Minden reggel egy pohár ásványvízzel, fahéjjal kezdem. Ez a kombináció elindíthatja az anyagcserét, feltöltheti a szükséges ásványi anyagokat és szabályozhatja a vércukorszintemet.
Reggeli - fehér joghurt málnával és pelyhekkel
Szükségünk lesz:
fehér joghurt - 180g
málna - 100g
zabpehely - 30g
fahéj - 1 ART
Megközelítés:
Öntsük egy tálba a zabpelyhet, adjunk hozzá fehér joghurtot, keverjük össze és szórjuk meg fahéjjal. Végül adjunk hozzá friss málnát.
Ebéd - saláta csirkével curryhez, gyümölcshöz
Szükségünk lesz:
csirkehús - 150g
curry fűszer - 1 ART
só, bors - 1 Art
olívaolaj - 0,5 Art
saláta MIX - 150g
citromlé
olivaolaj
gyümölcs - alma 1db
Megközelítés:
Tépje a MIX salátát kisebb darabokra és tegye egy tálba. Fűszerezzük egy csepp olívaolajjal, citromlével és enyhén sóval.
Vegyünk csirkét, amelyet kisebb darabokra vágunk. Egy serpenyőben felmelegítünk olívaolajat, hozzáadunk csirkét, amelyet fekete borssal, sóval és curry borssal ízesítünk, és folyamatosan kevergetve enyhén megpirítjuk. Sült csirkét adunk a salátakeverékhez, amelyet az elején készítettünk.
Desszert torta helyett egy almához nyúlunk.
Vacsora - céklaleves
Szükségünk lesz:
cékla - 100g
hagyma - 1db
sárgarépa - 25g
petrezselyem - 25g
kecskesajt - 150g
só - fekete bors
szárított vagy friss gyógynövények
Megközelítés:
Hámozzon meg egy répát, petrezselymet, sárgarépát és hagymát, majd vágja kisebb darabokra. Adjuk az apróra vágott zöldségeket egy kisebb edénybe, öntsünk rá vizet és főzzük a gyógynövényekkel együtt puhára. Adjunk hozzá kecskesajtot, és keverjük össze a levest egy merítő pálcával. Fűszerezzük fekete borssal és tálaljuk.
Ismételje meg az összes receptet a következő videóban.