Érjen el olívabogyót, ha fogyni szeretne?

A gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények ideális ételek az egészséges rendszerhez, sok faj segít közvetlenül leadni a kilókat. Az olívabogyóval nem nagyon világos, hogy alkalmasak-e az étrendre, vagy sem. Ezért közelebbről megvizsgáltuk ezt a rejtvényt. Ha köretként kínálja őket, akkor remek választás. De ha úgy dönt, hogy esténként fogyasztja őket a tévében, akkor nem fogunk dicsérni. Az olajbogyó alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm tiszta olajbogyó csak 150 kalóriát tartalmaz.

A feketék még ennél is kevesebbet tartalmaznak. Bónuszként mindkét faj alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Az alacsony kalóriatartalmú értéket természetesen rontja a sóoldat és a zsíros sajtok, amelyekbe az olajbogyót töltik. Könnyebb választás a paprikával vagy mandulával töltött olajbogyó. Ezenkívül rostot tartalmaznak, és ez elősegíti az ürítést. Ezek a kis zöld bogyók is elősegítik az egészséget. Magas az értékes anyagok, az ásványi anyagok tartalma, telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, így megelőzően hatnak a szívbetegségek és az alacsonyabb vérnyomás ellen. Ha kevés vas van, mindenképpen nyúljon utána.

érjen

Diétán?
Kis mennyiségben hasznosak a test számára. Ha valaminek ízelítője van a foga alatt, az mindenképpen jobb választás, mint esténként chips-kel vagy édességgel nyomtatni. Körülbelül 500 kalóriával kevesebb, mint a népszerű kekszeknél. Ásványi anyagokkal, vitaminokkal és illóolajokkal látják el a testet. Az ajánlott adag, hogy testének minden szükségeset megadjon, napi kb. 7 olívabogyó, tehát nem kell megenni az egész csomagot. Ez az adag körülbelül 25 gramm. Ha aktívan sportol, nyugodtan engedjen magának többet, de ha a skálán lévő kéz nagyobb számot mutat, mint képzelné, fogyasszon mértéktelen olívabogyót.

A testnek sok jó zsírra van szüksége sportolás közben, és ezek megtalálhatók ebben a zöld vagy fekete csodában. Kiváló forrása az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavaknak, amelyek nagyon fontosak a sportban. Az olajbogyó is támogatja a testzsír elégetését, és az említett ásványi anyagok több erőt és energiát adnak a testnek. Ezenkívül sokféle ásványi anyagot és esszenciális aminosavat tartalmaz. Sok nátriumot is tartalmaznak, ami rendkívül fontos számunkra, akik szeretjük és aktívan sportolunk.

Zöld vagy fekete
Leginkább sóoldatban vásárolhatja meg tőlünk, de ha tudja, hol, sós lé nélkül is eljuthat hozzájuk, frissen vagy olívaolajban pácolva. Készítsen bátran infúziót otthon. Használhat citromot, fokhagymát, gyógynövényeket, fűszereket vagy akár chili paprikát is. Céljuk teljesítése érdekében vásároljon olívabogyót meglehetősen töltetlenül, és készítsen alacsony zsírtartalmú sajtot, friss lazacot vagy néhány mandulát. Nemcsak salátákhoz, hanem köretnek is alkalmasak. Természetesen van olívaolaj is, amely évszázadok óta szolgál bennünket a konyhában.