Simonetta valaki azt tanácsolja nekem, hogy mit egyek V2-ként edzés után (erősítés)?
Simonetta Tehát valaki válaszol nekem ? Kérem
Tini: Szeretnék kb. 8000 kj-ra is növelni, csak nem tudom, mit adjak hozzá. B S T Elég magas (B felett 100, S majdnem 200 és t kb. 55 g a napig), így nem tudom
Simonetta Szia köszönöm a szépen olvasható szép szavakat. Azt szeretném azonban, ha valaki válaszolna nekem egy kicsit homályos ételről. Akár tudnak flörtölni, akár kesudió, marhahús, hajtások (mungo, lucerna,) rizsolaj, savanyú káposzta
mész HAT DOWN sthumb3 sthumb3 elképesztő változás, és nagyon jó, hogy fiatal nagymamaként ésszel és nem diétával vetette bele magát! Ujjaimat a hangolókkal tartom
tini simonka, gratulálok a sikerhez, sokat bizonyítottál. Ami azonban a jövedelmedet illeti, mindenképpen növelném az életkorod és a magasságod miatt, még akkor is, ha fogyni akarsz, a jövedelem, amellyel szegény vagy, nem brutálisan kicsi, de lehetséges az alapod is, annyi sporttal, amennyire csak emlékszel. ez elég kevés szerintem . A helyedben lassan növekednék, és azt hiszem, hogy továbbra is fogyni fogsz az utolsó zsíron, ha még mindig szükséged van rá (bár biztos nagyon kicsi a magasságában, már valahol a normál súly alsó határán). Életkorodban elegendő mennyiségű, valódi jelentőségű anyag van, mind az anyagcsere, mind a táplálkozás miatt.
kajka45 Simonka: sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx s s
Simonetta Köszönöm a biztató szavakat. Ami ezt illeti, elsőéves vagyok a középiskolában, és amikor befejeztem az általános iskolát, minden hajamat megváltoztattam stb. Most, hogy egy idő után az ex osztálytársak buszában találkozom, mindenki csak szór és én jól szórakozom rajta, mint amikor gyerekként zsákokat dobtam az erkélyről. A legjobbak az osztálytársaim megnyilvánulásai voltak, akik sértettek, élveztem. És legutóbb akkor kaptam, amikor anyám azt mondta nekem: Mindig szerettem volna egy kislányt és egy gyönyörű feleséget nevelni tőle, és sikerrel járok. Akkor olyan furcsa volt számomra. A karakter mellett megoldottam az egészségügyi problémáimat is - nem tudom, hogy van-e valami köze hozzá, de nagyon rendszertelen menzeszem volt, de most nem olyan rendszeres, de mindig jön, minden hónapban. A hajam kissé besötétedett, összegömbölyödött, megnőtt és vastagabb lett. Nincsenek csúnyán gyulladt sebeim, mint korábban, és ami a legjobb - a divatnak megfelelően öltözhetek. Mostantól kezdve úgy gondolom, hogy az álmok valósággá válhatnak, ha nagyon akarsz egyet, az egyik nekem való, a másik pedig ősszel válik valóra, amikor motorkerékpárt vásárolok (ha vezetői engedélyt készítek).
ajamka simonetta: waw s s
szia - nagyon jól olvastam ezeket a történeteket a karcsúságba kerülésről. Remekül ment a fejedben, és úgy kezdted el csinálni, ahogy kell. Kevés embert ismersz, és a te életkorodban ésszerű stílushoz megy…
Hogyan érzékelik ezt most az osztálytársak, a szülők és általában az emberek
Bizonyára nem sokan ismertek téged, és neked volt egy őrülted! s:-))) s:-))) És hogy sikerült az ünnepek és az ünnepek.
Gyakorlatokkal állítja be a hasát, és én is úgy gondolom, mint egy apolenka, hogy nem kell többet foglalkoznia a súlyával…
Ujjaimat a jövőre nézve s-vel tartom
ĽubkaSestakova Véleményem szerint Simonetta elképesztő, hogy ilyen fiatalon képes volt a helyes utat választani, nem pedig azt, amelyiken rosszul és sikertelenül éhezett és fogyott. sxclapx sxclapx Húzom az ujjaimat, hogy képes legyen boldog véget érni, annak ellenére, hogy most már macskának kell lennie
apolenka Simonetta: Elképesztő nagymama vagy. Az ujjatlan kezedet fogom, hogy lépést tudjak tartani a karaktereddel. Ne nézz olyan keményen. Nem mindig csökken, bár az arányok csökkennek. Próbáljon testmozgással felkúszni a hasába. Próbáld meg növelni a jövedelmet 500 KJ-vel, és akár dobd is el, ahogy akarod. De akkor is nagy a súlyod. Ne menj vele le. Nőnek kell lenni, és nem sovány nagymamának. Itt található a bizonyíték arra, hogy étellel és nagyon sikeresen fogyhat. Ujjait keresztben tartom érted.
R: kínai káposzta
zabpehely 40 g, búzacsíra 10 g, joghurt 200 g, dió 14 g (15-et adnék, de a súlya csak 2 gramm)
D: teljes kiőrlésű kenyér 64 - 72 g (két szeletet összekapcsolok, akármelyiket is kihúzom), beleértve a sajtot 30 g (Kleopátra 13% vagy Emmental 20%), Kefir acdko-t vagy cmar-t (imádom a vezető 1,5% -os kefirjét) 250 ml, néhány gyümölcs - minden nap más (ha van eperem vagy ananászom, akkor megmérem - 200 g)
Körülbelül: teljes kiőrlésű rizs, tészta, hajdina 40 g vagy párolt burgonya héjában 120 g, zsírtalanított túró vagy túró 10% 150 g, hal 130 g, baromfi 110 - 120 g - ahogy vágtam, és sok zöldség. Hús, hal stb. Párolom, majd olajat öntök rá (van otthon olíva, tök, len)
Ol: 20 g pehely (ha reggel zabpehelyem volt, most tönköly/hajdina - csak más, mint reggel), mag 10 g, túró + cmar vagy csak túró. Vagy kenyér 34 g, tonhal 50 g, 4 tojásfehérje, sonka 50 g, sonka 34 g + savanyú tejital, ha itthon vagyok némi kenettel. Először is néhány zöldség - jelenleg karalábéval vagy karfiollal van mániám
In: a köret fél adagja ebédként húshoz/halhoz 100 g, házikó 150 g és egy teáskanál olajjal leöntött zöldség
V2: zsírtalanított túrós pöttyös csésze + zöldség
Az iskolai iváshoz főzök egy liter teát, majd vizet + 2 pohár habzó ásványvízből (mindig van otthon egy másik - jelenleg magnézium)
Szóval jó vagyok benne ? Kb. 7300 - 7500 kj jövedelmet tartok