyan lehet ezt kezelni.

Könnyű a diéta

A tél folyamán étrendünk nem szokott gyümölcsöt és zöldséget használni, ami a testnek sok hét után hiányzik. Enyhítse a megerőltetett emésztőrendszert a zsíros és nehéz ételek eltávolításával. Ehelyett tegyen sok gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe, amely nemcsak vitaminokat, hanem rostot is ad.

A mozgalom rúg és bátorít

A fizikai aktivitásnak nem csak a tavaszi fáradtság megelőzése, hanem ideális esetben egész évben szabálynak kell lennie. Bár azt tapasztalhatja, hogy már nincs elég energiája a mozgásra, tegyen legalább egy fél órás sétát, húzza ki a kerékpárt vagy a korcsolyát, és mozogjon a friss levegőn.

Ha nem szereti a klasszikus sportokat, menjen el például táncolni. Mindez paradox módon még több energiát fog tölteni.

Ébredjen gyógynövényekkel

A gyógynövények is segíthetnek a tavaszi fáradtság néhány tünetének megszüntetésében, ezért próbáljon meg inni csalán teát (lassú anyagcserében támogatja az anyagcserét), pitypangot vagy mentát (támogatja az emésztést) vagy a loncot (megnyugtatja az elmét, elősegíti az emlékezetet, növeli a koncentrációt). Összességében próbáljon rendszeresen folyadékot fogyasztani, beleértve az ásványvizeket vagy a gyümölcsleveket.

Felejtsd el a stresszt

És válassza ki a neked leginkább megfelelő módot. Egyszerűen fogalmazva, keressen időt magának, és töltse azt például a természetben, vagy pihenjen egy masszázzsal vagy szaunával. A hő és a hideg váltakozása segít az immunitás erősítésében, és ha a szauna semmi Önnek, próbáljon meg otthon edzeni például a zuhany alatt.