Nők, ne féljetek a súlyemeléstől!

Sok nő még mindig hisz abban a mítoszban, hogy a súlyemelés férfivá teszi őket.

félj

Éppen ellenkezőleg. Az erőnléti edzésnek sok pozitívuma van a nők számára. Pozitív hatással lesz az egészségre, az állapotra és természetesen az alakra. Az erősítés segít az izomtömeg növelésében, és minél több van, annál több zsírt éget el. Tökéletesen formálja a testet, erősíti a szív- és érrendszert, valamint a csontrendszert, javítja a koordinációt és sok örömet okoz.

Milyen hatásokat válasszon a testmozgáshoz?

Ha kezdő vagy, gyakorolj több súlyt könnyebb súlyokkal. A hölgyeknek nagyon előnyös, ha egykarú kézzel erősítenek, ennek köszönhetően tökéletesen megerősíthetik a kar, a váll és a hát izmait. Egyikünknek sem lesz hervadt tricepse és legyengült válla. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a következő egykezes gyakorlatokat - tricepsz forgatás a padon, bicepsz ütések, nyújtás, kalapácsütések és nyomások.

A nők számára jótékony hatásokat találhat egykarú karok vagy különböző erőnléti készletek formájában a sportokban vagy az online áruházakban. A megfelelő súlyok megtalálása mellett figyeljen a megfelelő cipő kiválasztására, ami nagyon fontos a testmozgás során, mivel megfelelő stabilitást, sérülések megelőzését és a mozgás kényelmét garantálja a test számára. A kényelmes női cipők ezért minden sportoló nő felszerelésének szerves részét képezik. Vásárláskor azonban mindig vegye figyelembe, hogy milyen célra van szüksége, mert egyesek alkalmasak a futásra, mások a fitneszközpontba.

Meg akarja lepni partnerét, aki elkötelezett az erősítő edzés iránt? A tornaöv nagyszerű ajándék lehet. A fitnesz edző övek indokoltak, és elsősorban súlyemelésre használják a testmag izmainak megerősítésére, és megelőzésként szolgálnak bizonyos típusú sérülések ellen is. Ez a gyakorlati segédeszköz a haladóbbak számára készült, akik nagy súlyokkal edzenek. Például holtpontokra vagy súlyzókkal való guggolásra használják.