A rost az étel fontos eleme. Megköti a mérgező anyagokat, megkönnyíti az ürítést és béltisztítóként szolgál. Lassítja a glükóz felszívódását és csökkenti a koleszterinszintet. Milyen hatásai vannak a ráknak?

A rost megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, gabonafélékben és magvakban. A szakértők már régóta figyelmeztetnek arra, hogy ennek az alapvető tápanyagnak a hiánya növeli a vastagbélrák kockázatát.

Alacsonyabb az emlőrák esélye

A Harvard Egyetem egyik fő tanulmánya ezt most megállapította hiánya mellrákkal is társul. A Cancer orvosi folyóiratban közzétett eredmények azt mutatják azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak rostot, 8 százalékkal kisebb az esélyük az emlőrák kialakulására mint a nők, akik nem értik. Kutatók úgy vélik, hogy a rost a vércukorszint szabályozásával és az inzulinérzékenység javításával véd a rák ezen formája ellen - írja a dailymail.co.uk. A rákos sejtek imádják a cukrot, ezért a vér kontrollálatlan szintje elősegíti a növekedést.

„Ha elkezdesz több gyümölcsöt és zöldséget enni, növelje a rostbevitelét, amely megvédi Önt a ráktól,Mondta Dr. Maryam Farvid, a Harvard Egyetemről.

Hozzátette, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gabonafélék, a magvak és a diófélék is kiváló források. Szerinte, A különböző forrásokból származó gyakori és elegendő rostfogyasztás a vitaminok, ásványi anyagok és más bioaktív anyagok fokozott bevitelével is összefügg, ennek köszönhetően nem fog megbetegedni.

A rostról

A rost az emészthetetlen élelmiszer-összetevők keveréke. Hatóanyagokat tartalmaz, mint például cellulóz, pektin, lignin. Képes megkötni a vizet és a káros anyagokat, tisztítja az emésztőrendszert. Jó állapotban tartja az emésztőrendszert, küzd a székrekedéssel. Véd a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen. A rost fontos az emberi test számára, ezért szükséges, hogy a test naponta megkapja. Oldható és oldhatatlan rost.

fontos

Oldódó vízzel kombinálva sűrű gélzé válik. Lassítja a glükóz felszívódását és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban. Megtalálhatjuk zabpehelyben, dióban, hüvelyesekben, de gyümölcsökben is - eper, alma, áfonya.

Oldhatatlan segíti az emésztést és csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A legjobb forrás a barna rizs, a gabonafélék, a bab hüvely vagy a sárgarépa.

Adagolás

Az ajánlott napi bevitel 25-30 gramm, kortól és nemtől függően. A napi adag nem haladhatja meg a 70 grammot. A túlzott fogyasztás görcsrohamokat, székrekedés étvágytalanságot okozhat, sőt megakadályozhatja a kalcium, magnézium és cink felszívódását. Az emberek többsége azonban csak az ajánlott mennyiség felét fogyasztja. Nagyon könnyű növelni a jövedelmét. Csak annyit kell tennie, hogy magasabb rosttartalmú ételeket adjon étrendjéhez. Látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát, és tele lesz energiával és erővel.