Szeretne eredményeket? Terved van

A fogyás olyan, mint egy vállalkozás. Ha sikeres akar lenni, rendelkeznie kell jövőképpel, céllal és stratégiával ezek elérése érdekében.

kell

Miért tévesztik meg az embereket a gyors tempójú étrendek, amelyek szinte várakozás nélkül hoznak eredményt erőfeszítések nélkül? Vagy hisznek a csoda fogyókúrás tablettákban? Miért nincs semmi, amit akarnak? Általában azért, mert lusták bármilyen erőfeszítést tenni, kitörni a komfortzónából, és számukra csábító az a vízió, hogy minden erőfeszítés vagy lemondás nélkül elérjék a célt. Így néz ki akkor az eredmény. Bármelyik leadott kilogramm gyorsan visszatér saját kudarcának frusztrációjával. Tehát, ha fogyni akar, vagy végleg meg akarja szerezni az álom testét, akkor ez főleg egy terv.

Az elején van a jövőkép és a célok

Mielőtt elkezdene fogyni, rendelkeznie kell egy látomással. Tehát világos elképzelés arról, hogyan akar kinézni, hogyan akarja érezni magát. A tervezés további lépései a jövőképből származnak, és a látomás felszínen fogja tartani, amikor fel akarja adni. Tehát a vízió az, amit az a kemény munka és lemondás hoz magának. Ezt találóan mondta Steve Jobs, akinek elképzelése az volt, hogy minden embernek legyen saját számítógépe: "A látomás olyan, mint egy sarki csillag egy lakókocsi számára a sivatagban. Megmutatja az irányt a homokviharban, tájékozódást nyújt az oázis számára, ugyanakkor a lakókocsit a földön tartja, hogy ne essen a homokdűnébe. ”A víziónak világosnak, nagyon konkrétnak, reálisnak, motiválónak és motiválónak kell lennie. inspiráló. Látása például az lehet, hogy egészséges, karcsú és szilárd testet szeretne idős korára.

Ha van elképzelésed, a célok jól jönnek. Néhány fontos dolgot szem előtt kell tartani a súlycsökkentési célok kitűzése során. Így célszerű kiválasztani a fő célt, majd azokat a kisebb célokat, amelyek a fő cél eléréséhez vezetnek. A céloknak reálisaknak, azaz elérhetőnek, időhöz kötötteknek és mérhetőeknek kell lenniük. Ez azt jelenti például, hogy a cél az lesz, hogy 12 hónap alatt 20 kilogrammot fogyjon. Ennek eredményeként havonta körülbelül 1,7 kg-ot kell leadnia. Ha így határoz meg egy célt, akkor az automatikusan megmondja, hogyan állítson be stratégiát az elérésére.

Hogyan válasszunk megfelelő stratégiát?

Ha havonta körülbelül két fontot szeretnél leadni, meg kell találnod a helyes módját ennek. Ez azt jelenti, hogy az energiafelhasználásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem. Ezt úgy teheti meg, hogy csökkenti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát, vagy több energiát fordít testmozgással, ideális esetben kombinálja ezeket a stratégiákat. Mivel az elképzelésed az egészséges, karcsú és szilárd test megszerzése, logikusan ebből következik, hogy önmagában az étrendi előkészítés nem elegendő, mert az erős test megszerzéséhez rendszeres edzésre is szükséged van.

Írja le egy papírra a jövőképét, céljait és stratégiáit, és elkezdheti a harcot. Gondolkodjon pozitívan, vegye ki a legtöbbet a tervéből, és készüljön fel arra, hogy ez nem mindig lesz könnyű. Lesznek kisebb kudarcok, problémák vagy csalódások is. De ha nem csügged, akkor mindent elér, amire vágyik.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

5 tipp, hogyan ne adja fel a futást

Nem tudod, hogyan lehet a futást életmódod szerves részévé tenni?

6 tipp, hogyan lehet a testmozgást szokássá tenni

A rendszeres testmozgásnak számos fizikai és mentális előnye van, amelyeket mindannyian ismerünk, de még így is néha nem vagyunk elegendőek a rendszeres testmozgáshoz.

Hogyan lehet elkezdeni a gyakorlati pályán történő edzést?

A kaliszténika alapja a keresztléc kanyarulata.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: