Építsen erős immunitást. Keményedj meg!

Az első őszi hideg beköszöntével melegebb ruhákkal kezdjük megvédeni testünket. Időnk nagy részét túlfűtött szobákban töltjük. A szellőzés nem szagol bennünket túlságosan. Alapvetően forró vízzel zuhanyozunk. És akkor meglepődünk, hogy megfázástól, influenzától és számos más betegségtől szenvedünk.

Építsen erős immunitást

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az enyhe tél nem növeli a fertőzés kockázatát. Az influenza és a megfázás oka nem a megfázás, hanem az a tény, hogy az emberek több időt töltenek otthon, és szorosabban érintkeznek másokkal, akik megfertőzhetik őket (1). A kérdés az, hogyan védekezzünk, amikor legtöbbször más emberekkel vagyunk együtt iskolákban, irodákban vagy munkacsoportokban.?

A mentesség a jó egészség és vitalitás kulcsa

A legjobb védekezés ebben az esetben a baktériumok és vírusok ellen a támadás. Hosszú távú és hatékony stratégiát kell kidolgozni ezen ellenségek leküzdésére. Az immunitás sokféleképpen támogatható: kerülje a cigarettát és az alkoholt, fogyasszon kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, rendszeresen sportoljon, aludjon eleget, tartsa fenn az ideális testsúlyt vagy keményítse meg.

A keményedés, mint az erős védekezés útja

A keményedés nem csupán a megfázás és a vírusos megbetegedések megszabadulását jelenti. A rendszeres edzés sokkal többet kínál: stabilizálja a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat és javítja a hangulatot (az edzés során a boldogság is felszabadul), elősegíti a vérkeringést és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. És van néhány érdekes dolog.

Már hallottál az ún barna zsír? Ezek olyan zsírszövetek, amelyek részt vesznek a hőtermelésben, amikor a test fázik. Alapvetően kicsi "erőművek", amelyek segítenek a szervezetünkben tárolt káros fehér zsír elégetésében. A kérdés az, hogy hogyan lehet "rúgni" a barna zsírsejteket? Az egyik módszer a rendszeres edzés!

Az anyagcsere támogatása mellett a keményedés a fájdalom enyhítésében is segít. Nehéz edzésed van, és az egész tested fáj? A hideg zuhany itt is segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében. Csak légy óvatos! A hideg zuhanynak is megvannak a szabályai, különben többet ártasz, mint amennyit csak tudsz.

Hogyan lehet elkezdeni az edzést otthon?

"Ma hideg zuhanyozom." Inkább felejtsd el ezt a mondatot, ha nincs tapasztalatod a keményedéssel kapcsolatban. A keményedés nem napok kérdése. Időbe telik, mire eléri a hideg vizet. Ezért kezdje az első napokat langyos vízzel, amelyet fokozatosan lehűt, amíg meg nem fázik. Soha ne tartsa lenyomva a fejét és ne álljon mozdulatlanul. Mozognod kell! Még hideg zuhany esetén sem kell túlzásba vinni. A téli hónapokban egy-két perc elegendő, nyáron öt percig csendes lehet.