Ami a diétát illeti, nem biztos, hogy a dolgok tökéletesek. Jobb, ha következetesek.

károsítjuk

Ami a diétákat illeti, hajlamosak vagyunk nagyon gyorsan arra összpontosítani, hogy mit ne tegyünk, vagy mit tegyünk rosszul - ezt ne együk, korlátozzuk, kevesebbet együnk, ez jobb. nemcsak zavaró, túlnyomó többségében negatív és negativisztikus is.

Az élelmiszereknek és azok fogyasztásának - valamint a jó egészség megőrzésére irányuló erőfeszítéseknek - az élet kellemes és pozitív részének kell lennie. A jó hír az, hogy egyes életmódbeli szokások, amelyekről azt gondoltad, hogy neked rosszak, sokkal jobbak lehetnek, mint észrevennéd.

Az egyik leggyakoribb kifejezés, amelyet az étrend-tanácsadók hallanak az ügyfelektől, az, hogy "vétkeztek". Nem, nem öltek meg és nem loptak el senkit, csak ettek néhány dolgot, amit nem kellett volna megenniük az étrendjük szerint. Ami a diétát illeti, nem biztos, hogy a dolgok tökéletesek; jobb, ha következetesek. Ez azt jelenti, hogy az alkalmi cefre vagy több kalóriatartalmú étel nem jelent problémát - jegyezte meg a news.com.au hírportál.

A hosszú távú kalóriakorlátozás hatásait vizsgáló kutatások kimutatták, hogy alkalmanként több kalóriát fogyasztunk, mert a testünk nem kezdi azt hinni, hogy éhes, és továbbra is kalóriát éget. Tehát, ha időnként kedveskedik valaminek, amit kedvel - egy darab tortával vagy néhány pohár borral -, az nem árt.

A szénhidrát nem lehet sértő szó. Az állandó étrendet folytatók gyakran nagyon szigorúan viszonyulnak a szénhidrátokhoz. Azok számára, akik elsősorban fogyni akarnak, jó lépés a finomított szénhidrátok bevitelének korlátozása. Ellenkező végletben azonban a krónikusan alacsony szénhidrátfogyasztás fáradtsághoz, ingerlékenységhez, székrekedéshez és alacsonyabb zsírégetéshez vezethet, mivel a test lelassítja az anyagcserét, ami a legjobban "üzemanyaghiánynak" nevezhető.

Sokan inaktív életet élünk, és egyértelmű, hogy kevesebb szénhidrátra van szükségünk, mint amennyit egykor ajánlottak. De egyre kevesebbet enni, ez nem a válasz. Tehát, ha folyamatosan őrzi a szénhidrátbevitelt - és a ruhája még mindig feszes - érdemes egy szelet kenyeret, egy darab gyümölcsöt vagy naponta néhányszor bedobnia.

Ami az alkoholt illeti - nem, valójában nem egy alkalmi pohár bor társul hízással és bizonyos betegségek fokozott kockázatával. Sokkal inkább a jelentős mennyiségű alkohol rendszeres fogyasztása okozza mindkét problémát.

Az alkohol egyes típusai, köztük az antioxidánsokban gazdag vörösbor, összefüggenek a koleszterinszinttel. Tehát nem kell teljesen lemondania a kedvenc pohár boráról - csak öntenie kell magának egy alkalmi és meglehetősen nagy (valójában meglehetősen kicsi) poharat.

Amikor hozzászokik a rendszeres testmozgáshoz, annak felépítéséhez és rutinjához, így életének mindennapi részévé válik, ez egy addiktív tevékenység lehet, amely napi endorfin adaggal jutalmaz. Ugyanakkor egy hasonlóan erős szokás bűntudatot kelthet, ha szünetet akar tartani.

De ami az izom teljesítményét és a gyógyulást illeti, pihenés nélkül nem lehetséges. Ez azt jelenti, hogy egy olyan napon, amikor valóban nem akar edzőterembe járni vagy rendszeresen kocogni, jobb lesz aludni és kihagyni egy napot. A test meg tudja mondani, mikor kell szünet. Csak tudni kell hallgatni rá.