Küldés innen alfinka »2012. június 1., 16:40
Kocka, aranyos vagy, köszönöm szépen. Csak be kell takarítanom a mákomba. A fogyás valójában az egyik dolog, ami. bizonyíték. Tegnap eléggé tartottak, talán ezért sem élveztem az estét, mert még a vezetés is édes volt, aztán ma este nem volt meg.
petrezselyem: kaptam egy 7500 kJ-ból diktált számológépet, amelyet megközelítőleg követek. Már nem kötök és nem érzek, valószínűleg időnként újra kell vágnom. Ettem néhányféle ételt, és ennek megfelelően megyek, de néha valószínűleg még több kenyeret, vagy tiszta kenyeret adok hozzá, és sarapatu-t készíthet.
apolenka: a szalonnát is sikerül egyszer feloldanunk. El kell hinnünk.
jázmin: Remélem, emlékszel, te vagy a példaképem a fogyásban. És most még ugyanúgy tarthatja gyönyörűen a BVD-t, még az ország előtti stressz idején is. Valami rossz jön az utamba, és azonnal meggondolom magam, hogy milyen édes vagyok .
alkalmas: Nekem van straaaaaaaaaasne messze a stihlejtől, itt vagyok stihnucke amicky. Bár több legeltetett is van az államban, ahol élünk, nem szabad megnyugtatnom, hogy valószínűleg én is átlagos vagyok. Lenze, hogy az elhízás nem vonatkozik pl. Kaliforniában vagy sok északi államban. Sokkal simább és képzettebb emberek élnek, és vigyáznak egészségükre. Valószínűleg ide dobom az étlapomat, mert általában problémám van az ólommal és a vacsorával, vagy ez jó.
Re: Itt az ideje a folytatásnak
Küldés innen alfinka »2012. június 1., 17:57
Tegnapi menüm:
8: 00-R:
Teljes kiőrlésű búza graham kenyér 70g 700 6 34 1
Baromfi sonka 40g 205 8 0 2
Eidam 30% zsír v. val vel. 30g 330 9 0 5
zöldségek
11: 00-D:
Félzsír tej 250g 485 8 10 3
Zabpehely 40g 610 5 27 2
Vörös dinnye 140g 147 0 8 0
Lenmag 15 g 300 3 2 6
13: 00-O:
Tőkehalfilé 120g 346 19 0 0
Főtt burgonya 130g 425 3 26 0
olívaolaj 10g
zöldségek
16: 00-O:
Gyümölcsjoghurt, alacsony zsírtartalmú 100g 429 4 19 1
Zabpehely 40g 610 5 27 2
Vörös dinnye 140g 147 0 8 0
napraforgómag 10g
19: 00-V:
Tojás - tojás 120g 758 14 0 12
Teljes kiőrlésű búza graham kenyér 40g 450 4 22 1
Olívaolaj 15g 375 0 0 10
Eidam 30% zsírtartalom v. val vel. 30g 330 9 0 5
Félzsír 100g 194 3 4 1
zöldségek
ÖSSZESEN 1420g 7460 kJ 103 B 191 S 65 T
Tudom, hogy a joghurt nem lehet alacsony zsírtartalmú, de az üzletekben nem sokat választok. Minden könnyű, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú. És édes. Még gyerekeknek is árulnak ilyen joghurtokat, ezt szeretem. Más kihívásra van szükségem.
És még ez a délutáni gyümölcs is megfelelőbb alternatíva volt, mint édesség fogyasztása. A számológép azt mondja, hogy fogadjak 7500 kJ, 94B 217S 62T. Ma remélem nem fog hiányozni, mert sajtot vagy almás pitét fogok sütni. Természetesen egészséges és mértékkel.