Ebben mindenképpen van valami igaz! Egyetlen női test sem azonos, és ez a hasra is igaz. Kismama, zsírpárnákkal vagy a köldök alatti bőrnyúlással mindegyik eltávolítható, és szilárd hassal és téglával büszkélkedhet. Hogyan?

fajtája

Csak annyit kell tennie, hogy megtudja, milyen típusú hasa van, és ennek megfelelően változtasson az étrenden, vagy gyakorolja. James Duigan edző a női test ezen részének szakértője. Ő osztotta a nő hasát öt kategóriába. Ez a karcsúság titka és a fogyás helyes módjának megválasztása ezeken a részeken.

1. Pneumatika

Ez egy has, amely a köldök felett és alatt található területen felfújt. Ez egy mozgásszegény életmód eredménye, de gyakran édességet kedvelő nők tulajdonában van. Duigan edző szerint ebben az esetben elég megváltoztatni a menüt.

Először is fontos korlátozni az alkoholfogyasztást, amely szénhidrátokat tartalmaz, és ezek az ujjak a "sör" hasa mögött. Mondjon búcsút a félkész termékeknek, az alacsony kalóriatartalmú ételeknek, a fehérlisztes süteményeknek.

Cserélje ki halra, tojásra, húsra, zöldségre, dióra és avokádóra. Az étrend megváltoztatása után mindenképpen nagyobb mozgással kell kezdeni. Ha nincs szüksége edzőterembe, elegendő lesz a séta, a guggolás vagy a jóga.

2. Stressz has

A munkamániások és az ülő munkát végző nők "büszkék lehetnek" az ilyen típusú hasra. A köldök területén zsír halmozódik fel.

Csak azért, mert a tested sok kortizolt termel, amely a has ezen részében felhalmozódik és keménységére jellemző, úgy érzed, hogy ezen a részen kemény dudorod van. A stressz mindennek a oka, természetesen a mozgáshiány és a helytelen étrend.

Az edző szerint mielőbb lefeküdnie kell. Csak így nyerhet energiát és megfelelő anyagcserét. A stressz enyhítésére próbáljon meg meditációt, jógát, meleg fürdőt lefekvés előtt, egyszerűen olyan tevékenységek, amelyek jót tesznek neked és megnyugtatják a zaklatott elmét.

Ne versenysportokat keressen, hanem inkább azokat, ahol megtisztítja a fejét - séta, kerékpározás, úszás.

3. Has a kutyának

A köldök alatt kissé domború részek általában egyet jelentenek a gondoskodó anyákkal vagy olyan emberekkel, akik akár a munkahelyen vagy az edzőteremben alszanak.

A hátsó részarányos terhelés tehát úgy tűnik, hogy "kényszeríti" a hasizmokat az előre tolásra. Fontos, hogy ebben az esetben javítsa az emésztőrendszer működését. Korpás kenyér vagy leveles zöldség segít.

Erősítse a hát izmait, válasszon lassú nyújtó gyakorlatokat, például jógát. A víz mindennek az alapja, ezért bőségesen adja a testének, valamint a nem felfújódó és könnyen emészthető ételeknek - halak, zöldségek stb.

4. Anyai has

Nem, ez nem terhesség, benne egy csecsemővel, hanem egy has, amelyet a nők szülés után intettek. Nagyon nehéz megszabadulni a zsírráncoktól.

Az első hat hétben türelmesnek kell lenned, mert mindenkinek, még a legkarcsúbb anyának is, békére és időre van szüksége, hogy visszatérjen eredeti szintjére. A "játék, mozog" típusú mozgással meglehetősen lassan.

Koncentráljon a medence és a csípő gyakorlására. Tartalmazza étrendjében halolajat és sok egészséges dióból vagy olajbogyóból származó zsírt. Bár néha nagyon nehéz a gyermekek számára, próbáljon aludni, még napközben is. A pihent test tovább megy…

5. Felfújt has

Gyomorproblémák. Pontosan ezek okozhatják felpuffadt hasát, puffadását és enyhe görcseit. Néha a dagadt has riaszt. Allergiát vagy ételintoleranciát jelez. Mit kell tenni?

Kerülje a liszttermékeket, a tejfehérjét és az alkoholt, vagyis ne használjon kenyeret, pizzát, desszerteket, kekszet, sört, sajtot vagy tejet. Némelyikének fel kell fújnia. Ha megtudja, mi is ez pontosan, akkor nyert.

Legalább két hétig figyelje meg, és ha az infláció nem tért vissza, akkor tudja, hogy néhány alkalmatlan étel okozhatta a has megnagyobbodását.

Reggeli! Ne hagyjon halat, tojást, zöldséget, húst és igyon sok vizet. Az ezeket a kultúrákat tartalmazó probiotikumok és joghurtok segítenek az emésztésben. Minden reggel végezzen légzőgyakorlatokat. Feküdj a hátadon, és mélyen lélegezz a hasadon keresztül, ne a mellkasodon. A séták is remekek.