Néhány szülő képes lenne leírni az egész litániát úgy, hogy gyermeke nem alszik el este. Túllépi a szokásos normákat, egyszerűen nincs mit kezdeni vele. Korábban már kipróbálták, és azt mondják, hogy semmi sem érvényes. Mit juttasson erőszakkal abba az ágyba?
Talán a lelkük sarkában azt bánják, hogy nincs a kezükben, mert a kicsi, egyébként imádnivaló gyerek főnöke. Lefekvésre irányítja magát, és változásokká változik, valamint az egész család futását, amelynek alkalmazkodnia kell hozzá.
Ezeknek a "rossz" alvóknak bármilyen rendje vagy ütemezése nulla pont. Ugyanakkor ez a kulcsa nemcsak a jó alvás, hanem egy kisgyerekes "túlélési útmutató" titkának is.
A problémás alvók olyan gyermekek, akiknek nincs rendje
Nem számít, milyen unalmasan hangzik: a gyermeknek rutinszerű, rendszeresen ismétlődő tevékenységekre van szüksége nap mint nap, mert ez biztonságérzetet ad neki. Tudja, mi vár rá. Elégedett, mert a dolgok egy ismert terv szerint haladnak, minden úgy van, ahogy lennie kell.
Támaszkodik támaszpontjaira: reggeli után játszom anyámmal, tíz után sétálni megyünk, ebéd után pihenünk, vacsora előtt fürödünk, vacsora után fogat mosunk, pörgetés előtt mesét olvasunk jó éjszakát.
Fontos a gyermek számára a napi rutin, valamint az alvási rituálék, amelyek segítenek elaludni és jobban aludni.
A parti idejét rögzíteni kell
Bár az alvásigény minden gyermek esetében egyedi, az óvodás kor alatti gyermekek esetében 12 órát kell figyelembe venni, az idősebb gyermekek számára kevesebb, csak 10 óra szükséges.
A táblázatok szerinti alvás azonban nem játszik akkora szerepet, mint a rendszeres lefekvés, erre más összefüggések szakértői is rámutatnak (problémás viselkedés, hiperaktivitás, elhízás későbbi életkorban).
Azt javasolják, hogy az óvodák 19: 00-19: 30 óra között rendezzenek bulit, a 10 éves iskolások 20: 00-21: 00 óra között.
Hogyan állítsunk be egy esti rutint
Amikor közeledik az lefekvés ideje, a TV-t vagy a számítógépet már régen ki kell kapcsolni, és a gyerekeknek lassan be kell fejezniük futási tevékenységüket - senki sem szereti, ha a játéknak legjobb esetben is véget kell vetni, figyelmeztetés nélkül, ezért gondolkodjon el és kényeztesse magát.gyerekek ideje. A bulira való felkészülés tehát a játékok kitisztításával kezdődhet.
Ideálisan tervezze meg vacsoráját két órával lefekvés előtt, hogy a gyerekek ne feküdjenek le teljes hassal, különben nehéz lesz elaludniuk.
Ha azt akarja, hogy a szobában nyolc órakor kialudjon a fény, és megszokja, hogy lefekvés előtt olvassa el a gyerekeket, akkor előtte 20-30 perccel tegyen félre. Olvasás előtt még meg kell mosniuk a fogukat és tisztálkodniuk kell (legyen óvatos, vannak olyan gyerekek, akik hozzászoktak a zuhany aktiválásához), számoljanak 15-30 perc.
Néhány gyermeknek szokása minden fontosra emlékezni, amikor már ágyban vannak, és indulni készülnek. Tartalmazza ezeket a bizalmas pillanatokat egy alvási szertartás részeként. Jobban alszanak, amikor úgy érzik, mindent elmondtak neked, ami a fejükben volt.
A napi pihenés is fontos
Ha valaha is gondot okozott a fáradtságtól való elalvás, ne feledje, hogy ez különösen igaz a gyermekekre. Csak nem működik, hogy minél fáradtabb egy gyermek, annál hamarabb alszik. Napközben is pihennie kell a gyermeknek. De ha késő délután lefekszik, vagy alvása túl sokáig tart, akkor nehéz lehet este lefeküdni.
A friss levegőn való tartózkodás minden időben a napi rutin része kell, hogy legyen. Azok a gyermekek, akiknek volt alkalmuk energiát elfogyasztani a nap folyamán - és ezt meg kell adniuk, nem gördülnek végtelen ideig az ágyra és hamarabb elalszanak.
Minden gyermeknek különböző ingerekre van szüksége, amikor elalszik. Szülőként azért vagyunk itt, hogy megfelelően felfogjuk őket.