Enni vagy nem enni? És hány enni? Ez a kérdés.
Itt-ott mindegyikünk megoldotta azt a dilemmát, hogy milyen fehérjéket együnk, mennyire van szükségük, és egyáltalán szükség van-e rájuk. Különböző információk áradnak ránk minden oldalról. Egyesek szerint "egyél fehérjét, a szénhidrát gonosz", mások "ne vigyük túlzásba ezeket a fehérjéket". "Vagy" jobb, ha nem eszik állati fehérjét ".
Tehát hol az igazság?
Mi tehát a fehérjék? Úgynevezett makrotápanyagok (nekik köszönhetően a test energiát nyer), és különféle aminosavakból - szerves vegyületekből állnak. Képzelje el őket szálakként. Amikor összejönnek, egy "fehérje gömböt" alkotnak, amely sokszínű aminosav szálakból áll. Húsz aminosavtípus ismeretes, amelyek fel vannak osztva lényegében, ezeket az étrendben be kell vinnünk a testbe, mert a testünk nem tudja magát létrehozni. Nem alapvető, félig nélkülözhetetlen, amelyet a szervezet abból hoz létre, amit megeszünk.
Ebből következik, hogy mivel a fehérjék az izmaink részét képezik, a vér, sőt a hajunk vagy a körmünk is létfontosságú számunkra. A fehérjének, mint olyannak, a napi étrend egyik alkotóelemének kell lennie a megbízható működés érdekében.
Ha érdekel, bontsuk tovább a "fehérje" nevű labdát.
Tudjuk, hogy a fehérjék állati és növényi eredetűek. Az állatok közé tartozik minden hús, a csirkétől, a nyúltól a vadon át a halig. Nem szabad megfeledkeznünk a tejfehérjékről, nevezetesen a sajtról vagy a túróról, de a tejről sem (a blogról olvashatunk más blogokban), a joghurtokról, valamint az összes tej- és savanyú tejtermékről. A fehérje egyedülálló prototípusa a tojás, mivel kiegyensúlyozott arányban tartalmazza az összes aminosavat, valamint a hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. És ezeket a koleszterinre gyakorolt hatásáról szóló híreket már régóta cáfolták. Növényi források a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek. Minden étel tartalmaz néhány aminosavat, de egyik sem tartalmazza az összeset, ezért mindent el kell fogyasztani. Az összes szabályt megerősíti valamilyen kivétel, ebben az esetben ez a tojás. Ezért hívjuk teljes értékű fehérjének. Próbáld átgondolni, miért van ez így. Olvassa el a tojást más blogokban.
"Hányat együnk egy nap?" Nos, nem fogunk zavarni számokkal vagy számításokkal, csak elmondjuk. A reggeli mindig tartalmaz némi fehérjét, legyen az kenyér, tej, joghurt, sonka, sajt, sült hús, pehely, kolbász vagy egy darab szalonna vagy kolbász. Ha a reggelid legalább egy ilyen ételt tartalmaz, akkor igaz. Az ebéd mindig fehérjéből áll, és nem számít, hogy ez egy sertésszelet, csirke curry, egy megfelelő steak vagy egy lencse szósz. Ez a megfelelő étrend számunkra, és nincs zöldségsaláta. Ezek a vacsorához tartoznak. És mi van a vacsorával? Zöldségek, hús vagy hal vagy tojás megfelelő. Tehát a fehérjét bele kell foglalni az egész napi étrendbe, hogy a szervezet szivattyúzhassa és tovább szintetizálja a működéséhez szükséges összetevőket.
Ez egy könnyű bekukkantás a konyhánk Újrakezdés - Támogatott Fogyás Rendszerének fedezete alá, és bemutatja, hogyan kell enni és lefogyni, vagy testével összhangban gyarapodni. Ha diétának, csökkentő étrendnek, fogyókúrás szabályoknak vagy bármi másnak akarod nevezni, akkor rajtad múlik. Pizzát, süteményt és steaket eszünk, hogy nekünk és ne ellenünk működjenek. A fogyás nem rejtély vagy csoda, hanem rendszer.
A fogyás segítői,
RESTART - támogatott fogyókúrás rendszer