A cukorbetegségben, a köznyelvi cukorbetegségben szenvedőknek nincs okuk a fizikai aktivitás elkerülésére. Ez jelentősen segítheti az egészségi állapotot. Az erősítő edzés növeli a test érzékenységét az inzulinra és a glükóz toleranciára. Kutatások szerint a testmozgás legnagyobb előnyét a 2-es típusú cukorbetegség érzi (a leggyakoribb típus, az esetek akár 90% -a is). A testmozgásnak köszönhetően az 1-es típusú cukorbetegek alacsonyabb inzulinadaggal is képesek megbirkózni a megnövekedett glükózmennyiséggel.

cukorbetegség

A rendszeres testmozgás ezen alapvető változásai mellett számos egyéb oka van a rendszeres mozgásnak.

1. A felesleges vércukorszintet az erőnléti edzés során az izomrostok energiával látják el. Még egy átlagos, heti háromszor 30-40 percig tartó edzés is fokozatosan növeli az izomtömeget. Minél több izma van, annál nagyobb a glükózfogyasztása a nap folyamán. Ez a hatás aerob edzéssel is elérhető.

2. Az a diéta, amelyet az erősítő sportolók követnek az optimális eredmények biztosítása érdekében, ideális a stabil vércukorszint fenntartása érdekében is. A magas rosttartalmú szénhidrátok képezik ennek az étrendnek az alapját. Forrásaik elsősorban sötét rizs, teljes kiőrlésű kenyér és sütemények. Ideális kombinációjuk zöldségekkel és gazdag fehérjeforrásokkal. Ide tartozik a csirke, a tojás, a túró, a hal és az olívaolaj. Az étrend egyes alapkomponensei közötti szokásos arány 40% szénhidrát, 40% fehérje és 20% zsír. Érdemes betartani az elvet - naponta többször kisebb adag ételeket.

3. Egyes sport-kiegészítők hozzájárulnak az inzulin hatékonyságának növeléséhez és egyúttal a felesleges glükóz lebontásához. A sportoló sikere az optimális inzulinszinttől és a tápanyagok felhasználásától függ. Éppen ezért sok táplálékkiegészítő az inzulin anyagcsere optimalizálására összpontosít. A legelőnyösebb kiegészítők a következők: alfa liponsav, króm-pikolinát, Gymnema Sylvestre levél kivonat, vanadil-szulfát és C-vitamin E-vitaminnal kombinálva.

4. Az anyagcserét befolyásoló egyik legfontosabb tényező a pihenés. Az alváshiány drasztikusan csökkenti az inzulinszintet. Még egy egészséges ember is, aki csak heti minimum órákat szentel alvásra, képes ebben a rövid időszakban olyan állapotba kerülni, amely a cukorbetegség első szakaszára emlékeztet. Az alváshiány jelentősen aktiválja az idegrendszert, ami csökkenti a hasnyálmirigy - az inzulint termelő szerv - működését.