Ez a történet első része egy férfiról, aki csatlakozott az erőemelés nevű kultuszhoz.
Jonathan az óriások között
Amikor Jonathan belépett a szálloda előcsarnokába, az óriások között találta magát. Nagy srácok az egész szobában, és úgy tűnt, mindannyian sziklákat emelnek, hogy megéljenek. Mi történt itt? Valami profi birkózás? Casting egy barbár vagy gladiátoros témájú filmhez? Jonathan még soha nem látott hasonlót.
A szállodába jött, hogy találkozzon egy barátjával és együtt ebédeljenek. Az ebéd során azonban nem tehettek mást, mint bámulni ezeket az erőteljes külsejű leviatánokat. Végül nem adták fel, és megkérdezték a pincért, mi folyik itt.
- Erőemelők - mondta a pincér. "és fogy az étel."
Ebéd után Jonathan elhagyta az éttermet, és észrevette a szálloda nagyterméből érkező nyüzsgést. Kinézett az ajtón, és látta, hogy több száz ember biztatja ezeket az óriásokat. Kifizette a belépődíjat, és helyet talált a szoba hátsó részén, hogy megnézhesse ezt a "holtverseny" nevű eseményt.
Emelő emelő után őrült arckifejezéssel értek a súlyzóhoz, és amilyen gyorsan csak tudtak, húzták. Minden kísérlet, akár sikeres volt, akár nem, a büszkeség kifejezésével zárult minden egyes emelő arcán.
Jonathan nem igazán tudta, mi folyik itt. Korábban soha nem vett részt erőemelő versenyen. Csak egyet tudott: ez volt a legjobb dolog, amit valaha látott.
Tom elérte eredményét
"Világrekordunk van a mai utolsó kísérletről" - mondták az előadók. Tom odajött a súlyzóhoz. Egész életében edzette ezt a pillanatot. Szépen levágott 125 kg-ot nyomott, és készen állt.
Az irányított harag arckifejezésével odament a súlyzóhoz, és elkezdett húzni mindent, ami bent volt. A súlyzó lassan elhagyta a földet. A teremben mindenki állt, néhányan a székükre ugrottak, és mindenki a lehető leghangosabban szurkolt. Ez a pillanat hihetetlen volt Jonathan számára.
Tom tovább húzta. Hihetetlen volt a feszültség az egyengetőiben és a karjában. De tudta, hogy ha kitart, a kísérlet az övé lesz. Néhány másodperccel később egyenesen állt egy súlyzóval, és meghallotta a főbirkózó szavait "lefelé". Miután a súlyzó földre ért, a közönség ordított. A kísérlet az övé volt, ez a nap az övé volt. - gondolta - erről van szó.
Amikor a verseny véget ért, az emelők visszatértek a bemelegítéshez, hogy történeteket cseréljenek a mai csatákról. Néhányan izgatottak voltak az új rekordok miatt, mások azonban csalódtak, de már most terveztek egy új edzésciklust. Mindent beleillesztenek az edzőteremben töltött órák millióiba, és a lehető legjobban meg akarnak mutatkozni és harcolni.
Tom egy körben ült barátaival és edzőpartnereivel. Ez volt Tom napja. Rekordot ért el guggolásban, fekvenyomásban és holtversenyben - ez életének legjobb eredménye. Minden fájdalom, sérülés, megtagadás és edzésóra hirtelen visszatért.
"És most?" - kérdezte Tom egyik edzőpartnere.
Tomnak nem kellett sokat gondolkodnia a válaszon. - Hétfőn vissza az edzőterembe. Tudom, hogy van még bennem. Ezt mondta minden verseny után, amit végül minden csúcsteljesítmény kiemelő elmond. Számukra a tagadás nem opció, hanem természetesség. Ha elégedett vagy, szükségtelenné válsz.
Döntés
Jonathan nem tudta elhinni, amit érzett. Óriási ütés közepette egy székben találta magát, és egy olyan férfit biztatott, akivel még soha nem találkozott.
Amikor a verseny után volt, egy dolgot biztosan tudott: részt kellett vennie benne.
Jonathan nem volt középiskolás sportoló, és nem végzett semmilyen fitneszhez kapcsolódó tevékenységet, amióta egy évvel ezelőtt elvégezte a középiskolát. Időről időre gyakorolt, de ez nem volt célzott a fejével és a sarkával. Legjobb formában körülbelül 84 kg-ot nyomott 180 cm-es magasságban, a fekvenyomás személyes rekordja pedig körülbelül 115 kg volt, de ez évekkel ezelőtt volt. Beleszeretett a látottakba, de nem tudta, hogyan kezdje. Ekkor döntött úgy, hogy beszélnie kell az óriással.
Ahogy a bemelegítő szobába tartott, azon gondolkodott, mit fog mondani. Mit fognak mondani ezek a hatalmas emberek? Nevetnek rajta és kidobják a szobából? Nevetnek rajta? Jonathan nem tudta, de legalább meg kellett próbálnia.
Találta, hogy Tom csomagolja a táskáját. Óvatosan megkérdezte Tomit: "Bocsásson meg, hogyan kerülhet valaki az erőemelésbe?"
Tom és a többi emelő megfordult, és ránéztek. Jonathan nem tehette meg, hogy a legkisebbnek érzi magát.
- Mennyire vagy komoly? - kérdezte Tom.
- Azt hiszem, ez elég komoly - válaszolta Jonathan. "Ez volt a legcsodálatosabb pillanat, amit valaha is volt." Azt várta, hogy az óriások ezt követően kinevetik őt. Ez azonban nem történt meg.
Tom elővett egy darab papírt, és firkált rá valamit. Kopasz fején továbbra is verejték folyt. - Hétfőn, 5: 00-kor találkozunk itt - mondta. - Ez az én tornaterem.
Fogd be és segíts
Jonathan nem tudott egész éjjel aludni a hétfői gyakorlatra számítva. Most erőemelővé válok. Hétfőn az idő elhúzódott, de végül 17:00 volt. energiát kapott, hogy végre a klub tagja lehessen.
A város kereskedelmi részén sétálgatva utánanézett, látja-e Tom tornatermének neon jelét. A kereskedelmi részt röviden felváltotta a lakott rész, majd azon kezdett gondolkodni, miért akarja Tom, hogy felvegye a házába. Megállt Tom háza előtt és kifújta a szarvát. Néhány perc múlva azon tűnődött, vajon Tom otthon van-e.
Az utolsó próbálkozás az volt, hogy Jonathan kiszálljon az autóból és csengessen Tom házánál. A házhoz közeledve hangos metal zenét hallott Tom garázsából. Tom valószínűleg az autón dolgozik, gondolta. Amikor belépett az ajtón, nem tudta elhinni, amit látott. Ez Tom edzőterme volt. Fogalma sem volt, mi a felszerelés, de a középiskolában semmit sem használt.
- Azt hittük, nem jössz! Tom megpróbálta kiabálni a zenét. Körülbelül hét srác volt a hálózati ketrec körül. Furcsa kinézetű mozdulatokat hajtottak végre egy elektromos állványon furcsa rudakkal, amelyeken láncok lógtak. - Még egy ismétlés! - kiáltotta Tom, amikor az emelő arca vörös lett a súlyzó alatt.
Jonathan nem tudta elhinni, milyen csodálatos ez. A súlyzó jobban be volt töltve, mint valaha látta. Ezek az emelők őrülten erősek voltak, és alig várták, hogy az egyikük legyen. Odalépett Tomhoz, és megkérdezte tőle, mit tegyen.
- A mai feladata, hogy segítsen és elhallgasson - mondta Tom.
Jonathan a nap hátralévő részében az összes emelőre rakta a súlyzókat. Ennek ellenére ez még mindig élete egyik legjobb napja volt. Amikor edzés után volt, Jonathan csodálkozott. Ez a hely kemény volt, ezek a srácok kemények, a mérleg pedig kemény. Amikor elmúlt az utolsó emelő, Jonathan készen állt arra, hogy megtanulja, hogyan lehet erős. Rövid vita után az összes emelő összecsomagolt és elindult. Jonathan Tomnál maradt, és ismét megkérdezte, mit tegyen.
- Menj haza - mondta Tom. - Gyere újra szerdán.
Jonathan ösztönösen megérezte, hogy nem szabad ellenkeznie. A ma történtek miatt kanadagosan ment haza, de azon tűnődött, miért nem edzett. A következő két hét vízszerűen telt el, és Jonathan még mindig nem nyúlt a mérleghez. Néhányszor megkérdezte, mit tegyen, de mindenki mindig azt mondta neki, hogy álljon be és segítsen. Azon tűnődött, vajon elfogadták-e csak a súlyzók betöltésére. De még mindig izgatott volt, hogy ott lehet, és az idő nagy volt. A súlyok, amelyekkel edzettek, rendellenesek voltak! Nagy kiváltsága volt ott lenni velük.
Amikor utoljára megkérdezte Tomit, mikor kezdheti el az edzést, Tom azt válaszolta, hogy még nem áll készen. Jonathan elutasítva érezte magát. Nagyon szeretett volna erőemelő lenni, de eddig csak segített. Ez még egy hétig folytatódott. Most már unatkozott teljes mértékben. Amint csendesen ült a benchpress edzés végén, Tom odament hozzá és azt mondta: - Most már készen állsz.
"Miért most?" - kérdezte Jonathan.
Tom elmagyarázta neki, hogy amikor eljött, csodálkoztak a csoport emelőin, és soha nem válhatsz azzá, amin csodálkozol.
- Jó, hogy gyermekként bálványaid vannak - mondta Tom -, de csak akkor leszel igazán felnőtt, amiről álmodtál.
Aztán mondott valamit, amire Jonathan egész életében emlékezni fog. - Tudjuk, mit tehetünk érted, de amit igazán tudni akarunk, az az, amit tehetsz értünk?
Jonathan megértette. Már volt elég segítőjük, amire szükségük volt. Amit igazán akartak, az emelők. Jonathan úton volt, hogy egyikük legyen.
Legyen golyóálló
Itt volt a hétfő, és az elmúlt hetekből Jonathan tudta, hogy a mai nap a kemény fenék edzéséhez tartozik. Az edzőterem felé közeledve azon gondolkodott, mire fog edzeni. Korábban 16: 30-kor érkezett, és már volt néhány emelő. Volt, aki hasi gyakorlatokat végzett, volt, aki az ellenállási szánkót tolta, mások pedig nyújtózkodtak. Csak az volt nyilvánvaló, hogy mindenki mást csinált. Ezért konzultálni akart Tomival.
Tom végül eljött, és mindenki beleegyezett abba, hogy ma jó reggelt nevezzen ki. Jonathannak fogalma sem volt arról, mi ez, de mindenre kész volt. Pár srác elvette a súlyzókat, a hátukra helyezte őket, és előrehajolni kezdtek. Szerinte ez elég egyszerű volt, és sorban állt. Amikor a súlyzóhoz ért, Tom megkérdezte tőle: - Mi a fenét csinálsz?
- Jó reggelt - mondta Jonathan.
- Nem - mondta Tom -, nem vagy. Nem vagy kész. Gyere velem.
Visszasétáltak, és Jonathan egy erőemelő övet kapott egy teherhordó kocsihoz, pár tárcsával. - Húzzon 10 szettet ahhoz a fához és vissza, majd jöjjön utánam - mondta Tom.
Habár nagyon szeretett volna edzeni, mint mindenki más, legalább már nem kellett a súlyzókat betölteni. Néhány szett után úgy érezte, hogy fáradnak a lábai, és egyre nehezebb lélegezni. Készített egy sorozatot és pihent, majd egy újabbat és ismét pihent. Hallotta az edzőteremben zajló edzés intenzitását, és azt kívánta, bárcsak része lehetne ennek. Miután végzett, visszatért az edzőterembe.
Abban a pillanatban, hogy Johnatan felkereste Tomot azzal a kérdéssel, hogy mi legyen a következő lépés, az emelők az edzés legnehezebb sorozatában voltak. Tom azt mondta neki, hogy segítsen, és folytatják, ha befejezik. Jonathan a következő 10 percet azzal töltötte, hogy figyelte a többieket arra, hogy felkészüljenek a fejük felrobbantására a jó reggeli aratás alatt. Jonathan megkérdezte Tomit, miért segít újra. - Mindenki segít, ha nagy súlyokkal edz - válaszolta Tom. "Ez a munkád része. Ebben a teremben nincs más, mint segítő és edző!"
Amikor befejezték, a fiúk szétváltak, és elkezdtek különféle gyakorlatokat végezni. Johnatan megint azon tűnődött, miért csinál mindenki újra megint mást. Öt sorozatot mondtak neki, amit fordított hiperhosszabbításnak hívnak. Egy padra tették, és súlyokat rögzítettek a lábán. Elkezdte az edzést, és azt mondták neki, hogy a lehető legnagyobb mértékben hajlítsa meg a felső fázist. Nagy terhelést azonban nem tudott használni. A többiek 220kg körüli súlyokat használtak, de ő csak 25kg-mal tudott edzeni. Amikor befejezte az egyengetőket, úgy érezte, hogy azok kipukkannak a szivattyúzástól.
Ezután hasát egy lejtős padon megdolgoztatta, és felemelte a lábát. Minden gyakorlatból 5 szettet hajtott végre, miközben valaki más bármikor tanácsot adott neki a hasizmainak nyújtásáról. Időről időre valaki odajött hozzá, és megrángatta, hogy feszült-e a hasizmait.
Az utolsó dolog, amit meg kellett tennie, a "Jó reggelt gumibővítővel" elnevezésű gyakorlat volt. E gyakorlat során egy nagy gumibővítőn (átlagos szalag) kellett állnia, a másik oldalát a trapézen át a nyaka köré tette, oldalain és hátul ringatni kezdett ismét függőleges helyzetbe. Megmagyarázták neki, hogy ezt a gyakorlatot combizmokban és egyengetőkben próbálta érezni. Úgy érezte, ahogy kellett.
"Szemét" gyakorlatok
Johnatan azt gondolta, hogy egész testében rendellenes izmok lesznek. Azonban tévedett, teste elég hűvös volt. Alig várta a szerdát, amikor nehéz a préselés. Amikor megérkezett az edzőterembe, ismét szánkóval küldték 10 sorozatra. Amikor visszatért, látta, hogy a többiek gyakorolják a préselést. Ezzel párhuzamosan néhány tányérra tették a súlyzót, majd visszatolták eredeti helyzetébe. Alig várta, hogy megpróbálja. Biztos volt benne, hogy tisztességes súllyal képes kezelni.
Meglepetésére azonban ismét elküldték, hogy jó reggeleket tegyen expanderrel és hassal. Amikor végzett, azt mondták neki, hogy csináljon 100 fogantyút, bár ehhez sok sorozatra lenne szükség egymás után. Tökéletes technikát kellett fenntartania, és kezét egykezes súlyzókra fogta. Fogásának szélességének meg kell egyeznie a klasszikus présgépével.
Ezt követték a vállforgatókon és a hátsó karokon végzett gyakorlatok. Elmagyarázták Jonathannek, hogy ez lesz a következő hónap edzése, és a későbbi edzéseken meg kell próbálnia növelni a súlyt vagy az ismétléseket.
Két hét telt el, és Johnatan készen állt a többiek által gyakorolt gyakorlatok elvégzésére. Tom nem törődött vele. Csak ragaszkodnia kellett a tervhez. Johnatan undorodott ettől a képzettségtől, és elkezdett kérdezni, hogy valóban tudják-e, amit csinálnak. Már tudta, hogy egyikük sem ugyanazt tette, amit ő. Végül megkérdezte Tomit, miért kellene mindezt a "pazarlást" megtennie, és miért nem tette senki más. Erőemelő akart lenni, és csak nevetséges gyakorlatok.
- Látod ott Jimet? - kérdezte Tom. "Jimnek gyenge a farfenéje, és további gyakorlatokat végez, hogy megerősítse őt. Ezt kell tennie a holtemelésének javítása érdekében. Látja Matt ott? Matt extra gyakorlatokat végez a kiegyenesítők számára. Meg kell erősítenie a hátát, hogy megtartsa a súlyzót. jobb guggolási helyzetben.Mike Mike extra hasi gyakorlatokat végez, hogy a guggolás közben javítsa az erő átadását az alsó helyzetből.
Technológia, technológia, technológia
6 hét telt el Jonathan első fitnesz edzése óta, és készen állt az "igazi erőemelés" megkezdésére. Ez volt az a nap, amire oly régóta várt.
Amikor belépett az edzőterembe, látta, hogy a többiek mindent előkészítenek egy elektromos állványon, hogy guggolhassanak egy magas dobozon, Manta Ray guggol. Jonathan félúton volt az állvány felé, amikor Mark megállította. Az egyik legjobb guggolás volt az edzőteremben, és maga mellé húzta Jonathant, hogy elmondja neki, ma nem guggol a dobozon. Ma guggol és helyesen guggol.
Mark először elmagyarázta Jonathannak, hogyan kell tökéletes technikával guggolni. Ezt követően megnéztek néhány videót a Westside Barbell-től, ahol részletesen ismertették a guggolás technikáját. Ezután Mark elmagyarázta Johnatannak, hogy mielőtt teljesen megtanulhatna guggolni, először meg kell értenie magát a guggolást. Ehhez először szóbeli magyarázatra van szüksége a guggolásról, majd látja, hogy helyesen történik, majd annyiszor megteszi, hogy automatikusan válik.
Jonathan kapott seprűt és utasításokat:
1. helyezze a súlyzót a hát közepére
2. szorítsa a kezébe a lehető legjobban
3. Nyomja össze a lapockákat és ellenőrizze, hogy a hát felső része szilárd
4. Tartsa felfelé a fejét, és nyomja be a trapézba
5. Álljon szélesre
6. nyomtassa ki a lábát a cipő oldalára
7. Nyomd ki a térdedet kívül
8. feszítse ki a hát alsó részét, ameddig csak megy
9. Húzza meg a hasizmokat
Nagyon sok pont volt, de Jonathan csak annyit tudott, hogy ismétlés után kell elvégeznie az ismétlést, miközben Mark rá ordított, hogy visszaguggoljon és leüljön a padra. "Hátradől?" azt mondta: - Fáradt vagyok!
- Nézd, pajtás - mondta Mark -, soha nem guggolsz 100% -ot rád vagy bármelyikünkre. De a legfontosabb az, hogy minél közelebb kerülj. Most 0% -on vagy és nevetségesen gyenge. Tehát leguggoljunk! "
Ismétlés ismétlés után a technikán dolgoztak. JV azon a napon Jonathan körülbelül 300 ismétlést végzett, és felmászott, hogy használjon egy 20 kg-os botot. A súly nem volt kérdés, de Mark nem engedte használni, amíg a technikáját ki nem dolgozták. 45 perc állandó guggolás után fordított hiperhosszabbításra, hasra kellett mennie és végül néhány szánkósorozatot kellett elérnie.
Amikor Jonathan végzett a szánnal, és megkérdezte, folytassa-e, Bob az edzőterem sarkából azt mondta: "De nem! Nem egy másik GPP-mester!" Tom félretette Jonathant, és elmagyarázta neki, hogy mi a GPP, az általános fizikai felkészültség, nagyon fontos, de te nem versenyzel a GPP-ben. Amire Jonathannak igazán szüksége volt, az az erőemelés optimális feltétele volt, és mindez felesleges volt.
Körülbelül ekkor valaki bekopogott az ajtón. Tom elment, hogy megnézze, ki az, és hatalmas mosollyal az arcán megfordult. Úgy tűnt, hogy Tom új felszerelést vásárolt. Nem valami felszerelés volt, hanem GHR - glute sonka emelés. A képzés többi részét erre az új felszerelésre oktatták.
Jonathan számára ez olyan volt, mint mindig. Addig követte a tervet, amíg meg nem kapta a többiek engedélyét. Videókat nézett és a technológián dolgozott, amikor csak talált rá időt. Még edzéseit is rögzítette, hogy összehasonlíthassa technikáját a videóban szereplő srácokkal.
Edzés után azt mondták neki, hogy csatlakozzon a többiekhez az edzéshez, és éljen az általuk alkalmazott összes kiegészítő és segítő gyakorlattal. Most kezdte érezni, milyen erős a teste, és megállapította, hogy körülbelül 7 kg-ot hízott. Végül kezdte érezni, hogy erőemelővé válik, de rájött, hogy még hosszú utat kell megtennie.