könnyítenie

Vonzza a vegetarianizmus, de néha szereti a húst? Próbálja ki a táplálkozás és az egészséges életmód egyre népszerűbb irányát.

Néhány ember számára nehéz lehet lemondani a húsról. Ha azonban könnyíteni kíván az étlapján, étkezzen egészségesen és ugyanakkor ökológiailag gondolkodjon, akkor egy különleges gasztronómiai stílus felel meg Önnek. A flexitarianizmus elnevezés sokat mond. A Flexitarian valójában részmunkaidős vegetáriánus, elsősorban zöldségek, gyümölcsök, tojás, tofu, hüvelyesek, tejtermékek, diófélék és egyéb vegetáriánus termékek. Kényeztetheti magát húsban és halban is, de nem túl gyakran.

Kompromisszumokat köt

Ez valójában egy lazább stílus az étrendben, amely ötvözi a vegetarianizmus legjobbjait azzal a lehetőséggel, hogy időről időre lelkiismeret-furdalás nélkül kényeztesse magát a hússal. Azonban nem ilyen, biogazdálkodásból kell származnia, és a könnyű húst részesítik előnyben a vörös hús helyett. A halakra nincsenek korlátozások. A flexitarizmus ötlete az egészséges életmód fenntartása is, amely hozzájárul a környezet védelméhez. A rugalmas szakemberek lehetnek vegetáriánus emberek vagy egyszerű emberek, akik nem akarják, hogy minden nap egy tányéron legyen hús. Ezért teljesen lehetséges, hogy Ön már hajlékony, de nem tud róla.

A flexitarizmus szabályai:

  • kialakul a menü alapja zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék
  • hús tudsz hetente 2 alkalommal kényeztesse magáte, de a fehér jobb, mint a piros
  • a halat nem tekintik húsnak, fogyasztásuk korlátlan mennyiségben megengedett
  • a hús kell biogazdaságokból származnak, amelynek tenyésztése szerves volt, és az állatokat nem érte stressz
  • hús vadon fogott állatok
  • kolbász és iparilag a feldolgozott hús teljes tabu
  • összpontosítson növényekben gazdag étrend vashoz, B12 vitaminokhoz és omega-3 zsírsavakhoz, ha nincs elég, ki kell egészíteniť.

Honnan jött

A flexitarizmus fogalma több éve létezik. Először 2003-ban mutatták be Amerikában, és néhány évvel később Dawn Jackson Blatner amerikai dietetikus és táplálkozási szakember kiadta a népszerű könyvet, a Flexitarian Diet-et. Manapság egyre gyakoribb jelenség, amikor sokan a vegetáriánus étrend mellett időnként húsételeket is vállalnak.

Csakúgy, mint a vegetarianizmusnál, oda kell figyelnie étrendjének összetételére, hogy ne hagyja ki a fontos tápanyagokat. A hús hiánya az étrendben B12-vitamint vagy vashiányt okozhat. Ezért koncentráljon egy növényi étrendre, amely elegendő mennyiséget tartalmaz, vagy étrend-kiegészítőkhöz nyúl.

Érdekelheti:

Te lehetsz
érdeklődés

Miért tönkreteszik önként a bőrüket az újonnan belépő lányok és nők?

Fel akarja izgatni a társát? Ügyeljen arra, hogy ne szolgálja neki ezeket az ételeket!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.