A gyümölcs édes, ezért étrendünk során inkább kerüljük. Kár, mert a gyümölcs is segít a fogyásban.
Mielőtt elkezdené enni a gyümölcsöt, fontolja meg, melyiket válassza. Néhány gyümölcs magas fűtőértékkel és magas glikémiás indexgel (IG) rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy korlátozás nélkül nem fogyaszthatja őket, például zöldségeket. Minél alacsonyabb az IG glikémiás indexszáma, annál lassabb a glükóz feldolgozási ideje és annál alacsonyabb a testzsírban tárolt kalóriák mennyisége.
Fogyáskor inkább a 40-nél kisebb IG-vel rendelkező gyümölcsöket részesítse előnyben
- egres,
- őszibarack,
- fekete és piros ribizli,
- cseresznye,
- grapefruit,
- körte,
- almák,
- Áfonya
- szeder,
- málna,
- eper,
- sárgabarack,
- narancs,
- szilva,
- cseresznye
Megengedhető korlátozások:
Mennyi gyümölcsöt fogyaszthat naponta?
Diéta közben vagy fogyásért nem szabad napi 1-2 adagnál többet enni. Utána járni, mennyi egy adag, elég lesz a tenyered
Mikor kell enni gyümölcsöt?
A test akkor használja ki a legjobban a gyümölcsöt, ha reggel vagy tízkor eszi meg. A gyümölcs serkenti a testet, beindítja, és befolyásolja a glükózszint növekedését is, amely táplálja az agyat, és így munkája hatékonyabb lesz.