Az utolsó munkanapot szilárd szamárnak és gyönyörűen formált lábaknak és hasnak szenteljük.
1. forduló: Láb- és fenékgyakorlatok
1. Feladat: A jobb lábbal a jobb, a bal a balra. Oldalt és egyenes háttal rendelkező kezekkel mélyebbre ereszkedünk. Ugyanez a bal lábbal. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.
2. gyakorlat: Guggolás ugrással követi. A guggolásnál a térd nem szabad, hogy megelőzze a lábujjakat. A hát egyenes. Az alacsony guggolásból ugráljon és ugorjon magasan a levegőbe. Ismételje meg 10-szer.
Tudod mi következik. ivási rendszer és percszünet.
2. KÖR: Hasi gyakorlatok
1. Feladat: Kezdje a deszkában, és húzza meg megfelelően a hasát, mert csak így tudja egyenesen tartani a hátát. Először érintse meg a bal könyök jobb könyökét, majd érintse meg a jobb könyök bal térdét. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.
2. gyakorlat: Feküdj a hátadon, emeld meg 90 fokos szögben hajlított lábaidat, és nyújtogasd a hasizmaidat, hogy keresztjeidet a szőnyeghez nyomd. Tegye a kezét a feje mögé, és felváltva emelje fel a felsőtestét - a jobb könyökét a bal térdéhez, a bal könyökét a jobb térdéhez. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
3. KÖR: Csikk és láb gyakorlatok
1. Feladat: Készítsen elő egy emelt szőnyeget (széklet, alsó szék, lépcső), és tegye rá a jobb lábát, helyezze át a súlyt a felső lábakra, és erőltesse (nem gyorsan), hogy a bal hajlított lábat magasan emelje maga elé. Ismételje meg mindegyik lábon 10-szer.
2. gyakorlat: A jobb lábbal a jobb, a bal a balra. Oldalt és egyenes háttal rendelkező kezekkel mélyebbre ereszkedünk a mélyedésbe. Ugyanez a bal lábbal. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.
Pihenünk, iszunk egyet és folytatjuk.
4. forduló: kézgyakorlatok
1. Feladat: Készítsen elő egy emelt szőnyeget (széklet, alsó szék, lépcső), üljön háttal háttal, és támaszkodjon rá a kezével. Engedje le a kezét fel és le. A szamár még mindig a levegőben van. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat: Ezt női fogantyúként ismeri. Helyezze a deszkát a térdére, a hátának egyenesnek kell maradnia (feszítse meg a hasi izmokat). Hajlítsa meg a kezét 90 fokos szögbe, és lőjön újra a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
Utolsó szünet és utolsó forduló.
5. KÖR: kardió
1. Feladat: Lábak csípő szélessége. A jobb kéz lábujjaival érintse meg a könnyű lábat, majd fordítva - a bal kezével a jobb láb felé. Ezután ugorjon átkarolva a fején és a kinyújtott lábakon. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat: Magasugrás széles karokkal és lábakkal. Az ugrás után vegye be a deszka helyzetét, és tartsa benne 15 másodpercig. Ismételje meg ötször.
Booty Tone egy tökéletes alakú seggért!
Kipróbál forradalmi táplálék-kiegészítő Booty Tone! Olvadó zsír tovább fenék, comb és has és átprogramozza a sejteket nem mentett tuk!
A termék használata utáni hatások minden felhasználó esetében eltérőek lehetnek, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Termékeink nem bármilyen betegség vagy súlyos betegség megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak. * Az árak tartalmazzák az áfát, de szállítási költségek nélkül.
INGYENES SZÁLLÍTÁS - TÖBB 40 EUR
100% GARANCIA
100% TERMÉSZETES