A különféle kísértéseknek és kísértéseknek való ellenállás művészetét egész életünkben megtanultuk. Azt mondjuk, hogy megerősítjük határozott akaratunkat, betartjuk elkötelezettségünket és azonnal el tudjuk látni a legfontosabb dolgokat, nem adjuk fel. Még különféle felmérések is azt mutatják, hogy a határozott akarat nem veleszületett tulajdonság, és képezhető.
De mindenhol körül van A "csak akarás" általában nem elég.
Számos technika vagy tipp, ha akarja erős akaratának megerősítésével segíteni fog és elkerülheti a felesleges stresszt, elégedetlenséget és csalódást.
Készítsen elő egy tervet
Ha inkább az improvizáció mestere vagy, akkor jelenleg nem fogok nagyon tetszeni neked. Világos terv nélkül nehéz lesz elérni a kitűzött célt, és ha igen, akkor az út nagy valószínűséggel kanyargós és tövises lesz. Tehát hogyan készítse elő ügyesen a tervét?
amellett, Mit akarsz, neked is világos elképzelésed kellene, HOGYAN lehet ezt elérni, Mikor kezdesz, MEDDIG valóban tarthat, milyen akadályokat megakadályozhatják a cél elérését, és azt is, MI TÖRTÉNIK, el fogja érni a célját.
Írd le papírra a válaszokat ezekre a kérdésekre, és ne fantáziálj feleslegesen, ne fess ideális forgatókönyveket, amelyek nem fordulhatnak elő. Próbáljon reális lenni, és készüljön fel az esetlegesen bekövetkező kudarcokra és akadályokra. A kisebb-nagyobb válságokat azok sem kerülik el, akik erős akaratot tudnának adni a fontra.
Kövesse lépésről lépésre
Tehát már előállt egy tervvel. Van rajt- és célvonalad is. Ha azonban nagy a távolság közöttük, ossza fel kisebb részekre. Nem tudom, hogyan? Megmutatom az egyik ügyfelünk, Mrs. Eve fogyásának konkrét esetét.
Éva 53 éves, súlya sajnos 25 kg körül van. Amiről pedig beszélni fogunk, nem könnyű egyszerre akár 25 kilogrammot is leadni, különösen olyan korban, amikor az anyagcsere lelassul, a hormonszint ingadozik, és a testmozgás lehetőségei már nem ugyanazok. Évának ezért fokoznia kell a tervét. Részleges, lényegesen kisebb célokat tűz ki maga elé, amelyeket azonban sokkal könnyebb megvalósítani.
Minden leadott 5 kilogramm siker lesz számára, amiért megjutalmazzák. Megkapja kedvenc könyvét, színházba vagy moziba megy férjével, szép dolgot vásárol, kozmetikumoknak vagy wellnessnek hódol. Rajta múlik. Nagyobb önbizalmat, önörömöt és természetesen a szükséges adag motivációt fogja megszerezni.
Már tudja, mire gondolok, amikor azt mondom, hogy "lépésről lépésre", és milyen fontos szerepet játszhat a tervében.?
Mondja el mindenkinek a célját
A kudarctól vagy az önmotiváció hiányától való félelmét is hatékonyan elnyomhatja mondja el családjának és barátainak a célját. Kollégák a munkahelyen. Használja a Facebookot vagy az Instagram-ot, és korbácsot köt magára, népszerûen szólva.
Magam is futással csináltam, mert úgy éreztem, hogy nincs elég szilárd talaj a lábam alatt ahhoz, hogy külső segítség nélkül kezeljem. Mások nélkül. Ezért döntöttem úgy, hogy kiadom a teljes 100 km-es táv lefutását másfél hónap alatt, és szándékomat megírtam az Instagram-on. Így pontosan azt a támogatást és motivációt kaptam, amire valóban szükségem volt. Folyamatosan megosztottam minden futott kilométert, minden sikert, de azokat a negatív érzéseket is, amelyek a 100. kilométeren kísértek az úton. Elképesztően kellett. Sikerült az elején lehetetlennek tűnő kihívásnak eleget tennem, és hatalmas megelégedést éreztem és önelégültség.
Nem, nem azt mondom, hogy most már előre kell osztania az életét a közösségi hálózatokon, hanem azt, hogy meg kell próbálnia kimászni a kényelmes kagylóból, és lehetővé kell tennie, hogy mások támogassanak.
Csak az a tény, hogy közzéteszi a célját, segít abban, hogy valóban ennek érdekében dolgozzon.
Szerző: Janina Dvořáková, marketing igazgató és táplálkozási szakember, KetoDiet
Fotó: Depositphotos, Janina Dvořáková