Igyon egy kávét és aludjon 20 percig. Ez az, aminek sok energiát kell adnia. (Fotó: PxFuel)
Kávét és alvást? A legtöbb esetben nem ez a helyzet. Van kávé is, ami után jól lehet aludni, de ez nagy kivétel a piacon, és kevesen tudnak róla.
Az egyik szakértő azonban most érdekes tanácsokkal állt elő azzal kapcsolatban, hogyan lehet kávézni, aludni rajta, és akkor még több energiával bírni. Hogyan kell csinálni?
"A legjobb a klasszikus fekete kávé" - mondta egy amerikai alvásszakértő Nicholas Parker a ktar.com számára. "A méret az ember koffeintűrő képességétől függ."
"Ugyanakkor meg kell tartani, hogy ez csak egy adag kávé. Ha több lenne, akkor este problémák lehetnek a klasszikus éjszakai alvással. "
Itt jutunk el a probléma lényegéhez: a kávénak nem hosszú alvás előtt, hanem ideális esetben ebéd után vagy délután, rövid, maximum 20 perces ropogás előtt kell jönnie.
"Körülbelül húsz percbe telik, amíg a koffein eljut az agyba" - magyarázta Parker. "Nos, a lényeg az, hogy ha ennél a húsz percnél hosszabb ideig aludnánk, egy mélyebb alvási ciklusba esnénk."
Mindennek magyarázata egyszerű és az adenozinnal kapcsolatos. Ha akár egy pillanatra is pihenünk, az adenozinunk megáll.
"Az adenozin egy neurotranszmitter, amely stressz és testmozgás során keletkezik. Ha nagy mennyiségben halmozódik fel, fáradtsághoz vezet. "
"A koffein pontosan ugyanazokat a receptorokat foglalja el, mint az adenozin. Nos, amikor megszabadulunk az adenozintól, a koffein lép a helyére "- tette hozzá Nicholas Parker.
A recept ezért egyszerű; először igyon egy kávét, majd aludjon és szabaduljon meg az adenozintól. Ez a folyamat felszabadítja a koffein receptorait, és elkezdünk túláradni az energiával.