Tél után pótolnunk kell a hiányzó energiaellátást. A szakember változatos és egészséges étrendet és rendszeres testmozgást javasol.

hogyan

Az emberek 50-70 százaléka tapasztalja a tavaszi fáradtság kellemetlen tüneteit. A tavaszi fáradtság nem betegség, de az energiahiány, a szellemi vagy fizikai kimerültség bonyolíthatja az életet. Katarína Babinská, a Comenius Egyetem fiziológusa rámutat, hogy tavasszal egészséges és változatos étrendet kell fogyasztani, valamint táplálkozás szempontjából értékes ételeket kell fogyasztani, hiányzó vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokemikáliákban gazdagok.

Harcolj mozgással

A mozgás segít a tavaszi fáradtság leküzdésében is. "Rendkívül fontos a megfelelő ivási rend, a folyadékhiány csak rontja a tavaszi fáradtság tüneteit. Az emberi test 1,5-2 liter folyadékot veszít naponta, amelyet pótolni kell. " Babinská közeledett. Szerinte az ideális ital a víz vagy az asztali ásványvíz. "A gyümölcs- és gyógyteák stimuláló hatásukkal fokozódnak, míg a gyümölcs- és zöldségturmixok vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak." - mondta egy táplálkozási szakember.

A különféle formájú gyümölcsöknek és zöldségeknek minden napi étkezés részét kell képezniük. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonaféléket, növényi olajokat, dióféléket, valamint zöldségféléket, hüvelyeseket és savanyú tejtermékeket.

A gyerekeknek ne legyen cumi, ha már vannak fogaik: különben fogászati ​​problémákat okozhat

Fontos a rendszeresség

Az intenzív előadások nem fontosak mozgáskor, de különösen a rendszeresség. A tavaszi fáradtság megelőzése érdekében a lehető legtöbbet kell mozognia minden nap és friss levegőn, ugyanakkor bőven aludni és pihenni. Hatékony eszköz a keményedés, a szauna vagy a jóga.

A tavaszi fáradtság okai még nem ismertek. "A szerepet a nap változó hossza játssza, és feltételezik a tavaszi időszakra jellemző gyakori időjárási ingadozások kölcsönhatását is." magyarázza Babinská. "Azonban az életmódnak is megvan a maga része. Télen gazdagabb ételeket fogyasztunk, éppen ellenkezőleg, inkább friss gyümölcsöket és zöldségeket. Rossz téli időben kevesebb a mozgás és a friss levegőn való tartózkodás. " ő hozzáadta. Télen az embereket is gyakrabban támadják betegségek, és Babinská szerint a legyengült szervezet nehezebben képes megbirkózni az időjárás változásával.