iveta

Vannak olyan fintorok, amelyeket soha nem szabadna csinálnunk, ha nem akarunk ráncokat? Hány éves korban ideális kezdeni? Ezeket és más kérdéseket tettünk fel az arctorna kapcsán Iveta Štecovának, az arctorna okleveles tanárának.

Érdekelt az arc torna?
Megkérdeztük Iveta Štecová okleveles előadót

Hogyan kezdtél el arctorna?

New Yorkban volt, 32 éves voltam, és az arcom fáradtnak tűnt. Erre akkor jöttem rá, amikor egyik nap dolgozni mentem. Körbejártam az ablakot, megnéztem a kiállított árukat és az üveg tükröződése kissé meglepett.

Már nem voltam friss, fiatal lány. Az orcák lesbe kerültek, és a szikrák eltűntek. Mivel mindenhol írták a botoxról, a töltőanyagokról és hasonló dolgokról, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Az orvos nagyon jóképű volt, kedves fekete öltönyös férfi.

Vett egy jelölőt, és mintegy 15 keresztet rajzolt az arcomra. Állítólag ezek voltak a botox injekciós pontok. A hatás körülbelül egy hét múlva volt látható. A szemöldököm felpattant, és a szemem körüli ráncok eltűntek. De az arca még mindig lesüllyedt és az általános kifejezés továbbra sem volt kielégítő.

Mivel rendszeresen jártam edzőterembe, egyszer sikerült találkoznom egy Kaliforniából származó tornásszal. New Yorkban járt, és egész héten "arc" órákat vezetett abban a sportközpontban, ahol részt vettem. Elmentem az első órámra.

Milyen gyorsan látta a hatást? Az első lecke volt az, amely meggyőzött? Amikor a hatás bekövetkezik?

Ez a tudományágtól, a műszakilag helyes kialakítástól, az életkortól és a genetikától függ. Az első hatás főleg érzelmileg jelentkezik. Hirtelen úgy érzi, hogy tapintása szerint feszesebb az arca, kozmetikusom észrevette, amikor masszíroztam. Körülbelül egy hónapig tartott, mire megmutatta. A környék észrevette az első változásokat körülbelül 2 hónap után.

Azt kérdezték tőlem, hogy nyaralok-e, hogy nyugodtnak tűnök-e. A hatás lassan, de biztosan jelentkezik. Nem fogok hazudni, hosszú távon. Ehhez önfegyelemre és elhatározásra van szükség, hogy tegyen valamit önmagáért. De az eredmény megéri, fájdalommentes és teljesen ingyenes.

Igen, és ez az első óra volt a beindító motorom. Elkezdtem vásárolni kiadványokat különböző ismert világvezetőktől, videókat vásároltam és mindent kipróbáltam magamon. Minden létező technikai hibát elkövettem.

Most már a kezdetektől figyelmeztetem ügyfeleimet a hibákra. Magam is átéltem, így teljesen megértem, hogy a kezdetek mennyire nehéz koncentrálni.

Miért ne csak krémet használna és használjon öregedésgátló krémeket?

Az arcon lévő izmok annyiban különböznek a test testétől, hogy közvetlenül a bőrhöz kapcsolódnak. Ez azt jelenti, hogy az izomlazítás meghatározza a bőr ellazulását is. Csak az aktív fizikai aktivitás kényszeríti az izmokat bizonyos rugalmasság és erő megtartására. A krémek fontosak. Hidratálást és táplálékot nyújtanak, de még nem találtak fel olyan krémet, amely javíthatná a bőr izomtónusát.

Évekig tartó mozgás után is néha izomzatot tapasztal?

Igaz. Nem úgy működik, hogy amikor rendszeresen sportol, akkor már nincs izma. Rendszeresen cserélek gyakorlatokat, újakat próbálok ki, terhelést adok kitartás és alapos olvasás formájában. Aztán másnap megjelenik az izom. Ez is annak a jele, hogy valóban alaposan gyakoroltam.

Hogyan vigyáz a testére az arca mellett?

Ezt nem hagyhatja figyelmen kívül valószínűleg lelkiismeretesen. Igen, gyakorlom. A csoportos gyakorlatok, a bodypump és a bodystyling edzője vagyok. Kiskorától kezdve versenyeztem a futásban, és a torna részlegén voltam.

Körülbelül hetente négyszer tornázom. Intervallum edzést végzek súlyzókkal és saját súlyommal. Hetente legalább kétszer végzek HIIT edzéseket. Rendszeresen futok és korcsolyázni is szoktam.

Szeretem a dinamikus sportokat, ahol jól izzadok és rengeteg energiát költenek. Most nyáron a barátommal megpróbálunk legalább hetente egyszer turnéra menni. Szeretjük a Szlovák Paradicsomot, Zadielet és az Alacsony-Tátrát.

A tanfolyamon meglepett a résztvevők igazán változatos életkori összetétele: van-e egyáltalán korlátja az arctorna, vagy bárkinek megfelelő - kortól függetlenül?

Nincsenek korlátok, de jó, ha már a kezdetektől kitűzi céljait és reális elvárásokat támaszt. Ideális fiatalabb korban kezdeni a testmozgást, és ezzel hatékonyan megakadályozni a gyengeséget. Ideális 25 éves kor körül kezdeni a testmozgást. 32 évesen kezdtem, és jött a hatás.

Sokkal idősebb nők is edzenek. 50 éves korodban semmit sem kell elveszíteni. Például Frasier Éva, angoltanár és bálványom, ötvenes éveiben kezdte, és most egy gyönyörű, 85 éves hölgy. Egyszerűen fogalmazva: az izmok minden életkorban megerősíthetők.

Az arc feszesebb és rugalmasabb lesz. Javul a kollagén termelés és felgyorsul a nyirok áramlása, aminek következtében megszüntetjük a duzzanatot. Ha azonban a bőrön már jelentős túlnyúlás és megereszkedés történt, ahol a bőr már kifejezetten lóg, a felesleget csak egy sebész távolíthatja el. Ezért már az elején említettem ezeket a valódi elvárásokat.

25 éves kor, hogy elkezdjen edzeni - miért olyan hamar?

Bevallom, abban a korban biztosan nem voltam tisztában ezekkel az ügyekkel. Igen, ideális esetben 25 éves. Az izmok és a bőr eróziója már megkezdődött. Csökken a kollagén és az elasztin termelése. Ebben a korban kevesen veszik észre, amit értek. 25 éves koromban felemelt kézzel éltem, és azt hittem, soha nem fogok meghalni. Viccelek, de valószínűleg érted, merre tartottam.

Vannak olyan fintorok, amelyeket soha nem szabadna megtennünk, ha nem akarunk ráncokat?

Igen. Ráncolja a szemöldökét, hunyorítsa a szemét, emelje fel a szemöldökét. De szintén a nem megfelelő smink elősegíti a ráncokat. Távolítsa el a túlzott súrlódást vagy a szem dörzsölését. Ezek olyan rossz szokások, amelyek relaxációt és maradandó károsodást okoznak a bőrön. Nyáron mindenképpen ajánlom a napszemüveget, de télen is, ha havazik.

Ha úgy döntök, hogy gyakorlom az arctornát - nem mindegy, hogy a nap melyik órájában foglalkozom -, vagy a nap megfelelőbb és kevésbé alkalmas részével?

Gyakoroljon, amikor van ideje. Ha van ideje reggel és este, az nagyon jó. A reggeli testmozgás megmozgatja az izmokat, vérzik és javítja a nyirokkeringést. Az este ismét megnyugszik, és segít ellazulni és kikapcsolódni. Gyakorolok, amikor van időm, nem erősítem. Napi 15 perc elegendő idő az egész arc testmozgására. Lényegében ez 10 gyakorlat. Gyakorolom a tévézést, a főzést, a vezetést. Bárhová emlékszem.

Időhiány esetén lehetőség van egyéni gyakorlatok szünetekkel történő alkalmazására - azaz. például reggel csak az arcát gyakorolom, délután van egy pillanat a "második állon", este pedig a szemhéjakat?

Ideális a teljes készlet gyakorlása, de ha nincs időd, akkor szünetekkel is gyakorolhatsz. A fontos a gyakorlat, nem pedig olyan kifogások keresése, amelyekre nincs időnk. Még mindig velünk van az arcunk. Nem kell sehová menni, se tagságot fizetni. Ez csak fegyelem kérdése. Miután elkészített egy rutint, a testmozgás az élet normális és természetes részévé válik.

Az arc torna alkalmas az arc parézisére is. Mi a tapasztalata?

Volt néhány ügyfelem. Minden kliensnek más okból volt ez a diagnózisa. Például agydaganatos műtét után jöttek hozzám, ahol a beteg hallását is elvesztette, és nem tudta elmozdítani a szájzugot, de egy nő is herpeszfertőzés után, amely megtámadta arcidegét. Minden esetben edzés után a legyengült izom felkavaródott, és az aránytalanság kiegyensúlyozott volt, valamint az egész arc általános erősödése. Nagyon örülök, hogy segíthettem.